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办公环境中的健康细节 上班族由于自身的工作特点，导致身体欠佳，易患“职业病”。上班族总是待在办公室，日晒机会少，容易产生头晕、腰酸背痛等症状。上班族长期使用电脑，容易造成视觉疲劳，导致弱视、近视等。上班族经常伏案工作，没有足够的运动量，容易发生慢性疲劳、颈椎病、关节疼痛…… 一、当心你的办公环境“出卖了”你的健康 如果有人间你：你办公室工作环境符合健康安全标准吗?你也许会觉得这个问题太多余——现在的办公室都是窗明几净、四季如春，在这样的环境里办公难道还不够舒适和满足?但是，办公室却存在着很多的健康“杀手”，一旦它们发威，你就会叫苦不迭了。 行动起来，打一场办公室细菌歼灭战 上班族可能不会想到，我们每天工作的地方竟然如此“肮脏”。最新调查发现，光是力、公室里桌面的细菌数量就比卫生间的细菌数量高出400倍，其他如电话、水龙头、门把手等，细菌更是“无所不在”。 为了自身的健康，赶快行动起来歼灭可恶的细菌。 (1)电话 办公室里，每个人几乎都有属于自己的电话，但其他人也会临时借用。 打电话的时候，每个人的口水都会经由嘴巴喷射到电话话筒上；拨号键会被无数只手触摸过；接打时都把听筒贴在自己的耳朵上。这样一来，电话机就成了一个潜在的细菌炸弹。。 因此，我们每天早上工作之前，先用干净的软布擦拭一遍电话机的机身和话筒。还要每隔一个月，用消毒棉清洗整个电话机。 (2)门把手 每天出入公司大门的同事、客户、物业人员、推销员、快递、送餐的……他们的上百双手接触的那个门把手同样也是你每天必须接触的。在这个使用频率颇高的门把手上，就会沾染着很多种来自不同地方的细菌，成为传播细菌的罪魁祸首。 因此，进出大门后请记得洗手，或者用消毒纸巾擦拭自己的双手。如果有条件的话，请让公司的卫生清洁人员至少两小时对大门和其他出入门的把手进行清洁消毒。 (3)计算器 对于在财务机构工作的人来说，计算器是一种必不可缺的办公用具，而这些计算器上的病菌超乎想象，完全有可能威胁到我们的生命。 所以，提醒上班族每天上班时先用消毒纸巾对它进行擦拭，也不要一边吃东西一边使用计算器。 地毯——藏污纳垢的温床 薄薄的地毯，也是藏污纳垢的好地方。地毯的温度和湿度更适宜细菌快速繁殖生长，危害到办公室人群的健康。应当至少1个月请专门的地毯清洁人员对地毯进行一次整体清洗，3个月进行一次深层清洗。如果平时有打翻食物或者饮料在地毯上等现象，也应该立即对此处进行局部清洗。一些可以吸螨虫的强力吸尘器能对地毯进行有效的日常清洁。 细节提醒 尽量不要在电脑桌前吃食物，是避免键盘滋生细菌最直接的办法。此外，定期擦拭你的键盘也是必不可少的。 办公桌当饭桌不可取 一项最新的调查显示，大多数上班族的办公桌卫生状况欠佳，有研究人员甚至提出如果在自己办公桌上吃饭，还不如到洗手间吃饭。因为从卫生情况来说，洗手简要比力、公桌干净得多。 为什么这样说呢?力、公桌尤其是汀业白领的办公桌虽然看起来并不脏，但实际上这里却聚集着大量的细菌。一张普通的办公桌上的细菌个数就比洗手间里的细菌平均多400倍以上。 办公桌上的细菌之所以会那么多，原因之一是员工工作任务过重，为完成工作赶进度不得不叫外卖，在办公桌上凑合着解决午饭，给细菌繁殖创造了条件。另一个原因是现在的白领多数没有打扫卫生收拾东西的习惯，他们只有在自己的办公桌看起来很脏的情况下才会做适当的清理。 通常情况下，这些细菌还不至于带来太大的麻烦，但是如果人的体质稍弱，抵抗力较差，就容易受到细菌感染，引发疾病。比如办公室的人经常一边操作电脑，一边吃东西，很容易将沾染的细菌吃到肚子里，引起腹泻等一些消化道疾病。另外，有的人常用手揉眼睛，容易让眼部受到感染，引起红眼病等。还有，一旦有传染病毒出现，它们就成了最好的传播媒介，病毒会很容易在办公室内相互传开，大部分人都免不了要受感染。 