一，防汞中毒饮食法
1，蛋白质：含硫氨基酸的蛋白质，能与汞结合成为稳定的化合物，发挥解毒作用。
2，硒：在体内能对抗无机汞和有机汞的毒性减轻汞中毒的症状。
3，锌：诱导出金属硫蛋白与汞结合，有解毒，防止汞中毒的作用。
4，维生素A：能抑制有机汞对小脑及神经纤维组织的毒性作用。
5，胡萝卜：含有大量的果胶物质，这种物质能与汞结合，降低体内汞的浓度。
6，维生素E：对甲基汞毒性有防御作用，能拮抗甲基汞和乙基汞的毒性。
二，防铅中毒辣的饮食法：
1，多吃含钙，铁，锌丰富的食物，减少铅的吸收。含钙丰富的食物有牛奶，炸酥鱼，虾皮，油菜等；含锌丰富的食物有瘦肉，蕈类，肝脏等。
2，高纤维食物。纤维可阻碍金属离子的吸收，纤维含量较高的食物有韭菜，芹菜，海带等。
3，高蛋白食物。蛋白质与铅结合可溶性络合物，促进铅从尿中排出。肉类，蛋类，乳类，豆类等，为质量较高的蛋白质食物。
4，果胶水果。果胶可使肠道中的铅沉淀，减少铅的吸收。
5，其它。如胡萝卜，金针茹，苹果，茶叶，绿豆及含维生素C丰富的蔬菜水果等。
6，不吃含铅高的食品，如松花蛋，爆米花等。
7，不吃太多油脂，因油脂会加速有机铅的吸收，尽量食用低脂肪膳食。
三，抗农药污染饮食疗法
现代社会，很难不吃入有农药污染的食物。因此，可遵循以下进食方式，多吃相关食物，达到解毒排毒的目的。
1，蛋白质。多吃蛋白质，可降低大多数农药的毒性。但有少数农药如七氯和甲磷等，在动物摄取的蛋白质量低，质差时，其毒性反而降低。
2，根据农药对细胞毒作用及营养防治效果的研究，发现维生素C，烟碱酸，叶酸和甲硫氨酸对蔬果的细胞毒效应有防治作用；维生素B1，维生素B2，烟碱酸和维生素C能降低农药的细胞毒效应。
四，具解毒排毒的优良环境
1，洁净面充足的水源；2，新鲜的空气；3，充沛的阳光；4，良好的植被；5，幽静秀丽的景观；6，避开高压线强碳磁场和有超声波，放射线的地方。
五，解心理的毒，排人间是非
1，少思寡欲，无欲则刚。
2，养心敛思，立志养德。
3，坚定信念，心胸宽大。
4，性格开朗，精神乐观。
5，修养道德，正气浩然。
六，简森饮食法则
1，要摄取天然完整而且没有被污染的膳食。
2，膳食内容要多元化，要有各种不同的蔬菜，水果，淀粉类和蛋白质食品。
3，每日摄取的各类膳食分配比例为：6分蔬菜，2分水果，1分碳水化合物，1分蛋白质。、
4，膳食酸碱度要均衡。摄取80%的碱性膳食，淀粉和蛋白质属酸性膳食。
5，膳食最好生吃，以避免因烹饪面损失营养价值，尤其是酶素的破坏。
6，膳食的摄取量要适中，避免过与不及。
7，要恪守自然法则，让身体有充分的愈合和复原时间。
七，从舌头DIY看自律神经失调否
口腔黏膜是全身的镜子，舌头更是镜中镜，从舌苔，舌质看出有没有自律神经失调的问题。
1，口干舌燥：常伴随其他系统器官的“自律神经症”。
2，黄苔：表示交感神经活动增强。
3，舌苔黄厚：多属实症，热症，交感神经活动更强。
4，干苔“也是实症，热症的一种现象。
5，淡舌（颜色过浅）或红舌（颜色过艳）：表示末梢循环失去了常态。
6，经舌：属于实症，热症者居多；但阴虚火旺者，舌质亦可有鲜红现象。
7，红舌而无苔：属于虚热，其脉亦细数无力，常是久病体衰的一种现象。
8，舌体有齿痕者：中医辩症多属虚症。
9，舌苔由薄变厚，由白变黄，由润变干：交感神经活动均有所增加。
