子曰：吾，十有五，而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。 50岁后，是决定人们寿命长短的“生命决定期”。 女人从30岁后开始加入衰老，男性从35岁后，身体各项机能不断衰退。 而无论男女，50岁都是疾病的高发期，也是养生的关键步骤。 寿命长的人，都会有“3通2小”共性，占得越多，离长寿越近！3通： 一、血管通 血管流经全身，是我们人体不可缺少的一部分。 人到50岁以后，血管就会逐渐的老化，加上一些不良习惯的影响，血管也会受到损伤。 临床显示，血管越软，血管越通的人，其患高血压等心脑血管疾病的几率越少。 50岁后没有动脉硬化，以及心脑血管疾病的人，恭喜你与健康有缘。 二、二便通 中医讲，“若长生，肠中常清”。 肠道是人体唯一的排毒通道，肠道健康，人体营养吸收功能强。 体内的代谢快，有毒物质，有害垃圾少，患病的几率也小。 而小便通的人，说明肾脏的功能强。 肾脏是先天之本，肾脏健康的人，更容易长寿。 三、肝脏通 肝脏被称为人体的化工厂，最怕的就是肝脏淤堵。 一旦肝脏淤堵，进而就会出现脂肪肝，肝硬化，引起高血压，高血脂等。 50岁后，也是肝脏疾病的高发期，如果没有及时的治疗可能恶化转变成肝癌。 当确诊为肝癌晚期，其生存率仅有5%。 2小： 一、腰围小 如果男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，已经是肥胖界的一员了。 腰围较小，不肥胖的人，更容易成为长寿老人。 肥胖更容易引起很高的心脑血管疾病的发病率，女性增加妇科疾病，男性肥胖也会引起前列腺问题。 美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。 二、心率小 我们的心率只要保持在60-100次/分钟都是比较正常的。 心跳的频率过大的人，患心脏病，冠心病，心梗的几率比常人的2倍以上。 数据显示，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。 所以说，在合理的范围内，心率越小的人，更容易长寿。 健康有方，长寿有道，50岁后想要健康，做好五件事！第一、坚持“三高五低”饮食 “三高”饮食：高新鲜度、高纤维素、高蛋白质 “五低”饮食：低糖、低盐、低脂、低胆固醇、低刺激性 民以食为天，科学合理的饮食习惯，对健康的意义是非常重要的。 每人每天应控制在6克以内；脂肪的摄入量不超过膳食总热量的15%~30%。 保证多蔬菜，水果，少高油脂，高脂肪食物的摄入。 这对于预防肥胖、高血脂、冠心病都多种慢性疾病都有非常重要的意义。 第二、养成喝茶的习惯 古话有云：“茶为万病之药”，意思是说长期喝茶对健康多有益处。所以这一习惯我们也一定要尽量的保持下去。 除了一些传统的茶饮，我们还可以根据不同的人群，选择不同的药草茶每日饮用； 男性，需要长期的喝酒应酬，日常可以喝点保肝的茶，如黄苦苣根茶： 黄苦苣是一种“药食同源”的小植物，已经被收入我国药典当中。 其药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 并且黄苦苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。 所以男性常饮酒者适合日常饮用，可保肝护肝。 女性日常为了保养皮肤，预防炎症可以用刺玫菊茶泡水喝。 刺玫菊也就是野生的小玫瑰花，因为其营养成分更高，所以被很多人所青睐，一般的玫瑰花都不如其养分高。 常常用刺玫菊可以滋补养神，还可以养护皮肤，对于女性月事也有调理的作用。 第三、养成饭后运动习惯 老百姓讲“饭后走百步，活到九十九”。 唐代大医学家孙思邈曾说:中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。 饭后半小时，运动可促进食物的消化吸收，有利于健康长寿。 或是食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能 也可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。 第四、平时多晒太阳 老人经常晒太阳好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，。 维生素D，90%都需要依靠皮肤与紫外线合成来获得，因此也被称为“阳光维生素”。 老人最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。 要避开紫外线较强的时段，，选择上午11点前及下午4点后。 同时最主要晒的地方就是人体的头部，背部，和腿部。
第五、定期进行体检 定期的体检，是能够发现一些潜在的疾病的。 对于疾病，预防远远大于治疗， 无论男女，在50岁以后，除了要每年安排一次常规体检之外，还应该增加一次防癌检查。 男性可选择肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等项目检查。 女性可选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目。
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