要想不得传染病，清洗是第一步，其次才是消毒。很多时候你只需要做到清洗干净，保持空气流通，不留卫生死角就够了，不需要用消毒水进行反复消毒。 别让报纸上餐桌 一般来说，人手上有数以万计的细菌、病毒，而报纸使用的染料吸附性强，病毒很容易留在报纸上。如果吃饭时，手或餐具接触到报纸，部可能把细菌吃进肚子。想垫桌子，用厨房专用纸，它和报纸差不多宽，干净卫生，价格也不贵，一般超市都能买到。当然也可以多铺几张餐巾纸。 细节提醒 消灭细菌单靠消毒是没多大用处的，即便有用，药性也坚持不了多久，所以只要把我们的生活工作领域清洗干净就一切OK了。 莫让饮水机变成健康杀手 在办公室里，你都喝什么样的水?毫无疑问，对于大部分上班族来说，我们喝得最多的就是通过饮水机加热的水。可是，一些人并不知道，在饮水机中，水的加热是通过内置的热胆来完成的，正是这种内胆，让饮水机危害凸显。 首先，饮水机久煮产生“千滚水”。饮用水在热胆内经反复加热后，会形成 “千滚水”。这种水含有重金属、砷化物等有害物质，久饮会危害胃肠健康。 其次，水垢成为“添加剂”。根据国家环境检测部门出具的报告，传统饮水机内胆超过3个月不清洗，就会滋生大量细菌、残渣甚至螨虫，附着在热胆内壁上，成为有毒的“添加剂”。这些物质进入人体后，会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变。 最后，饮水机热胆制造“硝酸盐”。热胆材质多为不锈钢和铝壳，测试表明，在长时间加热下，水中含铁、铝、铵的亚硝酸盐含量会明显增加，而亚硝酸盐类是人们熟知的致癌物质。 专家称，清洁饮水机最好是用饮水机专用的除垢剂，一次用 饮水机需要定期清洗 通常人们认为，纯净水很干净，其实不然。有关专家指出，饮水机里灰尘沉积多了，细菌就会大量繁殖，而饮水机的加热温度只有 细节提醒 通过排水口清除机内余水时要拔下电源，以确保安全，另外，在接水的时候，不要让水杯碰到出水口，以防细菌污染。 办公室内最适合养哪些盆栽 办公室可不是什么好地方，那里人员通常较多，空气较为混浊；各种办公器械(如电脑、打印机)在使用时会产生的各种辐射，影响周围环境；办公室装修材料中的苯、甲醛等有害化学气体大量聚集等。在这种环境中，办公人群长时间逗留都会出现头痛、恶心、气喘气促、鼻咽部不适、情绪不良等“办公楼综合征”。 如果在办公室里放上几盆绿色植物，不仅能改善空气质量、调节室内湿度，还能缓解我们工作中的紧张情绪，使心情放松。 (1)能吸收有毒化学物质的植物 芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹是天然的清道夫，可以清除空气中的有害物质。 常青藤、铁树、菊花、金橘、石榴、半支莲、月季花、山茶、米兰、雏菊、腊梅、万寿菊等能有效地清除二氧化硫、氯、乙醚、乙烯、一氧化碳、过氧化氮等有害物。 兰花、桂花、腊梅、花叶芋、红背桂等是天然的除尘器，其纤毛能截留并吸滞空气中的飘浮微粒及烟尘。 (2)能杀病菌的植物 玫瑰、桂花、紫罗兰、茉莉、柠檬、蔷薇、石竹、铃兰、紫薇等芳香花卉产生的挥发性油类具有显著的杀菌作用。 紫薇、茉莉、柠檬等植物，5分钟内就可以杀死白喉菌和痢疾菌等原生菌。蔷薇、石竹、铃兰、紫罗兰、玫瑰、桂花等植物散发的香味对结核杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌的生长繁殖具有明显的抑制作用。 办公室植物的护理 对于如仙客来等球根花卉，应保持适宜的盆土湿度，勿过干或过湿。夏季应停止施肥，将花卉置于凉爽通风处，以度过休眠期。对于盆景类植物，夏日要遮阳，采取散射光照养护。每天要喷水保湿降温，夏季盆景生长迅速，要勤摘心，疏去过密的枝条，以保持圆满的冠头和优美的形姿。 细节提醒 办公室植物在净化空气的同时，也会因缺氧或中毒而死亡，因此，办公室要经常开窗通风，增加日照。 