八，排除恐惧，增强解毒排毒力6 大绝招：
通过运动锻炼和练习是消除恐惧，增强解毒排毒的重要手段之一。中国人动，静的锻炼经络方法更是一绝，并可达“身，心，灵”合一的境界。具体做法如下：
1，腹式呼吸：小腹部至少有9条经脉通过，分别是两侧对称的胃经，脾经，肾经，肝经和中央的任脉。肝经可以调节情志，和神经系统精神状态有关。脾经和胃经是后天之本，主管消化，营养。紧经是先天之本，主管人的精神，大脑和内分泌等。任脉总督一身之阴气。腹式呼吸，很容易达到松静自然的人体最佳状态，也是经络运行的最佳状态。实际做法：静坐冥想——精神解毒排毒法。
2，抬腿休息：久坐下肢循环不畅，反射性引起大脑缺血，缺氧，高抬可以改善大脑营养情况。方法是，从在有靠背的椅子上高抬腿，把脚置于凳子上，上身后仰，全身肌肉放松，闭目养神。
3，适度运动：做轻，中度的体育活动，如慢跑，快走，打羽毛球，乒乓球等。
4，尽情唱歌：除了可提丹振气，活经通络外，尚可浑然忘我，怡然自得，。
5，用笑解乏：笑的时候，大脑会释放出能消除精神倦怠的内啡呔化学物质，可使精神振作。
6，接触阴离子：不论是接触大自然或使用阴离子产生器，皆可通过改善空气新鲜度和清洁度，调节中枢神经系统的兴奋与抵制过程，改善大脑的功能状态，促进新陈代谢，消除疲劳。
九，你也可以营造阴离子的环境
在大自然中，空气分子可在各种催离素的作用下，使空气发生电离现象，形成空气阴离子。
现代都市人烦恼的自律神经失调，可借由空气阴离子化得到调治。多接触大自然的菁华——阴离子，是绝对有利于身心的。
自律神经失调者宜多接近自然环境中，诸如海滨，山村，乡间，树林，花园，瀑布，喷泉，激流，以及雷电后阳光中紫外线，冬天降雪后等含空气阴离子较多的地主和时间；而城市，街道，人群拥挤的公共场所和通风不良的居室等处则阴离子较少，易恶化病情。
另外，应用人工空气阴离子发生器产生大量的空气阴离子，也可作为保健或治疗之用。
胸腺激素，抗癌防老明日之星
十，中草药有效万分能对SOD活性产生的影响有六类：
1，黄酮类：如丹参，甘草，淫羊藿，蒲黄，菟丝子等。
2，肥甙类：如人参，三七，绞股蓝等。
3，生物碱类：如虎掌南星，莲子芯，茶叶，马钱子，附子，黄连，苦豆子等。
4，鞣质类：如赤芍等。
5，多糖类：如黄芪，枸杞，肉苁蓉，银耳，猴头茹，黑木耳等。
6，苯酚类：如五味子等。
十一，怎样吃植物化学物质
每天食用300克布鲁塞尔芽甘蓝共三周的人群，与同样时间内每日服用300克无芥子油甙蔬菜的人群相比，可明显降低DNA的氧化性损伤。
这说明并强调，植物化学物质作为抗氧化剂，对降低癌症发生危险性有潜在生物作用。
十二，吃什么增加SOD（超氧化物歧化酶——延缓衰老）
1，营养素：维生素C，维生素E，？-胡萝卜素，半胱氨酸，硒化物，谷胱甘肽，甘露醇等。
2，膳食：猴头茹，糙米，小麦胚芽，薏仁，大豆，菠菜叶，绿豆。
3，中草药：五味子，生地，当归，五倍子，猕猴桃，白芍，灵芝，白术，黄芪，沙棘，冬虫夏草，人参，何首乌，马齿苋，枸杞，黄精等。
4，改善休内自由基代谢，调解抗氧化酶活性，特别是提高SOD活性，延缓衰老。
十三，怎么吃辅Q10？（是人体内细胞呼吸以及能量产生不可缺少的重要物质之一）
1，摄入形式：辅酶Q10正常情况下，主要是通过饮食摄入以及体内合成两种形式来满足生理需要。
