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按对穴位，随手就能缓病症、养体质！ 身体许多大大小小的病痛不适，其实都跟「气」与「血」失调有关。 古人将全身8大穴位编写成容易记忆的口诀，就是「八总穴」歌：「头项寻列缺，面口合谷收，肚腹三里留，腰背委中求。心胸取内关，小腹三阴谋，坐骨刺环跳，腿疼阳陵透」。 必知的8大缓解疼痛特效穴 1.头项寻「列缺」：列缺穴，头颈部病痛不适 列缺穴位置：手腕侧面 【取穴方法】手掌以拇指朝上，距离手腕横纹1.5寸（2指幅宽）处，就是「列缺」穴。 【按摩方法】握住手腕，以大拇指按摩「列缺」穴即可。 2.腰背「委中」求：委中穴，腰背部病痛不适 委中穴位置：膝盖后方 【取穴方法】膝窝的正中间，就是「委中」穴。 【按摩方法】两手的手掌从虎口圈住膝盖，以大拇指按摩「委中」穴。 3.坐骨刺「环跳」：环跳穴腰部到大腿病痛不适 环跳穴位置：臀部正中央 【取穴方法】整个人站直，大腿骨上方被称为「大转子」，大转子与骨盆相连的凹陷处，就是「环跳」穴。 【按摩方法】以手肘尖或两手大拇指按摩。 4.腿疼「阳陵」透：阳陵泉，小腿、足踝病痛不适 阳陵泉位置：膝盖下方 【取穴方法】膝盖下偏外侧、突出圆骨下凹窝处，就是阳陵泉穴。 【按摩方法】每次按摩2～3分钟，每天2次。 5.面口「合谷」：合谷穴颜面五官病痛不适 合谷穴位置：手背 【取穴方法】「合谷」穴在手背上拇指、食指并拢时高起的虎口部分。 【按摩方法】除了单纯用双手拇指互相按压，也可以用左右手的虎口对虎口，相互撞击按压。 颜面五官病痛不适 6.心胸取「内关」：内关穴，心脏、胸腔病痛不适 内关穴位置：手腕内侧 【取穴方法】手腕横纹正中上2寸，就是「内关」穴。 【按摩方法】建议采一手握著另一手前臂的姿势，以大拇指按压。 心脏、胸腔病痛不适 7.肚腹「三里」留：足三里穴，腹部、胃肠病痛不适 足三里穴位置：膝盖外侧 【取穴方法】找到膝盖外侧下方的凹陷处之后，向下测量约4根手指宽处即是。 【按摩方法】按摩「足三里」时建议采坐姿，可以用单手向下握住小腿肚的姿势，以大拇指按摩该穴。 8.小腹「三阴」谋：三阴交穴，男科、妇科、小腹病痛不适 三阴交穴位置：小腿内侧 【取穴方法】「三阴交」穴在内侧脚踝向上约3寸（4根手指宽）处。 【按摩方法】建议采取类似翘二郎腿的坐姿，将右脚脚踝搁在左边膝盖上，以右手拇指按摩右脚的「三阴交」穴，反之亦然。 |
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