【原】45岁后,男性想要长寿,学会“护好三处,坚持四习惯”!

长寿的话题，是一个亘古不变的话题，也是很多人所追求的，对于男性而言，现在的生活压力很多，影响长寿的因素也很多。

研究数据显示，男性的平均寿命要短于女性几年，那么，男性该怎么做才有利于长寿呢？

45岁后，男性想要长寿，学会“护好三处，坚持四习惯”！

护好三处，是哪三处呢？

第一处：肾脏

女人的魅力长在脸上，男人的魅力挂在腰上。

男性最怕的一种身体问题可能也是肾脏的问题，大部分男性的习惯，例如抽烟，喝酒等，都在不断的摧毁肾脏的功能。

肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。

第二处：肝脏

肝脏，有人体将军之称，并且与人体排毒息息相关，长时间的肝脏受损，会造成毒素在人体中堆积。

尤其是男性，如果经常有饭局，就无疑会饮酒，而酒精伤肝是众所周知的。所以，男性想要长寿，肝脏也要养好。

第三处：血管

血管流经全身血管，遍布人体的每一处，为人体各处输送营养，所以，血管通常，对人体健康非常重要。

而随着时间的流逝，我们的血管会逐渐老化，尤其是吸烟，高血压等因素，都会造成血管提前衰老。

所以，男性想要长寿，也离不开血管的健康。

另外，男性想要健康，也要“坚持四习惯”：

一、每日排便

便秘，已经成为了现代人一个通病，例如饮食过于精细，运动过少等习惯，都是导致便秘的因素。

尤其是男性，日常饮水也比较少，长期如此，会引起便秘，而便秘不仅是肠道疾病的源泉，更会导致其他身体疾病。

所以，建议每日进行排便，每日一次即可。

二、不抗病

男性，一直被视为一个家庭的顶梁柱，但很多时候，男性也需要被关心，尤其是身体问题上，大部分的男性身体出现不适，会选择硬抗，能不去医院就不去。

但是，这一习惯，通常会将小问题拖成大问题，从而影响身体的恢复。

三、尽量减少应酬

相对女性而言，男性往往会有更多的应酬，在饭桌上通常是一手烟一手酒，而这一习惯会引起的健康问题则有很多。

例如高血压，肝脏问题，甚至是心脑血管问题，都与这一习惯有关。

并且，饭局上的菜通常又是高脂肪，高糖的食物，这更会引起心血管等问题，所以建议男性能够及早调节好饮食习惯，及早戒烟酒。

四、三餐规律

规律的饮食习惯，可以让身体处于能量平衡的状态，尤其是早餐，对于一天的身体情况和健康状况有很大的影响，研究发现，长时间的不吃早餐，会增加发生结石和胃粘膜损伤的风险。

很多人早上起不来，就会不吃早餐，其实，哪怕是一个面包，一个牛奶，也可以平衡胃酸，不知道导致胃部问题。

所以，45岁后的男性，如果不想进入健康的滑铁卢，建议一定要开始注意生活习惯。