2，富含食物：肉，鱼以及豆油，芝麻油都江堰市含有辅酶Q10，但容易被热破坏。
3，注意事项：体内合成Q10的环节有时可能发生障碍，生成量减少；同时，如果罹患某些疾病时，对辅酶Q10的需求量又会增加，若能及时地给予较大量的外源性辅酶Q10，便能迅速缓解病情，加快康复。
十四，吃什么增加体内解毒酶？
1，十字花科植物：芥末，辣根（马萝卜），布鲁塞尔芽甘蓝和花椰菜。
2，调料类植物：薄荷，葛缕子种子，柑橘。
3，大蒜娄植物：大蒜
4，单帖烯营养素：葡萄柚汁和橘子汁
5，豆类：豆腐（每天112克），豆浆（每天168克），豆粉，粗豆蛋白，豆泥等。
6，其它：绿茶，红茶，葡萄，洋葱等。
十五，吃什么防口腔癌？
1，饮食：A，服用维生素A，B，C，E，等抗氧化剂。
B，饮用黄芪，枸杞子和红枣的中草药汤。
2，功用 ：A，黄芪多为糖和枸杞子多糖，能诱生干扰素，增强免疫力，防止癌化。
B，黄芪含胆大碱，甜菜碱和数种氨基酸，帮能改善微循环和营养状况，增强毛细血管抵抗力，使坏死细胞恢复活力以治疗溃疡，并使纤维黏膜变红变软。
3，其他疗法：A，注意情绪，重视眨眼。
B，利用药疗，气疗和微量元素及免疫调节剂等免疫疗法，增强免疫力。
C，从SOD活性提升和抗氧化剂等，排除自由基。
十六，怎样吃出解毒排毒力？
1，猕猴桃汁，沙棘汁，小青菜：维生素C可阻断亚硝胺的形成，而含等量维生素C的猕猴桃汁或沙棘汁阻断亚硝胺形成的效果则明显高于维生素C的效果。同时，猕猴桃汁中3——？基——2——吡喃酮，可能是其中除了维生素C以外的另一种来亚硝基除剂。
2，甘蓝菜，胡萝卜，苹果：植物性食品中的含有的纤维素，在体内不能被消化吸收，甘蓝菜，胡萝卜，苹果的果胶在肠道中降解，为微生物生长提供基质，能增加粪便体积，促进肠蠕动，有利于粪便排出，因而也缩短了潜在致癌物在肠道的停留时间，果胶和纤纤素变能降低肠道对一些毒物和营养素的吸收。
十七，怎么吃蔬果解毒排毒？
1，熟食：食用法：豆角，茄子和油菜，烫熟凉拌；韭菜，四季豆加上少许肉丝。
禁忌：韭菜不宜一次食用过多，因其中含有大量粗纤维，怕引起消化不良。
功用：豆角，韭菜，茄子，油菜与四季豆汁，清除自由基效果强。
2，生吃：食用法：黄瓜，葡萄和番茄榨汁，加果糖。每天早上空腹生饮250毫升。
禁忌：肠胃不好者不可大量生饮。
功用：黄瓜，葡萄和番茄都有很强的抗氧化作用。番茄中含有的番茄红素是迄今发现清除超过氧阴离子自由最强的食物。
3，饮品：食用法：绿茶，用70度水泡，每天300~400毫升。
禁忌：空腹，睡前忌用。
功用：茶叶中的茶多酚具有强力清除毒素作用；儿茶素（包括EGCGT EGC）可诱导癌细胞凋亡。
解毒排毒十大蔬果：
1，苹果：苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可以将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。另外，苹果中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸也有刺激肠壁，增加蠕动的作用。
2，番薯：番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
