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健康长寿，是每个人的追求， 男人也不例外。  作为家里的主心骨，社会的主力军，男人的健康越来越不容忽视。 可世界卫生组织调查表明，男性的寿命平均要比女性短5至10年，而且，这种差别还在逐年上升。 造成这种差别的原因有很多，如天生的基因问题，还有后生的保养问题，如果男人不爱惜自己的身体，往往会对身体造成更大的损害！ 医生直言：男人“短命”，通常有这5大特征，一个不占才更能长寿！ 特征一、三餐不规律  现代人工作忙，经常三餐无规律，饥一顿饱一顿，不吃早餐甚至吃的过撑，这样对胃部的伤害很大。 我们人体的胃部是个极有规律的器官，如果不吃早餐，就会影响胃酸分泌和胆汁排出。 这样就会减弱自身的消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。 而如果吃的过撑，又会使胃部“不堪负重”，出现胃胀、胃痛、消化不良等表现，影响食物营养吸收。 因此，胃不好的人难长寿！男人更需要养护好自身胃部的健康。
 早餐的作用并不只是充饥那么简单，不仅可以为身体提供足够的能量，还可减少患心脏病的危险性、对帮助消化、控制体重等方面也起着很大的作用。 因此，男人即使工作再忙，也一定要坚持吃早餐，另外，还要注意饮食八分饱。 不宜吃的过撑，坚持饮食清淡，少油腻，对身体健康更为有利。 特征二、不渴不喝水  相较于女性，男人普遍不爱喝水，经常口渴的不行，才会喝上几口，事实上，不渴不喝水对身体伤害极大。 水是构成人体的重要成分，血液、淋巴液以及身体的分泌物等等都与水有关，水约占成人体重的60-70%。 不喝水，会增加尿中的钙浓度，易引起尿路结石，甚至引起肾结石或者肾盂肾炎，对肾脏的伤害是很严重的。 另外，不渴不喝水还易引起便秘，加重自身血液粘稠，可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。 因此，男人更需要及时补充水分。
 营养学会建议，正常人每天水的摄入量要保持在1500ml~1700ml之间，有疾病的人则需饮水量更大。男人如果嫌白开水无味，可以适当的用茶水代替白开水，在满足口感的同时，还有养生效果。 肾不好的男人，平时可以喝点番麦须茶，将番麦须、玉竹、蒲公英、玫瑰花 四者搭配在一起，制成茶包，有助于利尿消炎，预防肾炎、肾结石等疾病。  番麦须，性平，归肾经、膀胱经，具有利尿消肿的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。番麦须在民间应用很多，常被用于治疗肾病综合征、糖尿病、黄疸、水肿等疾病。 玉竹，是一味养阴生津之良药，有助于提高肾虚者的免疫力。玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。 蒲公英，有“尿床草”之称，有很好的利尿、消炎的作用，有助于排出肾脏微小结石。并且，蒲公英还含有维生素C、维生素B和蒲公英素等成分，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质排出。 特征三、不锻炼身体  有人就932位男性进行过健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。 不爱锻炼的男人反而很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，免疫力下降，容易生病。 并且，男人还习惯以工作太累为借口，经常不抽出时间来进行锻炼。
 就是一周中，坚持运动五天以上，每次保持在30分钟左右，最后以步数能达到7千步为宜。 压力大的男性平时可以选择慢跑、打球、游泳等有氧运动。 研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种叫做“内啡肽”的物质，它可以使人的身心处于轻松愉悦的状态，因此也被称为快乐激素，能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力。 特征四、夫妻关系不和  一谈到男性，免不了谈到性.生活。 它是人类的基需求，而对于男人来讲，它既不可没有，也不可过多。 如果过度而无节制，就会损伤肾精，耗气伤神，引发各种疾病。而如果过少，还会导致身体机能衰退。
 随着年龄的增长，男人对性的需求在不断下降，而女人则在不断上升。 为了平衡这种需求，有专家提出一个范围： 40岁左右男性，30天内6次即可；50岁左右，40天内5次足够。 如果感到力不从心，更要多一分关怀，少一分欲望；多一分理解，少一分强制。 特征五、睡眠不足  男人熬夜，简直是家常便饭，看球熬夜，打游戏熬夜，办公熬夜，都让男人成为熬夜的“主力军”。 男人一旦长期睡眠不足，就容易引发高血压、心脏病、中风和其他健康问题。 研究发现，每晚睡眠不足6-7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。 因此，男人更需要充足的睡眠来养好身体。
夜晚的人造光，尤其是手机屏幕上的蓝色光线，会让你的大脑产生混乱，使生物钟变得紊乱不堪，扰乱正常睡眠。 因此，在睡前的半小时，最好不碰手机，适当的泡泡脚，按揉按揉腹部，可以很好的促进睡眠。 最后，男人想要健康，平时多做这几个小动作： 1、伸懒腰，养心 常伸懒腰，消疲养血又养心。 平时久坐的男人，可以伸上几个懒腰，令全身舒爽、精神充裕。 2、敲肾俞，养肾 将双手握成空拳，轻贴肾俞穴，敲打10下，以刺激肾脏。 3、揉揉腹，养胃 按摩腹部，可以疏通脾经，增强脾胃功能。 4、转眼球，养肝 肝开窍于目，适当的转动眼球，有助于肝脏的健康。 5、晒后背，养阳 男主阳，女主阴。经常晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气很有好处。 |
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