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正视电脑危害，确保身体健康 电脑对人体的危害越来越引起了人们的重视，怎样减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，已成为电脑操作者非常关心的问题。如果经常感到眼睛疲劳、干涩，浑身酸痛，那么就必须对自己进行调整了，而培养良好的习惯显得尤为重要。 靠垫不舒服易“伤腰” 靠垫的确可以对电脑族起到缓解的作用，但是也不能随便拿过来就用，其中需要讲究科学。 首先，靠垫的位置要准确，一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有3个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎扰如两个S的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。 其次，靠垫的薄厚软硬度要合适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后，如果垫10分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合适。 除了使用靠垫来防止腰痛外，对于电脑族来说，还有一些细节也是应注意的。不论从事什么工作，部应该适时起来活动有益处；在工作期间，不要始终一个姿势，应该隔一会儿就变换一个姿势，不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累；当需要靠椅背时，应腰部挺直，坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐在沙发面的底端，背部紧靠沙发背。 按摩赶走背痛，让她享受飘飘欲仙 适当地按摩另一半的背部，可以令她享受飘飘欲仙的舒适感。下列两种方式可以消除背部不舒服的感觉。 针对下背部的疼痛，可请你的另一半对着你坐在长椅子或凳子上，请她稍微屈身前倾。站在她背后的一边，沿着她脊椎上的肌肉，举起一只手到她的背部，用整只手平放在她身上的力量，从她的髋关节滑动到她的肩膀。这样的动作在每一边来回几次。 接着，跪在另一半的背后，将你的两根大拇指放在她的脊椎最下端的一块小骨头上，再用你的大拇指转小圈，两拇指轮流地施压。可以请另一半告诉你，你应该使用多大的力气较适合。 细节提醒 工作时，保持正确、合适的坐姿可以使骨骼处于有利的状态，不仅可以使身体得到放松，更可减少对骨骼的损害。 三招让你远离电脑皮肤病 电脑对我们的伤害，除了眼睛干涩、红肿外，皮肤晦暗、粗糙也不可避免。以下几个方法可保你不得皮肤病。 首先就是要定时做清洁。一是给电脑做清洁，每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏、鼠标、键盘擦一遍，减少正面的灰尘。二是给皮肤做清洁，用电脑会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松；下班后要及时清洗。 其次是做好隔离措施。要学会使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。 最后是做好皮肤保养。电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等，经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。另外，每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜，对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。保护皮肤最好用1：5比例的甘油和白醋调兑涂擦皮肤，既能让肌肤变滑嫩，又能省钱。最好按肤质使用个人专业护理品，同时注意配以正常的作息、饮食。 职业女性保湿喷雾美容院 大多数职业女性工作时都面对着空调和电脑，皮肤中的水分也一点点地流失了。在这种情况下，小巧的保湿喷雾可以帮助解决给皮肤喝水的难题；只需将其喷在皮肤上，轻轻按摩就可以了。