3，橄榄：橄榄中的橄榄油可促进肠蠕动，以舒解便秘。
4，苜蓿：苜蓿中含粗纤维，帮助大便及毒素的排泄。
5，韭菜：韭菜中含有膳食纤维，有助于胃肠道的正常蠕动，利于消化和排便，减少有害物质对肠道的刺激损伤，预防便秘和大肠癌的发生。
6，大白菜：大白菜含量有大量粗纤维，能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素。
7，菠菜：菠菜中含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。
8，杏仁：杏仁中含杏仁油，能促进胃肠蠕动，减少粪便与肠道的摩擦，治疗便秘。
9，荸荠：荸荠中含有粗蛋白质，淀粉，能促进大肠蠕动。
10，南瓜：南瓜所含的甘露醇有通便功效，可减少粪便中毒素对人体的危害，有助于预防结肠癌。
四辣，生热排汗 解毒排毒辣：
1，姜：姜主要含有的辛辣成分为姜辣和姜油，姜油主要成分为姜酮。姜辣素具有使人发汗的作用，对心脏和血管都可造成刺激，使心跳，血流加快人，汗液增加；姜油能升高11相药物代谢酶（解毒酶）-谷胱甘肽-S-转移的活性，显示姜有解毒作用。面姜辣素有很强抗氧化作用，是极有用的抗氧化剂。
2，葱：葱的鳞茎含挥发油，主要成分为大蒜辣素。大蒜辣素从汗腺，呼吸道，泌尿道排出时，能轻松刺激这些管道壁的分泌，因而有发汗，祛痰，利尿作用。葱所含挥发油可作用于细菌的酶系统，故可抑制葡萄球菌，白喉杆菌及链球菌等。
3，大蒜：大蒜含有挥发油，主要为大蒜辣素（蒜素），蒜氨酸及多种含硫化合物等。大蒜的多种含硫成分是抵制细菌生长繁殖的活性物质。
4，辣椒：辣椒的辛辣成分主要为辣椒素，辣椒碱等。辣椒味辛，可刺激口腔内辛味的感受器，引起出汗和血压变化。辣椒素是抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧化物质。使前致癌物激活的酶，称为1相药物代谢酶，细胞色素P450系统酶即属1相酶。而辣椒素可抵制P450系统酶，终止细胞癌变过程。辣椒碱也是抗氧化物质，能阻断致癌物质与正常细胞结合，因而防止癌症。
这样吃最防SARS：
1，每天至少吃3--5份蔬菜及2--4份水果。
2，尤其是深绿色配黄色的蔬菜，如：绿花椰菜，白花椰菜，芥蓝菜，芥菜，高丽菜，青江菜，小白菜，白萝卜等。
3，尽量少吃烟熏，盐渍，炸，烤，添加硝酸盐的肉类。
4，不吃发霉的食物。
5，不抽烟，不吃槟榔，少喝酒。
抗老延寿中草药（以供参考）
人参，刺五加，何首乌，红景天，肉苁容，？丝子，黄精，冬虫夏草，枸杞子，绞股蓝。
调解免疫中草药：
1，多糖类：灵芝，猪苓，天麻，黄芪，人参，枸杞子。
2，其他：刺五加，太子参，党参，玄参，北沙参，麦门冬，五味子，冬虫夏草，甘草，女贞子，莲子，白术，龙眼肉，蜂蜜，地黄，何首乌。
解热作用：
1，常用中药：连翘，黄苓，黄莲素，银花，大青叶，野菊花，知母，紫草，金荞麦，山豆根，白花蛇舌草，穿心莲等。
2，黄连解毒汤，葛根芩连汤，白虎汤，紫雪丹，六神丸等。
功效：增强肾上腺质功能，抵制内源性致热原的释放。
通过直接退热，发汗和利尿等多方面的作用而解热。
抗病毒作用：
1，搞流感病毒：连翘，银花，板蓝根，白头翁，鱼腥草，黄芩，黄连，黄柏，野菊花，马齿苋等。
2，搞副流感病毒：大青叶，板蓝根，黄连，野菊花等。
