 日常生活中，头疼、牙疼、体寒等小病痛比较常见。多数人选择吃药来缓解这些小病痛。本期，就教您一些缓解病痛，和有助于养生的简单自我按摩手法。
●日常保健解乏 按摩前身体要尽量放松、自然呼吸、排除杂念。对于正值感冒发烧、过饥过饱或疲劳、孕妇、严重的高血压动脉硬化、有出血倾向的人等等，则需要请专业的中医师来评估是否可以从事按摩活动。另外，请避开以下较危险的部位，如骨折脱臼处、外伤感染处、脊椎、眼球、肚腹部、颈部等。 ◎将十根手指屈曲成梳耙状，作梳头样从前额发缘往头顶及后头部移动，或者用木头、兽骨制的梳子由前向后梳发，直到头皮有温热感。头顶的百会穴，为任、督二脉的汇集点，可以醒脑开窍、安神除烦。 ◎从眉头开始，轻轻地按摩到太阳穴处，于太阳穴处以指腹作轻柔的点压，可缓解头胀、目酸眼花。 ◎双手插腰定位，寻找腰部脊椎两旁丰厚肌肉的部位，将掌心事先搓热，由上往下按摩至肌肉微微发热为止，如此可舒缓一天下来腰背的僵硬不适。 ◎位于膝关节下方、小腿胫骨外侧的足三里穴，是养生保健的要穴，能增强体力、预防衰老。由于属于胃经的穴位，故举凡胃肠功能低下疾患经常使用，另外对于腿骨膝盖酸软无力，也有健步的作用。◎将足5趾向下弯曲时，脚底呈凹陷处为涌泉穴的所在，使用手掌心摩擦至脚心发热，此穴有清降虚火、滋润明目、安眠安神等功效。 ●缓解虚寒体质 很多女士一到冬天就手脚冰凉；甚至到了夏天，手脚也不热乎。 ◎阳谷穴：位于手腕尺侧．当尺骨茎突与三角骨间的凹陷处。手肘弯曲至胸前，手心向下，用另一只手的四指托住手臂，大拇指放在手臂小指侧的手腕附近，有一个骨头凸出的前方凹陷处。利用大拇指指腹划圈按摩，可感到酸胀。每日1次，每次按压2分钟。 ◎阳池穴：位于手腕的腕背横纹上，正对中指和无名指的指缝处。正坐，弯曲手臂，将手心向下，另一只手的四指放在手腕内侧，大拇指弯曲放在手腕背侧，用指尖垂直压按腕背横纹中点处，感觉酸痛。每天早晚各按揉1次，先左后右，每次2分钟。 ◎神阙穴：肚脐正中，就是肚脐眼。每晚睡前空腹，将双手搓热，利用左手下右手上叠放于肚脐，顺时针揉转（女生为逆时针），每次360下。或是端坐放松，轻轻闭上双眼，用右手对著神阙穴空转，以感觉温热为宜。 ◎承光穴：位于头部，脸部发际正中直上2.5寸，旁开1.5寸处。本穴位于五处穴与通天穴间，旁1.5寸处。利用食指指腹按压便可。 ●缓解牙疼 有过牙疼经历的人知道，那种感觉抓心挠肝。现在我就来给大家介绍几种治疗牙疼的按摩疗法。需要注意的是，单靠按摩是不能根治牙疼的，要想彻底根治还是要到口腔医院进行治疗。 ◎指掐合谷穴 用拇指指尖，按于对侧合谷穴，其余四指置于掌心。适当用力由轻渐重掐压0.5～l分钟。 ◎按压颊车穴 用双手拇指指腹，放于同侧面部颊车穴，适当用力，由轻渐重按压0.5～l分钟。 ◎按揉风池穴 用双手拇指指尖，分别放在同侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～l分钟。 |
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