常以宽泰自居，恬淡自守，则身形安静，灾害不干。
葛洪
我国的传统医学认为，肾是先天之本，也就是说肾是一个人生命的本钱，肾中的精气是构成人体的基本物质，与人体生命过程有着密切的关系。研究表明，人从30岁起，肾中精气开始出现生理性不足。40岁以后，开始出现明显的亏虚，如果不及时给予补养和治疗，就会越来越虚。
中医学有“上工治未病”之说，把疾病扼杀在萌芽状态，医者和患者在这一点上是相通的。因此，人到中年即应开始固护肾气，这不仅体现了预防医学的思想，也是提高机体正气，引发内在祛邪潜力的一种中医学治疗手段。而呵护肾气、养肾防衰则可以从以下几个方面着手：
1.房事有节，保护肾精
房事要有节制，既要节而少，又要宜而和。只要做到节欲保精，就会阴精盈满，肾气不伤，精力充沛，从而有利健康，达到延年益寿的目的。
2.调畅情志，心情愉快
不经意间你就会陷入致病的饮食误区(1)
现代社会，很多人工作繁忙、压力大、生活节奏紧张，因此，难以养成正确的饮食理念，往往会陷入损害健康的饮食误区中。
误区一：进餐速度过快
理由：由于工作繁忙，许多人的早餐和午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的，这会加重肠胃负担，导致肥胖。
见招拆招：俗话说“细嚼慢咽，益寿延年”，因此在进餐时应尽量让自己做到细嚼慢咽。
误区二：不吃早餐
理由：现代社会，都是物以类聚，人以“族”分，其中一个流行“族”叫“早餐逃跑族”，顾名思义，就是指那些长期不吃早餐的人。但是他们不知道，不吃早餐不仅会导致营养不良、促使胆结石的形成，还会因为大脑细胞得不到充足的血糖供应而影响工作效率。
见招拆招：7点到8点这段时间人的食欲最旺盛，因此最适宜吃早餐。合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应摄取适量富含蛋白质的食物和水果蔬菜。
误区三：晚餐太丰盛
理由：晚餐吃得太丰盛，会导致血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，久而久之，人就会变得肥胖。而且时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，导致失眠。
见招拆招：晚餐要早吃，这样可以降低尿路结石的发病率。而且晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主。晚餐要少吃，晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30％为宜。
误区四：嗜饮咖啡
理由：疲劳时喝一杯咖啡可以提神醒脑，提高工作效率，但是，有些人嗜饮咖啡，一天要喝五杯以上，这就不利于健康了。因为咖啡中含有高浓度的咖啡因，可导致心脏功能发生改变、血管中的胆固醇增高。女性长期嗜饮咖啡还会使受孕率降低。
见招拆招：如果有喝咖啡的习惯，最好是一天一杯，最多也不要超过三杯。
误区五：过量摄入酒精
理由：经常过量饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而导致发炎、肿大，还会影响生殖、泌尿系统。
见招拆招：一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下，体重低于60公斤者应相应减少，最好控制在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克；啤酒1公斤；红葡萄酒虽有益健康，但也不可过量饮用，以每天2～3杯为佳。每天下午两点以后饮酒较安全，空腹、睡前、感冒或情绪激动时不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。饮酒时切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。
误区六：餐后吸烟
理由：俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，这对吸烟者来说是一种误导。人吃完饭后，胃肠蠕动加速，血液循环加快，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而加重了对人体健康的损害程度。
见招拆招：吸烟对健康不利，饭后吸烟危害更大，因此吸烟者最好戒烟。
误区七：保温杯泡茶
理由：很多人喜欢用保温杯泡茶喝，认为这样非常便捷，其实这里面隐藏了健康风险。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全部被破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，从而危害身体健康。
