朱鹤亭道家四季养生·春·养生精要第11讲：春之孕妇；胎教、饮食、锻炼、性、禁忌、临盆

蔡灸哥 2012-03-11

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朱鹤亭道家四季养生·春·养生精要第11讲：春之孕妇；胎教、饮食、锻炼、性、禁忌、临盆

2012年03月11日星期日下午 2:41

朱鹤亭道家四季养生·春·养生精要

第11讲：春之孕妇；胎教、饮食、锻炼、性、禁忌、临盆

一、孕妇

我们中国的养生学方面，特别是道家的养生文化，有“房中”这一门知识。这门知识往往被很多人扭曲或误解，认为其讲的完全是夫妻的性生活问题，实际上不是这样的。养生其实是越早越好，早到什么时候？早到从女人怀孕这一天开始养生。在母亲子宫内的胎儿的成长，完全靠母体的营养来维持，胎儿在子宫里面就开始养生。这个养生是靠母体的营养供应，靠母体合理的衣食住行，让胎儿茁壮成长，健康成长。因此，孕妇在这段时间的养生是至关重要的。

道家养生文化和养生学，首先讲的是优生学。优生学就涉及“胎教”，即妇女怀孕以后，在怀孕九个月零十天这个过程中，胎教是非常重要的。见图片

例如孕妇的坐、立、行、卧等姿势，直接影响到胎儿，比如坐要坐正、卧要卧正、立要立正、走要自然；孕妇的饮食习惯，直接影响到胎儿的营养吸收；孕妇的七情六欲，直接影响到胎儿。也就是说，孕妇的姿态、行为、情绪的发展、饮食的习惯，无不影响到胎儿。中国养生学中，妇女的胎教文化，是其他国家的文化所不具备的。

孕妇的饮食习惯

饮食需要吸收多种营养物质，不管是蛋白质、脂肪、碳水化合物，还是微量元素、维生素、水分，每一个方面都要尽量照顾到。特别是微量元素，尽管对其吸收数量不多，但是，它们却在维系人体健康方面，起着至关重要的作用。所以说，婴儿在母体当中的生长发育，与母亲的饮食习惯和饮食营养，有着直接的关系。怀孕的妇女，一定要加强营养，除了蛋白质、脂肪、碳水化合物之外，尤其要注意维生素和微量元素的摄取，这些营养物质对胎儿骨骼的生长、脑部的形成都非常重要。

下面我们就具体讲胎教问题。

中国的胎教，有中国的营养方法，那么，我们中国的妇女，在怀孕之后吃什么东西呢？见图片

第一，怀孕之后多吃蔬菜，蔬菜当中要多吃绿叶菜。二是水果，要综合性地吃，不要单纯地吃某种水果。三要加强吸收适量的维生素和微量元素、蛋白质，包括吃一些肉类、鱼类、虾类和蚌壳类，不要单纯地只吃一种。

肉类以牛肉为佳，羊肉第二，鱼肉第三，禽类第四，猪肉第五，肥瘦兼有的为好，而且带皮、瘦肉、肥肉一块儿吃，这样吃对身体比较有利。

鱼类吃什么和怎么吃呢？

从营养学来说，吃鱼头、鱼尾对胎儿有利，用鱼头、鱼尾煲汤。

招待贵客吃鱼的时候，都把肚腹的一块软肉给贵客吃，这有什么好处呢？

因为主人是东道主，当然是哪块肉没有刺，哪块肉柔软，哪块给贵宾吃。这是南方人的想法。北方人的习惯是吃鱼背，鱼背的肉丰满，所以会给贵宾吃鱼背。吃靠头部近的脊背肉，再吃鱼摆尾的那块肉，这两块肉是最佳的。为什么？

因为鱼尾是摆动的，是活动力最强的；头部这块肉好，是因为头部是整个鱼类，乃至人类的全身之冠、全身之王、全身之君，所以这块肉直接关系到头部的功能。给孕妇吃，要尽量挑这些好的部位，因为这些地方的肉对胎儿是有益的。