功效：对病毒的直接作用；阻断病毒的生物合成；提高宿主细胞的屏障机能；具有内源性干扰素的诱生作用。
保护器官：
1，银花，连翘，黄苓，夏枯草，鱼腥草，蒲公英，苦参：；加强心肌功能，改善全身血液循环。
2，野菊花：扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，改善肾血流量。
3，苦参碱：对红血球细胞膜稳定性有一定作用。
4，连翘，蒲公英：保护肝脏，避免不同因子对肝脏的损害。
5，黄苓：抵制肝脏类脂过氧化，以护肝。
6，黄连：保护肝实质细胞，增强解毒功能。
降血糖，降胆固醇，降血压：
1，虎杖，黄苓及小柏碱硷：低血糖，降低血清胆固醇。
2，虎杖，黄连解毒汤提取物：血压作用。
解毒排毒十大中草药：
1，甘草：甘草对多种药物中毒，膳食中毒都有一定的解毒能力。
2，部荆：问荆和问荆硅化合物能清除体内代谢产物，异物和毒物，因而有排毒和解毒等保护作用。
3，麦饭石：对镉，砷，铝等有害元素及细菌有较好的吸附作用，对过量氟中毒也有对抗作用。
4，荷叶：可治菌蕈中毒。
5，葱白：含大蒜辣素，由呼吸道，汗腺，泌尿道路排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌，而有发汗，祛痰，利尿作用。
6，螺旋藻：可减轻汞及药物对肾脏的毒性。
7，苜蓿：苜蓿中含粗纤维，可促进大肠蠕动，帮助大便及毒素排泄。
8，姜：姜辣素具有使人发汗的作用，对心脏和血管都可造成刺激，使血流加快，汗液增加。
9，南瓜：所含甘露醇有通便功效，可减少粪便中毒素对人体的危害。
10，香菇：含30多种酶，可辅治因缺酶引起的各种疾病，有助于调解生理机能，解毒排毒。
护紧利尿15大中草药：
1，五味子：去氧五味子素，五味子脂素A，腹腔注射，可抵制肾细胞毒物氨基核苷所致大？尿蛋白排泄增加，并能改善血清生化指标。
2，玉米须：对人和动物有中等程度的利尿作用，可增加氧化物的排出量。如与咖啡碱并用，可增强并延长利尿功能。本品的利尿作用主要是肾外性的，对肾脏的作用很弱。
3，冬虫夏草：虫草煎剂灌服，可减轻药物所致大？急性肾损伤，延缓实验大？蛋白尿的出现，使血尿素上升幅度减慢，尿中溶菌酶低于对照组。
4，问荆：问荆皂甙，问荆酸有利尿作用。
5，芦笋：可降低肾小管的再吸收，因而有利尿作用。
6，杜仲：对正常大？，小？利尿作用。杜仲中含钾0.4%，故推论利尿可能与钾有关。
7，泽泻：浸膏，腹腔注射，对家兔有显著的利尿作用。
8，细辛：给予5周雄性大鼠氨基核苷造成肾病变，再腹腔注射细辛素，可抑制尿蛋白排泄增加，并能改善血清化指标。
9，茯苓：对正常兔及正常人，有一定的利尿作用。
10，处皮，软壳，核仁的水提取物，有一定利尿的镇痛作用。
11，益母草：有一定的利尿作用。
12，黄芪：黄芪煎剂给大鼠皮下注射或麻醉狗静脉注射，均有利尿作用。正常人口服用黄芪煎剂，亦可利尿并使钠排出增加。大？口服黄芪粉，可降低病理性和生理性尿蛋白的排泄，煎剂则效。
13，猪苓：有利尿作用。
14，紫杉：为东北民间草药，常用以其治疗肾炎水肿，小便不利及糖尿病等病症，有利水消肿之功。
15，螺旋藻：可减轻汞及药物对肾脏的毒性。
利肺祛痰15大中草药：