见招拆招：如果你是爱喝茶的人，应该改用瓷杯泡茶。
误区八：水果当主食
理由：由于现代人不良的生活习惯和饮食习惯，使得消化不良、血脂增高、血管硬化等疾病变得很普遍，因此需要水果中的营养物质来补充营养。但是，水果中缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，如果长期以水果为主食，就会造成人体缺乏蛋白质等物质，导致营养失衡，甚至引发疾病。
见招拆招：肥胖症、高脂血症等患者，应增加蔬菜、水果的摄入量，但作为主食的米饭或面食还是不可减少的，只是要尽量少食脂肪、糖分含量过高的食物。同时，必须积极参加体育活动，以增加能量的消耗。
误区九：饮水不足
理由：水对于生命的重要性不言而喻，谁都了解，但了解并不代表会认真地去
只要每天心情舒畅，就会肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。
3.爱护脾胃，注重调养
在养肾过程中，一定要重视对脾胃的调养，平时应当合理调配食物，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，自然健康长寿。
4.起居有常，肾气充足
同古人曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则，阳者肾气也，阴者肾精也。所以，在春季，应该是“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气；在夏季应该是“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；在冬季，应该是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气。若能做到起居有常，自然精气盛、肾气旺，能够达到抗衰老、保健康的目的。
5.适度运动，巩固肾气
适度的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进对营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
健康情报站
补养肾气，这些坏习惯要丢掉
我们在补养肾气、防病防衰的同时应改掉一些有损肾脏的坏习惯。
首先，应停止暴饮暴食。暴饮暴食会加重肾脏负担，经常如此，有损肾脏，已有肾病者更应注意。
其次，在生活中不要经常憋尿，夜间憋尿的习惯尤其不利于肾脏，因为尿液长时间滞留在膀胱，易造成细菌繁殖，使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏，造成肾盂肾炎。
再次，糖尿病和高血压都会损害肾脏，可导致慢性肾病，而肾病又会加重糖尿病和高血压的病情。所以，有糖尿病和高血压者，要注意控制病情，并定期验尿。
最后，有些泌尿系统结石患者只要疼痛不再发作，就以为病好了，停止治疗，其实这样做很危险。因为泌尿系统结石尤其是输尿管部位结石很易造成肾积水，天长日久，会形成梗阻性肾病，重者会出现肾功能衰竭和尿毒症，必须引起足够的重视。
做。事实是，很多人都容易忘记喝水，这就会造成体内水分补给不足，体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易形成血栓，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响到肾脏代谢功能。
见招拆招：正常人每天所需水分大约为1.5公升左右，若以杯来计算，大约等于8杯200毫升左右的水。但要注意的是，一部分大肠代谢功能差的人，最好在感到口渴的时候再喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。正常人在补水时也应遵循“睡前少喝、睡后多喝”的原则。
远离现代生活中的十大垃圾食品
1.油炸食品。
2.腌制类食品。
3.加工的肉类食品（火腿肠等）。
4.奶油制品。
5.罐头类食品。
6.话梅蜜饯类食品（果脯等）。
7.烧烤类食品。
8.方便面类食品。
9.汽水、可乐类食品。
10.冷冻甜品类食品（冰棒等）。
只要会喝，水就是百药之王(1)
我们都知道，水是生命之源，人体只要失掉15%的水，生命就会受到威胁。水参与人体的生命运动，排除体内的有害物质，维持我们的有氧呼吸，润滑人体各部位的关节，因此，现代社会里重视喝水的人越来越多，但真正会喝水的人却为数不多。下面就讲讲怎样才算是科学补水。
1.清晨慎补水
早晨起床后，喝上一杯水，能有效增加血溶量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环。
