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男人总是给人一种粗狂，不拘小节的形象。 因此，男性很多不良生活习惯都在摧残着男性的健康，比如：抽烟、喝酒、熬夜等等，就是因为这样导致男性的寿命比女性短。 男人是一家的“顶梁柱”，上有老下有小，更应该要注重自己的健康。 尤其是在45岁后，身体开始下滑，各类疾病找上门，此时就要注重保养。 男人，保持一通，不吃二饭 守住三关，离长寿更近一步 保持一通：血管通 据《中国心血管病报告2013》资料估计，每年有250万例心肌梗死发生，有近200万人突发脑梗。 目前，心血管疾病，是人们身体健康第一杀手。 尤其是男性，压力大，不注意保养，容易出现血管堵塞，动脉硬化的情况发生。 所以如中年男性没有心脑血管问题，说明你还算健。 措施： 1、多喝水 白开水，和淡茶水，是血液最好的“稀释剂”。 注意多喝温开水，不仅可补充体液，稀释血液，减少血栓的形成。 择，多温水，少冷水，并且，要小口慢慢喝，减少心脑血管的刺激。 2、常运动 动手腕，经常活动手腕，可以通经活络，先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，可以帮助疏通血管，助力血管健康。 动脚踝，经常转动脚踝，亦可助力血管通畅，增强下肢的血液循环，保护血管健康。 不吃二饭： 1，不吃“凉饭” 胃喜温恶寒”。 “凉饭”吃多了，会伤胃、伤脾，影响消化功。。 若饭菜都凉了，最好热一热，避免引起胃不适。 男性在热的时候经常爱喝冰水，冷饮，此时一定要多重视，减少肠胃负担。 2，不吃“重口味饭” 很多男性都口味太重，爱吃高盐，高油的食物。 而而盐摄入过多，会影响血压，诱发高血压，危害血管健康，还会增加肾脏的排泄负担。 此外，吃太油的食物，会很容易的引起胆固醇的升高，还会诱发心脑血管疾病的发生。 守住三关： 一、夫妻关 夫妻，是一个老生常谈的话题。 对于中年男性来讲，夫妻之间归于平淡，没有年轻时的激情和新鲜感。 此外，男性身体功能慢慢下降，不但会影响身心健康，还会影响夫妻之间的感情。 此时男性要适当调节自己，一个好的家庭环境，对身体健康也有极大的帮助。 措施： 1、科学计数 美国曾公布过一项研究：夫妻生活频率=年龄的首位数×9。 即30-39岁，其频率应该是3*9=27，即20天7次； 40-49岁的人，应该是4*9=36，即30天6次； 50-59岁的人，应该是5*9=45，即40天5次。 以此类推...... 2、多份关怀 其实，夫妻之间，要多一分关怀，少一分欲望；多一分理解，少一分强制。 这样的婚姻，才能一直幸福地走下去。 二、肾脏关 对男人来讲，一般到45岁左右，多数会出现“肾虚”的症状。 肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。 肾脏为先天之本，想要健康长寿，就要重视肾脏的保护。 措施： 1、喝茶养肾 每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。 经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。 蒲公英褐头须茶，取蒲公英，褐头须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。 蒲公英有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。 褐头须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。 玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。 2、泡脚养肾 肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。 脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。 泡脚时，温度最好为38℃-40℃，晚上8-9点泡脚，泡15-30分钟为宜，泡到微微发汗即可，这种效果也可以去除体内湿气。 3、睡眠养肾 经常熬夜的人，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度也会更快。 尤其是那些肾病患者，更要注意睡眠和休息。 要保证每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，可保护肾脏，提升身体的免疫力。 三、心理坎 男人，要承受来自各方的压力，这种压力很可能使男人陷入孤独、压抑，甚至是自暴自弃的心理当中。 一旦处理不当，以错误的方式进行发泄，如暴力、酗酒、抽烟等等，不仅会加剧不良情绪，还很有可能造成身体上的伤害 措施： 1、多倾诉 男人多不善倾诉，往往把烦恼压在心里。 其实，如果把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊。 所以，有烦心事，不妨说出来，学会倾诉可以降低自己的压力。 2、要乐观 古代有名医曾说，常乐寿自高。 乐观、开朗的人，寿命会更长。 这是因为，人在开怀大笑的时候，自身的血流量会增加，从而促进血液循环，加强人体的新陈代谢。 良好的情绪是健康的基础。
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