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生活飞速前进，你是否曾在追赶它时感到精疲力尽？你是否觉得不管自己做什么，都不堪重负，夜不能寐？时间和精力的流失可能正是你生活中的罪魁祸首。 精力（也可称为“意志力量”）和时间关系密切。当你大量消耗能量，你正在削弱自己集中并高效完成生活中任务的能力。另一方面，当时间耗尽时，你会低效地使用精力，因为你试图匆忙做完你需要做的事情。 生活中精力和时间的流失让你失去能力，不能做完事情，失去满足感。这些 流失存在于身体上，精神上，感情上。必须找到并堵住这些才能变得更有成效。拿我来说，我就忍受着一下几种流失：因整天坐在桌子后面而变得呆滞，阅读并回复不断涌进的普通电子邮件让我的思想变得迟钝，和同事的争吵让我感觉很不好，这消耗着我的精力。 通过把吸取能量和时间的习惯和想法替换成让你变得更富有成效的想法和习惯，可以阻止流失。详述一下上边的例子，我通过以下方法来阻止时间和精力流失： 1.每工作45分钟就停一下，伸展一下身体，在街区里散散步，听听让人振奋的音乐，让我的精神紧张起来，脱离厌倦的情绪。 2.把每天检查邮件的次数限制在两次，这样我就不会被我收件箱里无聊的信息轰击了。 3.和我的同事交心地谈一谈，来化解问题。 另一种时间和精力的流失形式有他自己的分类——多任务，得名于他特别狡诈的天性。多任务被当作高效率的象征来发展，但是不管是统计数据还是常识都不认同这一点。真正的多任务几乎是不可能的。大多数人做的多是多任务的一种变体，他们只是很快的在各种任务间转换。据估算多任务会花去你40%的有效时间（根据《今日心理学》做出的研究）。 让我们从常识的角度来看这个问题：在任务间转换要花费时间，此外，频繁的转换意味着你不能完全专注于任何一项任务。真正的效率来源于专注。想想我们的身体是怎么样的，我们的器官都有特定的功能。我们不用我们的大肠思考，也不用大腿肌肉来说话。 我常常发现自己做几件看似简单的事情来完成多任务：在看电视的同事阅读，在打字的时候和我妹妹聊天，在网上搜索的时候和别人发信息，还有就是在网页浏览器上在标签页上同时浏览多个网页。你最近怎么处理多任务的？一旦你定义了那些“流失”，停下来，挑选更重要的事情去做，一件一件的完成任务。 考虑一下那些“流失”如何增加了失衡还有精力和时间的缺失，让你没法做真正重要的事情。多数人注意不到这些“流失”怎么影响他们，他们只看到了“流失”带来的结果。现在你知道了什么在消耗你的时间和精力，开始阻止时间的流失，把那些低效的习惯和思想换成那些高效的。
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