2.餐前补水可开胃
餐前补水有调动食欲、润滑食道的作用。进食固体食物前，先饮小半杯水（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花茶或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的汤。
3.别等口渴再去喝
我们在判断自己是否缺水时往往以渴不渴为标准，实际上这是不科学的。因为口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号，口渴才喝水，无异于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。
4.从食物中获取水分
很多人一整天都不喝水，这并不代表他们不口渴，而是因为他们已经从食物中摄取了足够的水分。从食物的成分表上我们可以知道，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300～400毫升水分。如果我们在日常饮食中再讲究干稀搭配，每天从食物中获得1500～2000毫升的水分并不困难。
5.勤补水并不明智
正常人每天的补水量应在1000～2000毫升，如果有人总是自觉或不自觉地大量饮水，那他的健康就一定是出问题了，因为只有身体处于脱水状态或是存在高血糖、垂体或肾脏功能异常等情况的人，才会主动大量地饮水。如果你是一个健康的人，却每天都大量补水，那只能加重自己肾脏的负担。
千万不能喝的六种水
水是人类赖以生存的、不可缺少的重要物质，人可一日无食，但不可一日无水。然而，也并非所有的水都可以饮用。
1.生水：喝生水容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。
2.老化水：俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，会影响未成年人身体的生长发育，会加速中老年人的衰老。
3.千滚水：千滚水是指在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水，其中的钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐等有毒物质含量很高。常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。
4.蒸锅水：蒸锅水就是蒸馒头等剩的水，常饮这种水，或用这种水煮粥，会引起亚硝酸盐中毒。
5.未煮沸的水：饮用这种水患膀胱癌、直肠癌的可能性将增加21％～38％。
餐桌上，怎样应酬才能更健康
人在社会上生存，免不了要和他人接触，因此总会有各种应酬。在应酬时，我们往往离不开吃，吃得多，消耗得少，就容易导致肥胖。如果每天的应酬都很多，而体力活动却逐渐减少，那出现高血脂、高血压的几率就会大大增加，还可能使糖耐量下降，从而诱发糖尿病。
另外，应酬还需要时间，睡眠透支也成为必然。但是，睡眠不足会使机体免疫力下降，严重影响我们的身体健康。
如何应对应酬带来的这些不良影响呢？下面就来听听专家的建议吧。
1.在应酬时，鸡、鸭肉等动物性食物要尽量少食，否则人体就会呈酸性，容易感到疲劳。食用过多的蛋白质，也会加重肾脏的排泄负担，尤其是高血压患者，其肾脏功能已经受到不同程度的损害，摄入过多蛋白质对肾脏排泄无疑是雪上加霜。
2.豆制品具有降脂作用，鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益，因此在应酬时应适当增加豆制品和鱼类的摄入量，并且尽可能地多吃蔬菜。
3.喝少量的酒可以促进胃液分泌，促进血液循环，并且有助于消化，而过量饮酒则会危害健康。所以，在应酬时饮酒要适量，并尽量喝葡萄酒。
4.俗话说“十个胖子十个吃饭快”，所以吃饭时一定要细嚼慢咽。饭桌上的菜每样只吃一筷，最多不超过三筷，要做到浅尝辄止。应酬结束后可以吃点水果，但不提倡饮茶，因为茶中鞣酸会阻碍人体对食物中钙、铁的吸收。
如何才能千杯不醉
人们在应酬时不可避免地要喝酒，那么怎么能做到千杯不醉，或者喝完酒能及时醒酒，而不受醉酒之苦呢？
首先，在赴宴前应吃一些高蛋白的食品，因为这类食物在胃中可以和酒精结合，发生反应，减少对酒精的吸收。
其次，在用餐时尽量先吃菜、后喝酒，因为如果空腹喝酒，酒精在胃内很容易被吸收，就容易导致醉酒。
最后，如果宴会结束后出现醉酒情况，可以吃香蕉、橄榄、葡萄或是饮用绿豆汁、芹菜汁来解酒。
“药补”并非养生的万全之策
在现代社会，快节奏的生活、高强度的工作，使许多人处于亚健康状态，而中国人在对健康问题的认识上有着重大的误区，人们普遍认为通过“补”就可以获得健康。但是他们不知道，不科学的进补对人体有害无益，严重时更等同于“服毒”。所以，我们在服用补药时应避免以下几个问题：
