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谦谦君子——职场男性的养生细节 事业是男人生命中的第一位，正因为如此，职场男性的身体也就变得更值钱。咳嗽连连地钻进公交车，坐在办公室里虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是众多职场男人最不愿面对的事。别再拼命了，赶快做做养生吧! 一、白领男性的穿衣讲究 随着社会活动的日益频繁，这就要求男人们要更好地关注自身。除了注重完善自身言谈、举止等内在修养外，还应包括对个人外在形象和对个人的修整养护，这其实也是一种对生命本身的尊重与爱护。 男白领夏季穿衣策略 在夏季，我们穿衣主要是为了保护机体不受来自阳光或外界物质的侵害，此时，穿衣不以保暖为目的，所以有透气的要求，是为了适应大自然气候条件，从而使人体在穿衣后不感到更热而感到凉爽。 那么，对白领男士来说，夏季穿衣有哪些方面的要求呢? 第一，夏衣要轻薄。这要求我们选用的衣服面料要轻、薄、柔软、内表面不起球或皱、弹性良好的机织布或者针织品，这类衣服穿上后透气性良好，有凉爽、舒适的感觉。 第二，衣服的吸湿性能要好。夏天我们很容易出汗，如果穿不吸收汗液或者吸汗能力很差的衣服，会使汗水顺着皮肤流淌，不能很好地蒸发散热。相比较而言，丝绸、亚麻、人造丝棉衣料，吸汗力很强，吸湿的速度也快，在人出汗后，很快就吸收到衣料上，使人的皮肤免受汗水浸渍，在吸到衣服上后，又能很快地利用大气的温度把衣服上的汗水蒸发掉，保持衣服的干爽。 还有，棉织品、棉纱织品、涤棉、涤棉三合一的混纺织物也是很不错的夏季衣料。近年来纯棉衣物价格很高但却很受人们欢迎，就是因为其吸汗力好、人穿上后舒适的原因。 西装被雨淋湿保养法 穿着的西装被雨水淋湿后，要立即用干净的毛巾将水吸干。然后用清洁的白布覆盖，加以熨烫整理。西装沾上油迹后，可用药棉蘸汽油擦洗，擦洗面要大些。擦净油污后，用湿白布盖在上面熨烫。熨烫时要控制温度，不停地移动熨斗，以防止损伤面料。 细节提醒 夏装不同于秋装冬装，夏装的样式应宽松舒适，有利于人体和外界形成空气对流，比如短袖衬衣、短裤、女性喜爱穿的短裙等。像紧身衣及牛仔裤就不适合夏季穿着，因为它们和人体紧紧贴在一起，又因其面料较厚而影响人体和外界的空气对流，影响热量的散发，从而影响身体健康。 系上暖和围巾，颈暖头脑好 每当冬季的时候，常见到一些上班族缩着脖子在寒风中瑟瑟发抖。而系上一条暖和的围巾，无疑是颈部保暖的最好办法。 颈部的保暖对全身的健康有着举足轻重的作用。颈部是上连大脑、下连胸腹的“中枢”，是呼吸和血液循环的重要通道，颈部的保暖不可忽视。 科学研究证明，在人体的多种器官中，大脑的需血量要比其他器官多30倍，只有供血充足，才能维持正常的功能。而颈部的保暖，是促进补充脑组织代谢消耗的必要条件。因为大脑获血量越足，其思维功能发挥得就越充分。如果在严寒的时候，你不采取措施保持颈部的暖和，而使其受寒，此时你的肌肉、血管等软组织收缩，导致大脑供血不足，就会出现思维迟缓、记忆力减退的现象，严重影响你的工作效率。 但是系围巾要有正确的方法，有的白领人士把围巾当做口罩围在嘴上和鼻子上就不对了，因为这很不卫生。围巾不比口罩，口罩可以勤洗，而围巾在使用及存放过程中很容易附着微生物、尘埃等有害物质。再者，围巾的面料通常是羊毛、兔毛、化纤等，倘若把围巾围在口鼻部位，就会使有害病菌进入口鼻，给人体带来危害。特别是过敏体质的人，还有患有哮喘、气管炎等病的患者，会因此引发疾病。 预防妇科疾病要注意背部保暖 对于女性来说，低温是妇科疾病的罪魁祸首，背部保温尤为重要。女性由于肌肉少，产生热量较少，而且，女性月经来前4天左右，雌激素分泌量急剧减少，从而影响植物神经，使血管收缩，血液循环受阻，这种生理特点决定了女性比男性易畏寒。因此，预防妇科疾病，女性尤其要注意背部保暖。如果身体受寒，易导致女性排卵出现障碍，使月经失调，并产生经痛、腰痛等各种妇科疾病症状，以及出现失眠、注意力涣散等症状。 