胎教期间吃的饭，就要看家庭经济情况。根据家庭经济情况好、家庭经济状况中等、家庭经济状况不好，提供相应的方。

为了促进胎儿愉悦、和谐心态的形成，妇女怀孕之后，可以多听音乐。不要听那些摇滚乐、打击乐，最好听中国传统的乐器演奏的，如丝竹乐、弦乐，这些音乐很柔和，可以陶冶人的性情。妇女听音乐，对于自身和胎儿，都有很重要的影响。虚的、假的、古怪的东西对胎儿是有不利影响的，胎儿的个性一旦在怀孕期间形成，“江山易改，本性难移”，就产生了个性的遗传。所以，为了让你的胎儿能够个性既温和又刚毅，在怀胎当中就要注意。

孕妇的体育锻炼

体育锻炼适宜在怀孕的初期做，因为怀孕约九个月零十天，在前三个月可以游泳，注意不要着凉。游泳的时候用蛙泳和仰泳最好，不要用蝶泳、自由泳。除了游泳之外，最好早晚散步，不要一个人散步，最好和丈夫一起，边谈话、边散步，最好在有水、有树木花草的地方。交谈的内容不要涉及工作问题、家庭问题，尽量地谈诗词歌赋、音乐艺术、美好的生活、未来的展望，这样对调整心态、愉悦心情、激发壮志是有好处的。

孕妇的生活禁忌

在怀孕之后，要禁忌抽烟、喝酒，但是可以喝黄酒，喝之前要加热，不要喝太多，晚上一小杯就够了。切记不要饮白酒。如果是刚怀孕，要喝葡萄酒的话，一杯两杯就可以了，绝对不能多，因为饮多了会对胎儿产生不利影响。禁烟是绝对的。如果你很关心宝宝的健康成长，就一定要注意这些问题。

孕妇的七情六欲

孕妇要注意尽量不要发怒。七情六欲往往身不由己，有的时候不是你想发怒，而是对方惹你发怒，这种情况下怎么办？这个时候就要胸怀开阔，随时想到：“我正在怀孕期，我要对胎儿负责，我将来要把我的孩子培养成一个非常优秀的人才，他的智力要健康地发展，他的身体要健康地成长，因此我要制怒，克制怒气。”这样警示自己。如果做不到，不妨写个对联贴在床上，随时看看：“怒伤肝，悲伤肺，保胎儿，善养性。”总而言之，在怀孕期要陶冶情怀，这是很重要的。

要注意房间的摆设，不要零乱，因为家具摆设零乱，会对你的情绪产生影响，对胎儿更有影响。要尽量地以高雅、清洁、淡雅为主，身处其中才能心情舒畅。否则，房间摆设没有一点秩序，一看就烦躁，胎儿的性格也不会温和，而是急躁，这叫感染作用、熏陶作用、影响作用。

孕妇的性生活

中国的胎教问题是非常讲究的，除了上面讲的，还有一个问题不得不考虑，就是夫妻性生活问题。怀孕之后，一定要严格控制，临产的前四个月，是绝对不可以有性生活的。这个问题，需要夫妻双方都要注意，互相勉励，互相警戒。

胎教期间三餐

胎教期间吃的饭，就要看家庭经济情况。根据家庭经济情况好、家庭经济状况中等、家庭经济状况不好，提供相应的方。

生活条件比较好，处于高级生活水平，提供的第一个方是：早晨要吃燕窝，中午要吃海参，晚上就要喝人参汤。见图片

早晨吃燕窝对肺有好处，中午吃海参增加蛋白。晚上吃人参，人参是补气的，怀孕之后，有的妇女腿肿、脚肿，原因就是营养不够，所以晚上喝人参汤。不要贪多，一小杯就可以。

用什么人参？人参有几种，一种吉林参，一种高丽参，一种花旗参。吉林参大热，高丽参也是大热，花旗参是温中。吉林参一片，高丽参一片，花旗参三片，一共是五片，这五片人参煲汤喝，就会中和极热和中热。

处于高级生活水平，提供的第二个处方：早晨吃猴头菇炖鸡汤。见图片

很多人都提倡怀孕时喝老母鸡汤，老母鸡汤这个意见可以参考，我的意见是喝雏鸡汤，小鸡比老母鸡好，老母鸡下蛋下多了，营养肯定不如雏鸡。任何事物都是新生的事物优于老的事物，老化的肯定不如新生的，这是个新陈代谢的规律问题。早晨清淡了，中午也要清淡，白果、百合、黑木耳、南杏仁、银耳，这几种食物煲的汤喝一小碗。晚上吃牛筋和猪筋，牛筋、猪筋是增强韧带韧性的。