1.忌无病乱补
如果你没有疾病，却大量服用补药，不仅会增加不必要的开支，还会损害身体。例如，长期服用葡萄糖会导致发胖，使血中胆固醇增加，易诱发心血管疾病。
2.忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。而且虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，所以只有对症服药才能补益身体，否则只会适得其反，事倍功半。
3.忌多多益善
人们普遍认为“多吃补药，有病治病，无病强身”，其实这是不科学的。凡事都要有个度，进补也一样，如果过量服用参茸类补品就会引起腹胀，不思饮食；过服维生素C就会导致恶心、呕吐和腹泻。
4.忌以药代食
有些人在进补时重药物、轻食物，甚至以药代食，这是不科学的，因为食物才是最好的医药。例如多吃芹菜可以治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃 在日常生活中，许多食物都能成为进补的佳品。
5.忌重“进”轻“出”
近年来，一些养生专家提出“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，这就要求人们在进补的同时，也要重视排便的及时和通畅。
6.忌恒补不变
人们在用餐时会有“挑食”、“嗜食”的毛病，而在服用补药时，人们同样会犯这样的错误，这对健康是不利的，因为补药虽然具有保健治疗的作用，但也会产生一定的副作用，久服、多服就会影响体内的营养平衡。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，绝对不能恒补不变，一补到底。
7.忌越贵越补
人们普遍认为只有贵的才是好的补品，但是那些昂贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类可能并无奇特的滋补作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有着神奇的滋补价值。而且，凡是食疗均有一定的对象和适应证，所以应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，绝不能根据贵贱来分高低。
自己乱补肾更虚
在生活中，有些男士遇到性功能障碍时，往往羞于就医，而是选择买些性保健品、中成药来补肾壮阳。但是造成性功能障碍的因素有很多，如前列腺炎、糖尿病、高血压、高血脂等，性功能障碍往往是这些疾病的第一表现，不去医院进行诊治，不但性功能障碍难以治愈，而且会耽误原发疾病的治疗，造成严重的后果。所以，肾虚患者应选择正规的医疗机构进行诊治，在医生的指导下进行治疗。
你所不知道的健身房的种种隐患
在生活中，相对封闭的工作环境、没完没了的加班、不可拒绝的应酬等都在影响着现代人的健康，因此很多人选择走进健身房锻炼，希望借助健身房给自己的健康做些“恶补”。但是，要注意，健身房并不是你运动的最佳场所。
健身房是最需要新鲜空气的场所，尤其在进行有氧运动时，会消耗运动者大量的氧气，此时更需要新鲜空气。但是，目前的许多健身中心都位于高档写字楼、办公楼，存在着空气不流通、光照差、灰尘多等弊病，特别是许多健身中心采用透明玻璃幕墙，以及全封闭式集中空调系统，这就造成空气交换不充分、二氧化碳堆积，容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病。
而且，建在写字楼里的健身房和办公室一样，存在着阳光不足的缺陷，很多人出了办公室就到健身房，相当于从一个密封罐来到另一个密封罐，不仅达不到理想的锻炼效果，还会因不能得到阳光的充足照射而造成体内的钙缺乏。
所以，在锻炼身体时不能单纯依靠在健身房进行锻炼，而应该每天定时到户外做有氧运动，比如每天15分钟的露天散步、做操等，这些都是不错的选择。另外，在锻炼时最好选择较大的空间，如室内体育馆、篮球场、羽毛球馆等，这样运动才更益于健康。
在健身运动后，如果感到疲劳或肌肉发胀，很可能是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质刺激人体组织器官所导致的。因此，在健身运动后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持身体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
健身运动后五不宜
1.不宜喝冷饮。运动后如果喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