同时还可以使用自己制作的保湿喷雾， 将玫瑰精油用蒸馏水稀释就是不错的选择。 细节提醒 想要收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。 用完电脑后，让你的皮肤享受轻松 除了辛苦地工作，办公室美眉还要上网、玩游戏、看影碟……每天都要有超过10个小时的时间在电脑桌前度过。但渐渐地你会发现， 自己的皮肤变得干燥晦暗，出现斑点，甚至在眼角还可以看见皱纹。你知道吗，这些可能都是电脑惹的祸。 实验已经证实，电脑产生的辐射不仅会导致皮肤干燥缺水，加速老化，严重的甚至会导致皮肤癌。所以，无论一天的]二作如何紧张，回家后如何疲惫，美眉们在离开电脑后也不能偷懒，草草地洗把脸倒头大睡可是大错特错。现在，就让我们一起来看看正确的清洁护理方法吧。 首先，要将脸上的彩妆卸掉。如果脸上有粉底，就要使用深层卸妆产品，轻柔地按摩脸颊，去除残妆。唇部和眼部都要使用专门的卸妆液。 其次，用适合自己肤质的洁面乳彻底清洁残存在毛孔中的污垢，使皮肤重新呼吸到新鲜空气。洁肤后可用冷水轻轻拍打，以促进面部血液循环，加速新陈代谢，使皮肤更具活力。． 最后，用化妆棉蘸上保湿水或爽肤水敷在脸上，闭目养神，回想一下这一天中有趣的事情。5分钟后再睁开眼睛，你会觉得整个人精神了很多。上床之前再涂上滋润的营养露，当然，要记住给眼部拍上精华眼霜。 睡眠好，皮肤也好 睡得好可以补充体力，使紧张的神经放松下来；心情好，会让你由内而外地散发难以抵挡的魅力。 不要把美丽的流逝完全归罪于电脑。激烈的社会竞争，繁重的工作以及环境污染也都是阻止皮肤焕发神采的杀手。 所以，除了坚持正确护肤之外，我们还要保持充足的睡眠和健康的心态。 细节提醒 电脑操作者的面部、颈部和上胸部皮肤可发生皮疹。如果离开电脑显示器数天后，可自然痊愈。 降低电脑运行的噪声 噪声会给操作人员及他人带来危害。噪声会导致操作人员精神紧张，从而引发肌肉紧张，导致操作失误增加，疲劳加速。有时，甚至机箱都在一起振动，让人难以忍受。 降低组装电脑的噪声可以从以下几个方面人手。 (1)机箱 有些机箱钢板很薄，刚性差，这样不但不能吸收噪声，而且在噪声作用下产生共振，致使噪声增大。机箱的体积大一些为好，机箱过小，安装不方便，由于机箱内配件拥挤，而散热困难，电源风扇的气流声会加大。在微机的电源与机箱之间适当塞些海绵，减少电源箱的振动。 (2)电源 电源的风扇是PC机噪声的主要来源。PC机使用一段时间后，当电源风扇发出的噪声变大时，可打开电源箱，给风扇电机的轴加一点专用润滑油。 (3)GPU风扇 CPU风扇噪声比电源风扇小，但选择和组装不当，它发出的噪声也可能相当大，应选择质量好的CPU风扇，一般进口风扇噪声很低。PC机用久了，也应当向CPU风扇添加润滑油。 CPU与风扇一定要卡紧，如果两者之间有松动，不仅会使CPU散热不利，工作起来还产生晃动，发出很大的噪声。可以在CPU与风扇的散热器之间垫一些导热性能良好的材料如云母片，也可以在散热器上贴几层透明胶布，将CPU与风扇卡紧。 电脑族要常护肤 每天使用完电脑，电脑族朋友要对裸露的皮肤进行清洁，一般要用温水加上洁面液彻底清洗，将吸附的灰尘彻底的清除，再涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，滋养肌肤。 细节提醒 电脑已经成为日常生活中的重要部．分，只有时常进行电脑清洁，才能有一个健康舒适的工作环境。使用公共电脑时，可用消毒纸巾进行擦拭，避免疾病的交叉感染。 工作时离电脑的“后脑”远一点 上班族用惯了电脑，都知道它对人体的危害，但是，大部分人都自以为是地注意防范电脑显示屏的电磁辐射，其实，电脑电磁辐射最厉害的是电脑的“后脑”和两侧，所以最好是让电脑的“后脑”远离人体。 电脑显示屏都是用含铅玻璃制成的，能够遮挡辐射，而电脑两侧和后部是没有这样的屏蔽的，人如果对着这些部位就没有任何防护。在很多写字间里，为了节省空间，电脑都是一个接一个的摆放，而写字间座位的挡板无法遮挡辐射，对坐在前面的人健康危害就很大，如果多台电脑还会有累积效应。最安全的摆放方式就是将电脑的“后脑”都靠着墙放，并且每台电脑之间的距离应在 仙人掌能吸收辐射 仙人掌无须太多的呵护和照料，大致每一两个星期浇一次水就行了。