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1.一次只担心一件事情。 2.每天集中精力几分钟。 比如现在的工作就是把这份报告打好，其他事情一概抛在脑后。在工作的间隙，可以花上20分钟放松一下，仅仅散步而不去考虑工作，仅仅关注你周围的一切，比如看到什么、听到什么、感觉到什么等等。 3.说出或写出你的担忧。 写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。
4.不管你有多忙碌，一定要锻炼。 研究人员发现，在经过 30分钟的骑脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了 25% 。 5.享受按摩的乐趣。 不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容，这些都可以让你的精神松弛下来。 6.放慢说话的速度。 你也许要应付形形色色的人，说各种各样的话，那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
7.不要太严肃。 不妨和朋友一起说个小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。 8.不要让否定的声音围绕自己 不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯 9.让自己彻底放松一天。 读一篇小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这个时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。 10.至少记住今天发生的一件好事情。 不管你今天有多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。 |
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