2.不宜吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，不仅会减少氧量，还会因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕等症状。
3.不宜吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态，同时全身的血液也处于运动器官中，内脏中较少，此时进食，会增加消化器官的负担。
4.不宜洗澡。运动时体内血液分布在四肢及体表，运动刚停止时，增加的血液量还要持续一段时间，此时马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。
5.不宜蹲坐休息。运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，会影响血液循环，易加重肌体的疲劳。
你的生活方式或许影响未来的宝宝
近年来，不孕症困扰着越来越多的现代人，但值得注意的是，患不孕症人数的增加并非都是遗传原因所致，而是与现代人的生活方式相关。
1.泡氧吧影响睾丸生精功能
对于健康人来说，吸入超过生理需要的氧气，就会在体内形成大量的氧自由基，它会破坏正常的生物膜，干扰酶的活性，影响睾丸的生精功能。
2.情绪不佳易导致不育
现代社会生活节奏快，竞争十分激烈，长期在这种环境下生活，人们就容易产生紧张、恐惧、抑郁、沮丧等不良情绪，会抑制内分泌功能，影响体内生物胺，使神经传递及性腺激素释放受阻，从而抑制睾酮的正常产生，导致不育。
3.高科技产品引起睾丸组织结构改变
手机、电脑这些高科技产品在给我们带来方便的同时，也会对我们的身体造成危害，大量辐射可引起睾丸组织结构改变，增加精子的畸形率，降低精子数量。
4.烟酒不分家，精子难存活
在外应酬时很多男性经常是“烟酒不分家”，但生殖细胞对烟、酒中的有害物质特别敏感。研究表明，每天吸烟数量达到30支的男性，其精子存活率只有49%；经常过量饮酒者，有70%的精子活力降低或发育不全。
5.高温桑拿损精子
在感到疲惫的时候，很多人通常会选择洗桑拿来消除疲劳。但是，低温环境是精子的最佳孕育空间，高温对精子的生存是残酷的考验，经常用很热的水淋浴，或者在桑拿房停留时间过久，会因阴囊受热，使精子的产生减少，或者出现死精。
疲劳的现代人，你是否发现自己其实有太多的地方需要改变？那就从现在做起，改变这些不良的生活方式，不要因为不正确的生活方式而影响家庭的和谐完美。
自我诊断不孕症
夫妇同居1年以上，没有采取避孕措施而未能怀孕者，就视为不孕症患者，应及时到正规医院不孕症专科进行明确的诊断和治疗。一定要本着夫妻同诊同治的原则来进行，这一点非常重要。
久坐一族，要记得不时动一动
研究表明，久坐不动已经成为导致死亡和残疾的重要原因之一，它可以增加几乎所有疾病的死亡率，增加患高血压等心血管疾病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、骨质疏松症、抑郁和焦虑等疾病的危险性。这主要是因为久坐不利于血液循环，如果坐姿长久固定，容易导致颈椎与腰椎疾病；对于女性，还容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等病症。
要想避免因久坐而造成的种种疾病，就要先从改变自己的生活方式做起。
不要放弃一切可能在户外活动的机会，如果工作真的很忙，那可以在上下楼时不乘电梯，而是走楼梯；坐公交车上下班时可以提前两站下车跑步前行，这些办法都能起到健身的作用。
在工间休息和会议间隙，应抓紧时间到室外去活动活动，如散步、踢脚、弯腰、活动颈部等，哪怕只有几分钟也有利于改善局部和全身的血液循环。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过两小时，工作中每两小时要进行一次约10分钟的工间操或自由走动一下。
“久坐族”如何锻炼
健康就这么简单
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1.活动躯体。左右侧身弯腰，扭动肩背部，用拳轻捶后腰，每次做20下左右。有助于松弛腰背部肌肉，预防腰肌劳损和椎间盘组织弹性减退。
2.伸懒腰。可以加速血液循环、舒展全身肌肉、消除腰肌过度紧张等，具有很好的保健作用。
3.转颈。先抬头，尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧和放松；然后向左右两侧倾10～15次；再将腰背贴靠椅子背，两手于颈后抱拢片刻，也有活动肌肉、醒脑提神的效果。
