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在当今富裕的社会，生活水平提高，人们更加注重养生。尤其是男人45岁到55岁这个阶段，经过了几十年的风风雨雨和劳累，身体各个器官就慢慢的衰老，人一旦衰老，免疫力也开始下降对疾病没有多大的抵抗，身体就大不如以前，动作缓慢，而且各种疾病会慢慢的“浮出水面”。男人45岁到55岁这个阶段也称之为中老年时期，在这个过渡时期，是身体的一个关键期，45岁到55岁要好好的养身体，疾病也会躲得远远的，有个健健康的身体才是最大的财富，所以我们也常常把这个时期称之为“养寿期”。  男人在45岁——55岁是“养寿期”的黄金阶段，要想没有疾病和长寿，我们尽量要做到“四多五少'的原则! 男人45 一55是“养寿黄金期”，做好“四多五少”长寿靠近你 第一:多喝水 无论什么人都多喝水只有意而无害，更何况男人在45的时候更加要养成爱喝水的好习惯，喝水少的人群要比喝水足够的人相比之下，容易患上肾结石的几率也要大很多，这也是因为足够的水能够把我们身体内的代谢产物和l毒素都会从尿液中统统排出。在45岁这阶段喝水量不够会影想到身体内细胞的滋养和血液不达标，长时间这样会严重影响到肾脏的健康比如:肾功能失常，衰退，所以要坚持经常多喝水，有利身心健慷。  第二:多注意血管问题 在45岁和55岁的黄金期阶段，注意血管是长寿的最好养护期。如果在这期间不注意血管，在以后步入老年阶段，各种各样的病就都会呈现出来，也最容易出现血栓的情况，血管一旦出现血栓，危害极大，会诱发心肌梗死，脑梗，冠心病，还有心脑血管疾病等等，将防不胜防，注意血管是长寿的一道重要养护期。  第三:多运动 运动对健康的好处是人人皆知的，也是医学界公认的。在调查大量长寿老人的秘诀中发现他们的共同点是:运动。男人在45岁到55岁的过渡期中一定要多多运动，不能有懒的行为，假如长时间的不运动，血液不动，血液循环得不到好的流通，血液中的杂质如油脂将会沉淀，不能保持正常的顺流，这将容易引发高血压、血栓、动脉硬化的疾病，还会诱发脑梗塞和心肌梗塞，想想多么可怕。建议大家还是多多运动吧，适当的运动能增强人体的心肺功能，心肺机能达标，从而有效的改善了血液循环。  第四:多吃黑色食物 肾脏是男人们比较重要的器官，当男性的肾脏不好了，那么就会影响到男人的魅力与身体的健康。所以建议男性们应该好好的保养好自己的肾脏，而黑色入肾，若想养好肾脏，所以建议男性们常食用黑色的食物。常见补肾的黑色食物有黑豆、黑芝麻、桑葚等。  上面是男人45到55岁黄阶段多注意的四项事例，下面应注意的是哪五少? 第一:少生气 人们在日常生活中难免不生气，尤其年龄越大越容易生气，长期生气的人有害于身心健康，据统计经常生气的人会对心血管产生负能量的影响而且还会缩短寿命。当今的男人们都是工作狂，压力大，如果没有保持一颗稳定的心态，最容易踏入极端的境地。平时也不能过度的大喜大怒，这样最容易伤心伤肝，所谓的人们有这病那病大多数都是生气而造成的，为了长寿和健康的身体，人们还是心平和气的，愉快的过好每-天，不要老是生气。  第二:少喝酒 有很多男人去应酬的时候都会喝酒，但是经常的喝酒会给身体带来一定的伤害。尤其是45岁后的人建议还是少喝些酒为好。因为酒里面含的酒精对人体内的伤害为最大，尤其是人体的肝脏，一般喝酒多的人比不喝酒的人得酒精性肝炎和肝硬化的人的比例要高出10倍左右，7所以建议男性们应该尽量少喝酒。  第三:少熬夜 现在的男人们都是夜猫子，熬夜都习以为常了，平时加班加点到一两点甚至通宵。可他们却不知道这样最伤身体，严重违反人体机能正常的休息状态，人体的排毒时间在晚上Ⅱ点到凌晨3点，在这段时间应当熟睡，但也有很多的男人们还在熬夜，会严重导致肝脏排毒不流畅，伤肝伤肾，引起肾虚弱，在一周中超过两次熬夜，将会影响到人体的睡眠系统，提醒人们长期的熬夜重则会导致心肌梗死和并发猝死的可能，轻则会增加冠脉硬化斑块，还会增加心肌缺血的可能。所以45岁到55岁的男人们，为了身心健康和长寿，还是注意不必要的熬夜，规定好充足的睡眠时间，最好不要超过11点睡觉。  第四:少吃宵夜 男人们45岁以后，人的消化功能就会步步减弱，晚上十点以后脾胃就会逐步进入休息状态，而你如果在它休息时间胡乱进食，就会增加胃的负担，致使肠胃不适，导致晚上会严重失眠。而人一般一晚的最佳睡眠时间都是八至十小时，如失眠而导致睡眠不足，身体掋抗能力就会降低。所以，为了自己有个好身体，最好太晚了不要吃宵夜。  第五、少抽烟 经常吸烟会使脑细胞发生变动，会加快大脑萎缩，大脑萎缩会使人精神状态不好又易患老年痴呆。而且还会诱发肺部发生病变，据调查统计，有很多肺癌患者都有长期吸烟的爱好。  以上图片均来自网络 |
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