细节提醒 感冒在冬季是最常见的，出门时， 系上围巾，可有助于你预防感冒。 白领男士的冬季穿衣策略 白领男士冬季穿衣应既讲究健康保暖，又要美观漂亮。那么，在冬季怎样穿衣才是科学的呢?我们向你推荐以下两种建议。 ①衣物要以尽量覆盖身体较严为佳。冬季穿衣和夏季穿衣最大的一个不同之处在于，冬季选用的衣服要尽量把人体覆盖严，减少人体的外露面积。衣服肥瘦要适宜，像领口、袖口、衣服下部和裤口都要紧缩，以防进冷风。在颜色上以深色为佳。 ②穿衣宜多层化，穿多层衣服一方面可以增加厚度及衣服之间空气的流动性，另外可以便于增减衣服。最外层的衣服应该具有防风性能。内层的衣服应选用保暖性能良好的服装，像羊毛衫、驼毛衫等，最内层的衣服要选用吸湿性良好的面料，比如全棉的内衣，这样使皮肤附近有一个温暖气层，以利于保温和皮肤呼吸。另外，中层和外层衣服还要含气量多，像羽绒服类服装。这类衣服具有良好的伸缩性，不妨碍人体的活动，不妨碍皮肤水分的蒸发。 冬季保暖不宜穿过多的衣服 对于白领人士而言，冬季是不是穿衣越多越好呢?答案是否定的。人体对外界气温变化有一定的调节能力和适应能力，如果穿了过多的衣服，会由于热量大，使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而就增强了散热作用，反而降低了机体对外界气温变化的适应能力。而且，冬季穿衣如果过多的话，对于工作和日常生活也有很多不便，会因穿得过于厚重而影响上下车，造成危硷。所以，冬季穿衣应适度。 细节提醒 冬季穿衣保暖，是弥补人体对外界寒冷环境适应能力不足的方式。而适当注意锻炼身体，是提高人体耐寒、抗病能力的有力措施。 远离“过度的潇洒” 有些白领喜欢穿高领的衣服，这是正确的保暖方法，但是衣领不可过高，也不可里里外外穿多层高领衣服，那样对健康是很不利的。 衣领过高且较紧时，会影响人体的健康。因为人体颈部两侧有颈动脉通过，其分叉处有一个很小的球状体，医学上称为颈动脉窦。它与心血管有着很密切的联系，当穿了领子过高的衣服时，它就会受到压迫，从而反射性地引起心跳变慢、血压下降和周围血管扩张，表现出突然性的头晕目眩、四肢无力、耳鸣、眼前发黑，还会伴有胸闷等症状。严重者还会发生突然性的晕倒、面色苍白、神志不清等症状。 因此，冬季穿高领衣时，只要不感到寒冷就可以了，不要一味求高，也不要从里到外全是高领衣，有时还一层比一层穿得高，这样就会给颈动脉太大的压力，影响了正常的身体机能。 高领衣服要穿出健康 在选购高领衣时，应当注意衣领的松紧度以及软硬度，衣领不能过高，衣领的上缘与下颌要有一段距离，平时转头的动作不宜过快、过猛，以免发生不测。如果自己感觉衣领对脖子有压迫感或影响颈部活动时，应及时把衣服换下。 细节提醒 衣领也不要过紧，过紧的衣领可影响颈椎的正常活动：衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到大脑和眼部的营养物质减少，进而影响视力。 戴帽如何潇洒又健康 帽子是生活用品和服饰，具有遮阳防晒、御寒保暖、美观装饰、遮面防尘、安全防护、通信联络等功能。帽子种类多，不同的人群戴不同的帽子，不同的职业有不同的帽子。 夏季，白领们外出时可以戴上一顶透气性良好的遮阳帽。由于白布对热辐射线的反射能力最大，吸收辐射线最少，是制作遮阳帽的理想材料。 在严冬，外出时常要戴上一顶防寒帽，可预防感冒。 那么，如何选戴一顶合适的帽子还是相当有讲究的，这里面涉及人体构造学、服装卫生学及美学等多种学科。在此我们向白领人士推荐以下几点建议。 在选择帽子时，要把自己对所选择的帽子的布料是否过敏考虑进去，以防戴帽子后引起过敏反应。 戴帽不宜过紧。买帽子一定要亲自挑选，试一下松紧，不能太紧，太紧会妨碍头皮的血液循环，引起头痛。太松易往下掉，影响正常的生活。要选用戴着合适的帽子，这样才有利于头脑健康。 头部怕冷及冬季易受风寒的人，要戴质地较厚、挡风性能好的帽子。 对于头皮油脂分泌旺盛者，宜戴透气性好的帽子，选料要轻薄，并且要经常刷洗。 