4.踮脚。双脚或单脚脚尖着地，脚跟上抬，然后放下，如此反复进行30～50次，可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。
有车一族，小心健康对你亮起“红灯”
近年来，随着人们生活水平的逐渐提高，有车族正在日渐扩大，私家车不仅给我们带来出行的便利，还让我们享受到驾驭的自由和快乐。但是，有利就必然有弊，我们在享受私家车给我们带来方便快捷的同时，一些健康隐患也悄然而至。在驾车过程中重视、学会预防这些疾病已经成为每一位车主的当务之急。
1.腿部先衰
医学研究表明，有车一族的腿部力量通常比常人差，这表明有未老先衰的迹象。
应对措施：有车一族平时应选择全身性的、需要大肌肉群参与的运动，如跑步。年轻人可以通过器械来锻炼，进行负重练习，或者打球。年纪大的可以进行有氧跳操、快走、骑自行车和慢跑等。
2.腰肌疲劳
因长时间驾车，腰肌处在紧张状态中，久而久之，肌肉的疲劳就会转为劳损。而且长时间保持坐着的姿势，上身体重会重压椎间盘，容易导致腰椎间盘突出。
应对措施：有车一族应尽量避免长时间驾车，每隔两小时可停车休息一会儿，下车慢走几分钟。在驾驶时要保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度。
3.眼睛疲劳
开车时间过长会导致眼睛酸涩、模糊，有时甚至会出现眼球胀痛等症状。
应对措施：每间隔1～2小时后就应停车休息，用食、中两指的指腹向鼻侧轮刮眼眶3～5圈；用两手中指指尖点按摩眉毛外侧上的凹陷处30～50次；或闭目养神片刻。
4.臂肌痉挛
开车时，汽车的震动会通过方向盘传递给人体的手臂和手指，久而久之就会出现肌肉痉挛、麻木等症状。
应对措施：有车一族在行车时要戴上棉纱手套，这样可以减少手与方向盘的直接接触，缓冲车辆对手及人体的震动；在车上或在车下活动一下手臂和手指关节，如两手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各10～20次。
5.听觉损伤
开车时，发动机的运转、喇叭等会产生不同强度的噪音，这给驾驶者的听觉带来了一定的影响，会导致听觉损伤、听力下降等。
应对措施：开车时应使用低音喇叭，每天拉左右耳垂各5～10次。
6.影响生育能力
专家认为，开车时会引起阴囊温度增高，而高温对睾丸内的精子形成会产生不良影响，从而影响生育能力。
应对措施：有车一族在开车时一定要让车内保持良好的通风，最好将坐垫换成凉席的，以保持下半身的清爽。
有车一族健身法
有车一族可以自己设计有趣味的运动，如可以借助车身，练习俯卧撑、下蹲运动来增强手臂和腿部的肌肉力量，或是围绕车子做小跳运动等。颈部疲劳时，可以采用低头、仰头、左转、右转、左侧弯及右侧弯六个方向的运动放松，每个动作保持15秒。
手机辐射与健康，你知道多少
在现代生活中，手机已经成为人们必不可少的通讯工具，但是，你是否知道，小小手机在给我们带来便捷通讯的同时，也在悄悄地把疾病带到我们的身边。
当我们在使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而任何一种无线电波都会或多或少地被人体吸收，从而改变人体组织，给人体的健康带来影响，这些电波被称为手机辐射。所以，为了自身的健康，在生活中一定要多加注意，尽量将手机的辐射降到最低限度。
手机信号刚接通时，这时信号传输系统还不稳定，处在最大工作功率，此时释放的电磁波较大，而且很容易致癌，所以拨打手机时最好在电话接通4～5秒钟后再贴近耳朵。
经过研究表明，在弱信号环境下拨打手机，辐射明显增强，人体对辐射的吸收也可能增加。所以，在信号不好的时候也要尽量避免打手机。
人们有时会在上下班乘车途中接听手机，但是由于车厢都是金属外壳，所以大量的手机电磁波会在车厢内来回反射，这些电磁波的密度大大超过国际安全标准，严重影响了人体的健康。
手机辐射是由天线发出来的，所以使用手机时，可用免提或用耳机来接听电话，这样可以避免接受手机释放的90%以上的电磁辐射。
人们通常认为手机只有在接听和打出电话时才有电磁辐射，其实这是错误的。手机其实是一个小型功率的射频信号的发射和接收器，只要手机开着就会有电磁波辐射，因此，要减少手机辐射的最根本方法就是尽量减少每次通话的时间，如果我们身边有其他电话可用，就应使用手机里的呼叫转移功能，尽量不用手机。
研究表明，金属眼镜框会导致电磁场增强，其使用者对电磁辐射的吸收率增加63%，打手机时产生的电磁辐射通过金属眼镜框这种导体，进入人脑，可能会将射线导入眼和大脑，从而使之受损，所以打手机时应摘下眼镜。
如果不得不长时间地使用手机直接通话，也应每隔1～2分钟就换用另一只耳朵接听，以避免一侧大脑长时间地受到辐射。
另外，手机的充电器在工作的时候也会对人体造成伤害，所以，人们最好离充电器远一点。
