生长痛

儿童青少年的原因、多发年龄段、常见部位、表现、相关因素及改善方法

1、原因、多发年龄段：孩子在发育过程中，骨骼的生长速度较快、而肌肉和韧带的生长速度相对较慢，快慢不均导致肌肉和韧带被牵扯而引起疼痛。3~6岁及8~12岁的孩子发生生长痛的情况较多见，尤以3~6岁居多。但其他年龄段的孩子也会在一定程度上出现生长痛。

2、常见部位、表现：疼痛部位不固定，凡是属于下肢的各个部位，都有可能出现疼痛现象。而小腿肚、大腿、膝盖窝3个部位，是最容易出现生长痛的位置。生长痛一般在晚上突然发生，有时左腿疼，有时又变成右腿，且肢体没有肿胀的迹象，关节活动也正常，孩子的正常走路基本不受影响。

3、相关因素：运动会加重疼痛感。生长痛与季节无关，与性别无关，与身高体重都无关，是在特殊年龄段才会出现的生理性疼痛。有些父母可能会认为，男孩比女孩更容易出现生长痛，这可能是男孩比女孩白天的活动更剧烈，所以夜晚出现疼痛的情况更多一些，而非由单纯的性别因素导致的。

4、改善方法：① 转移孩子注意力，并及时给予必要的安慰及关爱，让孩子忽略疼痛。用讲故事、做游戏、玩玩具、看卡通片等方法来吸引孩子。② 减少剧烈运动。生长痛不是病，不需要限制宝宝的活动，但如果疼痛比较厉害时，应该注意让孩子多多休息，让肌肉放松。③ 局部热敷、按摩。可用热毛巾对孩子疼痛部位进行按摩或热敷，能缓和孩子的紧张情绪，从而缓解疼痛带来的不适感觉。按摩时，一定要注意揉捏力度。这在一定程度上起到缓解疼痛的作用，但是不可能完全改善。④不要盲目补钙，生长痛与是否缺钙并没有直接联系。当然可以适当补充钙剂，吃点小儿迪巧，孩子长得太快，钙相对不足可以补充。⑤补充营养素。生长痛的主要原因是营养跟不上发育的要求，使得孩子的骨骼与肌肉和韧带的发展不协调。所以要养成孩子良好的进食习惯，不偏食不挑食，做到摄取的食物多样化。吃点蛋奶肉食、豆制品等含钙高的食物，补充优质蛋白质以促进肌肉的增长，补充胶原蛋白和矿物质以促进骨骼的增长。 

5、让孩子多摄取促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋，都含有弹性蛋白和胶原蛋白。而维生素C对胶原合成有利，可以多吃一些富含VC的蔬果，如青菜、柑橘等。生长痛为良性疼痛，只要排除可能的疾病，并不需特别担心或药物治疗，等孩子长大一点，自然会消失。