帽子的清洗方法 帽上如有装饰品应先取下，清洗帽子宜先用清水加中性洗洁剂稍为浸泡， 用软性刷子轻轻刷洗，内圈汗带部分多刷洗几次，以彻底洗净汗垢及细菌。然后将帽子折合成四瓣，轻轻甩掉水分， 摊开，里面塞上旧毛巾，平放阴干，切忌吊挂晒干。 细节提醒 帽子不宜乱戴。戴帽子就戴自己的帽子，不可乱戴其他人的，因为帽子直接接触头部，和头发及头皮都有接触，这样，不管是谁的头上有皮肤病，都会通过帽子传染给对方。 经常外出，选副好太阳镜 在炎热的夏天，很多职业男士不得不在路上奔波，如果戴上一款漂亮的太阳镜，这样不仅增添自身的魅力，而且会对眼部起到一定的保护作用。 是不是一副好的太阳镜关键在购买上，购买时首先要考虑的问题是镜片的质地。质地优良的镜片应具备以下特点：无波纹、无瑕疵，佩戴时眼睛不会感到疲劳。街边小摊儿、小贩的眼镜片，大多是塑料镜片，较玻璃镜片易产生划痕，加之有些太阳镜的镜片没有磨平，消费者戴上之后，会导致看物不清晰、物体变形、视觉疲劳等现象。时间一长，不仅会影响视力，还可能染上白内障等病。 因此，男性朋友在选择太阳镜时，一定要到正规的眼镜店购买，并且留意产品合格证、生产厂家和售后服务。 买太阳镜时要注意镜片是否有变形，可拿起眼镜在光线下照射，慢慢地前后移动，如果光通过镜片看起来有波纹，说明该镜片有变形，戴后会引起头痛。也可以手拿太阳镜，放在一尺之外，随着眼镜的垂直水平移动，透过镜片观察对面物体，如果物体不扭曲，镜片就是平的，反之则不平，不平的镜片会使人产生头昏、头痛等难受的症状。 另外，你在挑选镜片时尽量选用灰色、茶色、绿色的镜片，因为这几色镜片遮光效果好。此外，还要检查镜框两臂宽度会不会妨碍侧向视野，看得清楚，戴着就舒服。 如果你在购买太阳镜时注意上述这些司题，相信你会买到惬意的太阳镜。 选购太阳镜，拒绝蓝色诱惑 购买太阳镜最好买有品牌、有产地的正规产品，因为那些花里胡哨的便宜货虽然款式新颖，但很有可能不仅起不到保护作用还会对眼睛造成伤害。也可以买一个调剂一下，只要不是蓝色的，不过一旦感觉戴起来眼睛不舒服，就赶陕换掉。 细节提醒 判断太阳镜的深度时，不妨试着戴上太阳镜后照照镜子，能看清自己瞳孔的镜片颜色算是较标准的镜片颜色。 要保护脚，就不要那么紧 对于足部的保护，许多白领存在着错误的认识。有人认为冬季穿小而紧的棉鞋会更暖和，事实则恰恰相反。 穿过紧过小的棉鞋，会影响脚趾在鞋内的自由活动，使其伸展受限，末梢血液循环受到了阻碍，从而使脚的局部抗寒能力下降，还会发生冻疮。棉鞋稍大一点，稍微宽松一点，在鞋内留有一点空气，才会更加暖和。 同样，袜子对于脚的保暖来说必不可少。 首先，袜子要保持干燥。因为袜子受潮后，大量的水分就会挤掉袜子纤维中的空气，而空气是一种极好的隔热体，比水的保暖性要高20多倍，因此袜子一潮就不暖，对脚和身体健康来说都是不利的。 其次，脚易出汗的人宜穿既透气又吸湿的棉线袜和毛线袜，不宜穿不吸湿、透气性较差的袜子。比较而言，羊毛袜吸湿性最好，棉纱袜次之，尼龙袜的吸湿性差于棉纱袜，而腈纶袜几乎不吸湿，因此冬季不穿腈纶袜为好。 有些人在寒冬时节喜欢穿两双袜子，把鞋子塞得紧紧的。其实，这样一来，就会大大减少脚趾与鞋之间的空隙，把鞋中许多原来能起良好隔热作用的静止空气都排挤掉，而任何一种纺织材料本身所具有的保暖性都要比空气差。所以，穿两双袜子一般并不保暖，反倒会因脚上血管受到过紧压迫而更容易受冻。 因此，要想脚部得到更多的温暖，穿棉鞋与袜子都要有讲究。 冬季要防脚冻裂伤 一般是在一入冬的时候最容易发生冻手冻脚，所以，天一冷，就及时地换棉鞋，带棉的手套，做好保暖和预防工作是最重要的。为防冻，冬天应常吃狗肉、羊肉、鹿肉、龟肉、麻雀肉、鹌鹑肉、鸽肉，虾、蛤蜊、海参等，这些食物均可增加热量防寒增温。 细节提醒 鞋的大小应以脚趾伸开，前后有一个横指的距离，两侧有半横指的距离为最佳。 |
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