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运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
生命在于运动，坚持体育锻炼可以使人体各个组织器官得到充分的血氧供给。这就是祖国医学中所说的气血冲和、经络通达、百病不生，就好像门户的转轴一样，由于经常转动，也就不会发生虫蛀而腐朽。 运动养生的方法有很多，我国传统的健身术五禽戏、太极拳，现代流行的散步、慢跑、打高尔夫等都可以达到养生健体的作用。但是不论进行哪一种运动，都要遵循一定的原则。 1.动静结合 在运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，动于外而静于内，动主练而静主养神。这样可以在锻炼过程中内练精神、外练形体，起到动静兼修的作用。 2.持之以恒，不应时断时续 无论何种运动，要想对机体真正起到调节作用，扫除运行失衡带来的隐患，达到健康长寿的目的，绝非一朝一夕能实现的。这就要求我们在运动时要做到持之以恒，如果因为工作忙，难以按原计划的时间坚持，每天挤出10分钟、8分钟进行短时间的锻炼也可以。如果因其他原因不能到野外或操场锻炼，在院内、室内、楼道内做做原地跳、广播操、太极拳也可以。 3.运动适度，不宜过量 运动结束后，如果出现食欲减退、头昏头痛、精神倦怠等现象，就说明运动量过大，超过了机体耐受的限度，身体也会因过劳而受损。所以，我们要根据自己的体质掌握运动量，以每次锻炼后感觉不到过度疲劳最为适宜。 4.舒适自然，循序渐进 我们在选择了适合自己的运动项目后，不宜一开始就过量锻炼，要有一个逐步适应的过程。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间的锻炼，再逐渐增加跑步的速度和距离。 5.运动时间，因时制宜 一般来说，早晨运动较好，因为早晨的空气较新鲜，而室内的氧气经过一夜的睡眠后，大部分被人吸收了，二氧化碳的浓度相对增多，到室外空气清新的地方进行运动锻炼，可以把积聚在身体内的二氧化碳排出来，吸进更多的氧气，使身体的新陈代谢增强，为一天的工作打好基础。此外，午睡前后或晚上睡觉前也可进行运动来消除一天的紧张，轻松地进入梦乡。 |
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