但是，它却是吸收辐射的能手。 在你的计算机旁放置一两盆仙人掌，可帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出的辐射。因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别强。 细节提醒 电脑显示屏表面存有大量的静电，其聚集的灰尘借助光束的传递射到操作者脸和手的皮肤裸露处，如果平时不注意清洁脸部和手的裸露部分，时间长了就会引起皮肤干燥、变黄，甚至引起皮肤病变，所以坐在电脑前的你最好两三个小时就去洗一下皮肤裸露处。 电脑族不忘健康七大武器 电脑族每天都要花上十几个小时坐在电脑前工作，健康受到严重的损害。如果你装备了以下7件“武器”，那么，损害就会降低很多。 (1)梳子 操作电脑时注意力高度集中，大脑容易疲劳。不时用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳，振奋精神。 (2)鼠标垫 使用鼠标垫有助于预防和治疗鼠标手。现在又有人新近发明了一种有鼠标槽的电脑桌，鼠标被放置在略低于桌面的槽内，这样即使不使用鼠标腕垫，也能保证操作鼠标时手腕伸直、不弯曲。 (3)靠垫 借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松，可以有效预防和治疗腰部酸痛。测试发现，使用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。 (4)冰袋 方便的冰袋既可以用来冷敷疲劳、充血的双眼，也可以用来冷敷额头，缓解疲劳。 (5)保湿喷雾 电脑显示屏表面存在大量静电，吸附了较多灰尘，并且容易转移到干燥的皮肤上。保湿喷雾既可拯救干燥燥的皮肤，还能清醒大脑、缓解疲劳。 (6)眼部按摩器 注视电脑显示屏时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血，以及视力减退。在眼部按摩器中装上热水热敷或装上冷水冷敷，都有助于保护视力和眼睛健康。 (7)哑铃 装满水的哑铃既可用来浇花，还能随时锻炼身体。当然，装满水的矿泉水瓶也具有同样的功效。 戴隐形眼镜者多眨眼 办公室常以中央空调系统调控空气的流通，造成许多隐形眼镜族的干眼现象，特别是因过于专注于工作，一分钟只眨一次(正常是每5秒眨一次眼睑)，越少眨眼代表眼珠获得泪液滋润机会越少。必要的话，你可能要以人工泪液湿润眼珠。 细节提醒 可以尝试一下每周抽出一天绝对不碰电脑，每天抽出一定时间马上离开电脑。这样虽然不能从根本上消除电脑对人体的伤害，但至少可以减少一些伤害。 女性不宜长时间使用电脑 说现代的职业女性“嫁”给电脑，一点都不过分，有的甚至每天至少凝视它8个小时。如果碰上个“工作狂”，恐怕亲近电脑的时间比亲近老公的时间部长。可电脑是个典型的“负心汉”，对与它朝夕相处的女人们一点都不疼惜，反倒无情地伤害了她们的健康。 现代的工作强度大，压力也大，一些心理脆弱的女性很容易被工作压得喘不过气来。由于人与人之间正常的交流相对减少，造成没有地方去宣泄与倾诉，往往会引发严重的焦躁、固执、倔强的心理问题发生。 特别是长时间从事电脑工作的女性，由于接触外界的事物相对较少，会对电脑有了依赖心理，把电脑人性化，逐步会在心中产生“电脑不能犯错误，不能慢，更不能死机，必须无条件地服从与配合工作’’的想法，时间一长，就有了心理惯性，问题发生后，就无法控制自己的行为了。 细节提醒 照明光源应该集中在阅读区， 而不要直接照射电脑屏幕。如果可以将光源先对着屋顶直射，再利用散射光源照亮工作区，尽量不要让光源从上向下直接照射电脑。 胎儿拒绝电脑 妇女操作电脑的机会大大增加，由于电脑及机房有电磁辐射、噪声及光照不适，存在着电磁设备的污染，有报道称电脑在工作时显示器发出的射线，对植物细胞的分裂和繁殖有破坏作用，在妊娠早期对胚胎的微细结构有损害。 因此，经常接触电脑的妇女，怀孕后最好不要上机，以减少电磁波给母婴带来的危害。如孕中期(24周)后，因工作需要仍需使用电脑，应与电脑保持一臂的距离，与他人操作的电脑保持两臂的距离。 |
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