1，川芎：静脉注射川芎碱120mg/kg能预防和保护肾上腺所致大鼠实验性肺水肿，显著提高存活率，改善病理性变化。
2，艾叶：艾叶油具有松弛豚鼠平滑肌的作用，能对抗由乙醯胆碱，氯化钠和组织胺引起的支气管平滑肌痉挛。
3，百合：煎剂对氨水引起的小鼠咳嗽有止咳作用，可使小鼠肺灌流的流量增加。小鼠灌服20g/kg百合水提取液，可增加气管分泌而发挥祛痰作用。
4，远志：所含皂甙对胃黏膜有刺激作用，反射性地增强呼吸道分泌，使气管内的黏痰能稀释咳出。
5，杏仁：口服小剂量苦杏仁，经消化道，苦杏仁甙被胃酸或苦杏仁酶分解，生成微量氢氰酸。吸收后，抑制颈动脉体和主动脉的氧化代谢，致反射性呼吸加深，使痰液易于排出；并对呼吸中枢有镇静作用，使呼吸运动趋于安静而达镇咳平喘功效。
6，灵芝：提取液有显著的镇咳，祛痰作用，并有一定的平喘作用。
7，侧柏叶：煎剂有镇咳，祛痰，平喘作用。
8，菖蒲：菖蒲挥发油，对组织胺和乙醯胆碱混合液喷雾吸入引起的豚鼠哮喘发作有良好的平喘作用，二氧化硫引起的小鼠咳嗽有显著镇咳作用，对大鼠及兔有良好的祛痰作用。
9，淫羊藿：用小鼠二氧化硫引咳法证明，甲醇及醋酸乙酯提取物有镇咳作用。甲醇提取物对药物引起的气喘具有保护作用。
10，紫苏：能减少支气管分泌，缓解支气管痉挛，而有止咳，祛痰，平喘作用。
11，刺五加：有镇静作用，也有止咳，祛痰，平喘的功效。
12，银耳：有镇咳，平喘，化痰等作用，并可消除和改善支气管黏膜充血，肿胀，肥厚等病理变化，促进支气管黏膜上皮细胞修复。
13，半枝莲：所含红花素颇能对抗组织胺引起的平滑肌收缩作用，并有良好的祛痰功能。
14，薏苡仁：低浓度薏苡仁油对呼吸，横纹肌和平滑肌有兴奋作用，但高浓度则有抵制作用；薏苡仁可显著扩张血管，改善肺脏的血液循环。
15，银杏叶：能明显拮抗气喘患者因抗原引起的支气管收缩，并抑制残留的支气管高反应性。
保肝利胆30种大中草药：
1，三七：三七总甙对四氯化碳造的大鼠肝损伤具有防治作用，且能降低肝中丙氨酸转氨酶（ALT）
2，红枣：对四氯化碳伤肝的家兔，每天喂食30%的红枣煎剂30m/kg,黄一周，结果血清总蛋白与白蛋白较用药前有所增加。
3，大黄：体外实验显示，大黄煎剂对乙肝抗原（HBsAg）有明显抑制作用，除去鞣质各作用减弱或消失。
4，大蒜：大蒜每天30~60ng/kg,对四氯化碳灌服服引起的肝损伤有明显抑制作用。
5，女贞子：齐墩果酸对四氯化碳引起大鼠急性肝损伤有明显的保护作用，可降低肝中LT及肝内三酸甘油酯的蓄积，促进肝细胞再生，防止肝硬化。
6，五味子：多种成分，能明显诱导小鼠和大鼠肝微粒体药物代谢酶的活性，增强肝脏的解毒功能。
7，水飞蓟：对多种肝毒物质引起的肝损伤有明显的保护作用，该作用在中毒前或中毒后10分钟内给药有效。
8，牛膝：脱皮脑瑙酮5mg/kg灌胃，连续7天，能促进大鼠胆汁分泌，改变胆汁成分，使胆酸及胆经素含量增加，胆固醇含量减少。
9，月见草：月见草油能显著降低脂肪肝中的三酸甘油酯含量，抑制脂肪肝的发生。
10，玉米须：煎剂能促进胆汁排泄，降低其黏稠度。
11，白术：煎剂口服，对四氯化碳引起的小鼠肝损伤有保护作用，可减少肝细胞变性坏死，促进肝细胞生长，使升高的ALAT下降，防止肝糖的减少，促进DNA的修复。
12，西洋参：总皂甙和总提取物，能降低豚鼠的肝糖原含量，增加肝脏DNA和BNA的含量。