适合中等家庭生活的方：早晨两个鹌鹑蛋，中午一个鸡蛋，晚上一点五花肉，或者晚上吃鸡蛋，中午吃五花肉。

不管中等生活水平还是上等生活水平，一定要每天吃两个番茄，一碗素菜，再就是一些水果，这是必备的。

对于生活条件相对不是很好的家庭，我的建议是：早晨吃淮山，中午吃土豆，晚上吃胡萝卜，或者是晚上吃土豆，中午吃胡萝卜。

三餐里面都加一点儿鸡肉、牛肉或猪肉，选择其中的瘦肉。

除此之外，孕妇要多吃流质、半流质食物，因为这些食物容易消化、容易吸收，不要过多地吃油炸的东西。油炸的、烤的食物对胎儿不利，所以孕妇尽量避免吃烤鸭、烤牛排之类。吃鱼要吃又细又嫩的肉，不要吃很硬的肉，但是肉细的鱼刺太多，所以孕妇要特别注意了。

生活的调节居室安排

在生活的调节上，经济允许的话，房间里挂一些水彩国画。国画有山水画，有花卉画，也有人物画，最好经常更换，每一两个月换一次。另外，油画也很好。油画是写真的，国画是写意的；国画的特点是以意为主、以情为主、以神为主，西方的油画是以真为主、以实为主，这两种画的风格是不一样的。画可以陶冶人的情操，开发人的思维，对孕妇有感化和感应作用，所以房间里要有画、花卉、孕妇喜欢的玩具，特别是孩子的玩具，但是要避免用一些前卫的、看起来很诡异的玩具，因为那样的玩具，对胎儿的生长并不利，最好用自然的，完全符合人类最自然的真、善、美这三个字。

胎儿十二生肖的选择

中国有十二生肖：子鼠，丑牛，寅虎，卯兔，辰龙，巳蛇，午马，未羊，申猴，酉鸡，戌狗，亥猪。生肖对一个人的个性表现是非常重要的，你希望孩子是什么生肖，这就需要算了。一般情况下，父母的生肖和将来出生的孩子的生肖，要力求相生，即便不能相生，也别相克。中国有这样一个生肖传统，和外国是不同的，这样讲究的确是有一定的意义。

孕妇注意事项见图片

孕妇的临盆

临盆问题就是生产问题。关于临盆问题有几点要注意：

一要讲究顺产，不要逆产，不要难产，不要流产，不要滑产，不要早产。注意这些问题，就要靠平时孕妇对早产、流产、滑产和难产这四产的防备。关键是难产，因为难产是很危险的，一旦难产，就可能严重威胁到孕妇和新生儿的健康，甚至生命。

如何避免难产？

第一，做丈夫的，在妻子怀孕之后，不要无事生非，惹妻子生气，尽量维持家庭的和谐，因为家庭和谐对胎儿来说是最好的。

第二，丈夫要严格规范自己的生活，不要酗酒，因为酒喝多了就有可能和妻子吵架，这样对胎儿影响很大。

第三，丈夫不要抽烟，因为抽烟的话，整个房间的空气质量都很差，孕妇是被动吸烟者，胎儿就是直接受害者。

以上这三条：不要怒、不要酗酒、不要抽烟，这是丈夫对妻子的爱的表现，也是对自己后代的爱的表现。这三条是做丈夫的应该特别注意的。至于吵架问题，就更要注意了。这个时候，是孕妇衡量丈夫有没有涵养，疼不疼爱他的后代，关不关心妻子的关键时期，这是最严峻、最真实的考验。所以在怀孕之后，妻子要和丈夫好好沟通一下，为了胎儿顺产，一定要注意这些问题。

生活中总是会出现这样那样的问题：交际的问题、工作单位的问题、朋友之间的交往问题……妇女怀孕的问题，不单单是涉及孕妇本人的问题，更重要的是涉及将来出生的婴儿，也涉及家庭和谐。所以这个问题，希望引起夫妻双方足够的重视，也希望引起整个家庭的重视，更希望孕妇本身要特别重视。只有这样，才能圆满、愉快、顺利地度过怀孕期。在中国养生学当中，妇女怀胎这一课题的确很重要，因为它涉及的不是一个人的问题，而是三个人的问题、全家的问题，乃至整个社会的问题，所以我们一定要重视孕妇，重视胎儿，这样才能逐渐形成社会的和谐。