|
上传于 2012-03-14 4:00 pm 每天少睡一觉可以很大程度上增加每日的卡路里消耗量。 一项新的研究指出，与睡眠充足的人相比，睡眠不足的人每天可能会额外多摄入500卡的能量。星期三的美国心脏协会会议上，这项小小的研究结果被公之于众，该研究中，实验对象为17名年龄在18到40岁之间的健康成年人。 在实验期间的八个晚上，一半的人正常睡眠，而另一半的人只能有三分之二的正常睡眠量。两组都可以随心所欲的进食。 这组所谓的“睡眠不足”者，平均每晚少睡一小时二十分钟，并且每天额外多摄入550卡的能量。 虽然越来越多的研究机构将睡眠的缺乏与体重增加联系起来，这项研究却有惊奇的发现。 睡眠的不足会引起“瘦素”水平的升高以及脑肠肽水平的降低。瘦素是一种可以抑制食欲的激素，脑肠肽也是一种激素，可以引发饥饿的感觉。以前的调查研究表明这两种激素在很大程度上收到睡眠模式的影响。 “ 每天吃多少东西是件很复杂的事，它肯收到很多不同方面的因素的影响。”安德鲁 卡尔文博士说。卡尔文教授是心病学专家，梅奥诊所的助理教授，他同时参与了该项研究工作。 “ 有种假设说人德肥胖与否是受这两种激素的控制，这种说法过分单纯化了。”他说，“我们倒有点希望真是这样... 那样我们就可以对激素做点什么一次来治疗肥胖。但事实并非如此。” 确实如此，新研究的结论是激素的转变更像是吃的过饱的结果，而不是使其产生的原因。 马克斯 哈希古茨博士是国家睡眠基金会成员以及贝勒医学院教授，他说：“这项发现让人惊奇之处在于他们最后会得出结论瘦素和脑肠肽的变化不是来自于睡眠不足，而是来自脂肪。” 他解释说激素很有可能受到进食习惯的影响。 哈希古茨说先前的研究指出睡眠不足会增加能量的摄入，因为身体疲倦的人往往烦躁不安，这使他们更有可能对食物产生渴望，特别是高碳水化合物，高糖类的食品。 另一个起作用的因素可能仅仅是因为白天有更多醒着的时间，这就意味着有更多的机会来消耗卡路里。 “在你睡着时，你是没法吃东西的。”哈希古茨说。（研究员们还未能找到这两组实验者所消耗能量上有何重大的差别。） 两位专家都说新研究用事实更加证明了睡眠不足和多种睡眠障碍与体重增加之间的联系，同时也提出了一些有趣的问题，例如这种联系准确的说到底是什么。卡尔文很有可能有其他的激素在发挥着作用。 这份研究至少点明了在与肥胖的斗争中，有一个方面特别值得注意。如今已有三分之一的美国成年人受到肥胖的影响。 “我一直对我的病人说，你们需要多少睡眠，就应该得到多少睡眠。”卡尔文说这对于不同人来说意义不同，“对某些人想要维持健康体重的人来说，这点可能会非常重要。 |
|
|