13，当归：对实验动物中毒性肝损害，有保护肝细胞，防止肝糖原降低，恢复肝功能作用。对体外培养肝细胞DNA，RNA的合成有促进作用。
14，决明子：有降低大鼠肝中三酸甘油酯和抑制血小板凝聚的作用。
15，问荆：问荆硅化物可明显降低四氯化碳中毒大鼠升高的ALT，使肝线粒体肿胀减轻以，肝糖原颗粒增多。
16，苍术：有抗肝细胞损害作用。动物实验证明，苍术能明显促进肝蛋白合成。
17，何首乌：使血清游离脂肪酸及肝脏过氧化脂质显著下降。何首乌增加肝糖原的作用，亦有利于对肝脏的保护。
18，灵芝：能减轻乙硫氨酸引起的脂肪肝，提高肝脏的解毒能力，促进肝细胞的再生。
19，茵陈：煎剂能减轻四氯化碳引起的肝损害；保护肝细胞膜的完整性，降低血清ALT，AST的含量。
20，茯芩：大鼠皮下注射茯苓注射液，对四氯化碳引起的肝细胞损伤及ALT升高有良好的防治效果。
21，枸杞：对四氯化碳引起的肝损害，有轻微的抑制脂肪在肝细胞内沉积和促进细胞新生的作用。
22，姜黄：小鼠注射姜黄根茎50%乙醇提取物20g/kg,对四氯化碳引起的ALT，AST升高，有明显的抑制作用。
23，黄皮叶：黄皮中的成分如黄皮内醯胺等，对四氯化碳中毒小鼠有降低ALT活性的作用。
24，黄芪：煎剂给小鼠口服一周后，再给四氯化碳，则黄芪有保护肝脏，防止肝糖原减少的作用。
25，银耳：有保护肝细胞，减轻四氯化碳造成的肝损伤。
26，猪苓：猪苓多糖对四氯化碳和D-半乳糖胺引起的肝损伤有显著的保护作用。
27，黑豆：有保护及抗脂肪肝作用。
28，蒲公英：蒲公英注射液，由大鼠十二指肠给药，能使胆汁分泌量增加40%以上，蒲公英注射液给四氯化碳所致肝损伤大鼠灌胃，有显著降低血清ALT和减轻肝细胞脂肪变性的作用。
29，花椒：给大鼠每日灌服一次花椒水提取物2.5g/kg，连续5天，能防止四氯化碳诱发急性肝损害大鼠血清ALT升高。
30，蘑菇：蘑菇多糖对乙醇中毒小鼠肝脏丙二醛（MDA）升高有治疗作用。
怎样摄取膳食纤维？
服法：从谷类，豆类，水果，蔬菜以及海藻中充分摄取。
用量：1，成人每天摄入0.045~0.067克/千克的膳食纤维，可保证每天排便一次。
2，有便秘习惯的人，每天应保证0.09~0.11克/千克体重的膳食纤维。
3，正常体重者每天必须保证8~25克的膳食纤维数量。
禁忌：胃肠较差者，不宜摄入大量膳食纤维。
功用：从麸皮，玉米皮，燕麦麸皮，大麦麸皮，谷提取的膳食纤维，在临床上用来治疗便秘，糖尿病，肥胖症及高脂血症等，获得满意效果。
怎样摄取螺旋藻？
服法：研末，内服。
用量：每天3~6克。
禁忌：蛋白质含量较高，脾虚，消化不良者慎服。
功效：1，抗疲劳，提精神，增食欲，美容颜，抗衰老，益年寿。
2，癌症患者服用，可提高体机免疫功能，抑制肿瘤生长。并能对抗放，化疗的毒副反应，升高白血球，红血球，血小板。
3，贫血之人服用，可提高红血球，血色素。
4，糖尿病患者服用，可降低血糖。
5，高血脂人服用，降低血脂，防止心脑动脉硬化。
6，肥胖之人服用，可减肥美容。
7，溃疡患者服用，可抑制胃液分泌，保护胃黏膜，加速溃疡痊愈。
8，胃肠道不适之人服用，可建立健康的乳酸杆菌群，有助于机体的消化吸收。
9，孕妇服用，可促进乳汁分泌。
10，儿童服用，可促进生长发育。
怎样摄取硒？