复印机的污染不可小觑 在现代办公室里，复印机已经成了我们工作中不可缺少的工具，但是，却很少有人知道复印机对人体健康的影响。 复印机是办公自动化的工具之一，具有高速度、高质量和“立等可取”等特点。然而，它所造成的污染也日益突出。 复印机工作时，由于带高压的部件与空气发生化学反应，产生影响人体健康的臭氧、氯氧化物和烟雾状物质。如室内空气中每立方米含有10毫克以上的臭氧，就会引发肺水肿。据测定，在连续工作的复印机周围的空气中就有许多有害物质，其中臭氧浓度超过安全标准的2倍多。长期在这种环境里工作，可使人的眼、喉产生刺痛感，并引发支气管炎和肺炎，降低人体免疫功能等。 复印机的另一种有害物质是机内黑色显影粉的污染。这是一种多环芳烃和硝基苯(能致癌)的物质，在更换或添加显影粉时，其浓度大大超过安全界限。 为减轻复印机带来的污染，必须将复印机安置在通风条件较好的房间，并安装排气扇；操作人员要有自我防范意识，若通风条件差，每操作20—25分钟后，到室外休息一会儿再继续工作；在更换和添加显影粉和清除墨粉时，要小心操作，切勿使墨粉扩散；每次工作完毕要认真洗漱，平时服用维生素E，保护机体不受损。患有支气管炎和孕妇不宜从事复印机工作。 预防复印机综合征 (1)尽量不用或少用高级办公用纸。 特别是不用可以复印、可以传文的电脑用纸。 (2)复印机房要绝对通风，最忌在封闭的环境中开机工作。 (3)复印机操作者至少每年做一次肺部X光透视检查。连续操作时，最好采用多人轮换制。 (4)复印人员应该自觉佩戴卫生防尘口罩，这是最简单，也是最高效的预防方法。 细节提醒 早上来到办公室，头一件事应该是先打开门窗通通风。要定期检查空调器的进风口和过滤装置，每2小时通风5分钟以上，让新鲜空气进入室内。 别让办公室噪声损害你的听力 也许你的办公室里没有人在大呼小叫，办公室周围也没有什么重机械在来回转动，但是，这种表面的安静其实隐藏着低量噪声的环境，仍然可能给你构成情绪上的压力。这些噪声包括了冷气暖气的送风声、周围同事的说话声、电脑主机、影印机、传真机运转的嗡嗡声以及电话铃声等。 科学家曾做过实验，让一些人到有办公室噪声的地方工作。3个小时后，研究人员采集他们的尿液进行分析，结果发现，这些人的尿液里包含了较高水平的肾上腺素，而肾上腺素正是一个人在承受压力时分泌的一种荷尔蒙。 专家介绍说，长时间处于办公室的低噪声环境中，人们会出现慢性听力下降、情绪烦躁等问题。空调、电脑主机等的嗡嗡声及键盘声音量虽不大，但多种声音组合起来会对人体产生长时间、没有规律的刺激，使人的内耳处于兴奋状态，从而引发听觉疲劳以及神经和精神系统失衡，造成慢性听力下降、情绪异常、食欲减退、易疲乏等问题。 而且，这种低噪声给人体带来的伤害不亚于高频率噪声，尤其是在电脑较多但面积不大的办公场所中，其污染和危害更为严重。 长时间在办公室工作的人，可以戴上耳套工作，并且在工作、学习一段时间后远离噪声，到户外适当地活动、放松一下。当然，如果有条件，最好早上喝些核桃粥、芝麻粥、花生粥，这些食品对保护听力颇有裨益。 每天按摩耳部，改善听力 尽管控制噪声源是最根本的措施，但对于大多数人来说，工作环境的确难以改变，因此，上班族每晚可按摩耳部周围的穴位15分钟，做做“耳保健操”，这样可以增加内耳的血液循环，改善听力。 细节提醒 科学家建议，可以在工作室中增加轻柔、平缓的背景音乐，消除不规律的噪声干扰，大大提高工作效率。办公室的设置应尽量尊重员工的心理需求，用必要的隔断做出划分。在个人的办公区内做一些个性化装饰，如在办公区贴一张明媚的风景画，或摆放熟悉的照片，多吃富含维生素B和维生素C的食物与优质蛋白缓解紧张情绪。有助减轻噪声伤害，提高人体抗干扰能力。 |
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