服法：必须摄取有机硒，而不是无机硒。生理需要量约为40微克/日。
来源：有机硒在海产品，小麦，大米，牛奶，蒜，芥菜，肉类中含量较多。
干扰：1，如果食物中含汞，镉，铜，锌，砷过多时，将影响硒的吸收。
2，谷物和蔬菜干加热时，硒的流失可23%以上，一般烹调加热中则流失量较少。
禁忌：1，无机硒有毒性，不使用。
2，一般每天不超过240微克，但高科技硒酵母有远高于此量而仍无毒性者。
功效：1，抗氧化酶——是谷胱甘肽过氧化物酶的和重要组成部分。
2，免疫抗癌作用。
3，对抗镉，汞，铊，砷的毒性。
4，增进心肌和骨骼功能。
消除疲劳，防止过劳十大法则：
1，营养均衡，补气活血。2，定时安眠，生物时钟。
3，适当运动，接触自然。4，离子磁场，均衡调理。
5，禅修静坐，明心见性。6，呼吸叶纳，锻炼经络。
7，提丹振气，歌唱人生，8，冷水洗脸，热水烫脚。
9，按摩推拿，气血舒畅，10，草药蒸熏，自律平衡。
排毒经络法：
原理：下面三个重要穴位是锻炼全身经络的关键：
动作：1，合谷穴：管上肢和头面，位于背面拇指和食指中间虎口最突点。找到后用另一手拇指按压，可收到奇效。
2，内关穴：管胸膛，距离手掌下缘三个指幅（以食指，中指，无名指测量）的手腕中央位置，找到后用另一手拇指按压，可收到奇效。
3，足三里穴：管下肢全身及五脏六腑，距离膝盖下缘四指幅宽位置，找到后双手按压，可收奇效。
备注：1，头部有大量经络，有些动作作如梳头，洗脸，洗头都能不自觉地锻炼经络。
2，每天经常用双手按摩面部，不但可以达到美容的目的，也有保健长寿的作用。
3，晚间的洗脚，日常的洗浴等，都是在不知不觉中用机械和热的刺激来锻炼经络，这对健康养身，抗老防癌大有裨益。
怎样利用饮食减压？
用量：黄芪12克，枸杞子9克，红枣9克，刺五加9克，党参9克。
做法：2碗水熬成1碗水，可头煎，二煎。
饮用：早晚空腹时热饮1杯。
禁忌：感冒严重时忌饮。
功效：1，补气，抗压力。2，调节免疫。3，抗氧化，去除自由基。
解毒排毒音乐方：
1，汉魏《流水》音乐：
功效：以音乐语言描绘模仿了山间流水，汇聚成川的自然景象。
适用：适合于情绪忧郁症，狂躁症，更年期综合症，老年孤独心理患者。
2，《百鸟朝凤》
功效：以唢呐吹奏，表现百鸟欢乐的争鸣场面。
适用：有助于心理调适和烦恼的消除。
3，宋陈无靓记谱《黄莺吟》
功效：描述黄莺在花间穿梭飞舞的欢愉情景。
适用：适合心情沉重，心境不快的人，可消愁解闷。
4，梁丘明《幽兰》
功效：描述深山幽谷葱郁馥郁的兰花，曲调清丽委婉，高雅，可陶冶人的情志，涵养德性。
适用：适合失明，高血压病，狂躁症患者。
5，贝多芬《第六交响乐》
功效：反映田园风光。
适用：对神经衰弱患者的康复有积极的作用。
6，安迪能量养生音乐系列
功效：为医学共振音乐。
适用：适合于失眠者，压力太大和紧张者。如配合安迪养身功18式，效果更佳。
临床上，唾液异常可预诊脏腑的虚实寒：
1，唾多而稠，味苦，常提示脾热民。
2，唾多味酸，又为肝郁。
3，唾浊味甘，为脾瘅的先兆。
4，唾腥，则为肺热。
5，涎多而咸，又为肾虚的预报。
怎样吞津咽唾最健康？
动作：1，舌尖轻抵上腭，做呼吸吐纳10分钟。
2，再以舌尖依序环绕上下牙齿外侧数圈。
说明：1，使中脉贯串，并生津养生。
3，灵活舌头运动，并牵引相关经络，促进唾液分泌，帮助消化。
