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治病妙法 作者：杨安华   添加时间：2009-6-23             我今年75岁。五年前，我患高血压、高血脂。血压长期波动在190—130、90—80rmmg之间。经坚持锻炼后，血压长期稳定在140／80—75之间，五年多来未吃一粒降压药。在未锻炼之前，坚持锻炼，注重科学饮食，早起早睡，长期吃低盐或无盐菜，荤素搭配，以野生木耳、海带、各种豆类、瓜果、蔬菜为主，每天主粮五两左右。五年多来血脂、血压正常，记忆力恢复30岁时那样，长期失眠解决了，头发开始转青。我是怎样锻炼的?     一、刮手指、上肢、下肢。用梳子背刮，治病效果好，能治高血压、记忆衰退、失眠、四肢麻木、阳萎等疾病。     1、用梳子背刮手指，从左手刮到右手指。从指甲下处开始刮到手背，每个手指刮81次，先从反面刮到正面。刮手心时必须从指尖开始(因穴位在指间和手心)，并先刮大拇指中心和背面，然后再刮到手腕子，各刮81次，只能多不能少。用功时净心除杂念，对身心有益。人的十个手指内连五脏六腑，大拇指连脾胃，食指连肝胆，中指连心与小肠，无名指连肺与大肠，小指连肾与膀胱。刮上肢应从手背指甲下起到手背、手腕子、膀子。男性刮下肢应从脚背到大腿直到肚脐下的耻骨，大腿是关节经络通道。女性刮下肢应从脚背刮到盆腔骨，再从盆腔骨刮到脚底板和脚后跟，脚底几十个穴位特别重要。按上述要求刮，能解决上下肢淤血，长期坚持，刮到感觉“通者不痛，痛者不通”的程度就见到梳刮的疗效。     2、练环指：十指的锻炼非常重要。用大拇指指尖与其余四指指尖逐渐围拢成圆圈，指尖相对，慢慢靠近，越近越好，但不能碰到，会有酥、麻、胀、重或热的感觉，动作缓慢均匀，手指要内撑外包。可单手做，也可双手同时做，心静才会有效。看电视、走路、聊天都可做，给手指一点淡淡的意念，两手指相对形成磁场，经常锻炼使脏腑细胞的磁场保持有序化。每次不少于500次。     二、梳刮头部。从头顶中心刮到后发髻过百会穴，梳刮到两发髻中心到风腑穴下到肩井。为解决颈椎骨痛，再梳刮到发髻后两风池穴下刮到肩井，再从发髻下梳到风府穴到肩井，再坐着做慢摆头动作，由右到左为一次，从前到后为一次，各81次。早晚坚持，睡午觉时可先梳刮后睡，一周后就能显现梳刮疗效。梳刮头部时要注意轻重适度，轻了达不到目的，重了伤及皮肤，用力适可而止，只要坚持，治病效果自然好。     三、练下肢脚。下肢的锻炼方法如下：     l、拍腿和拍提拉捏脚手十指（趾），使手脚肌肉不萎缩，不僵硬，对血液运行有益，免除抽脚筋和静脉血管曲张，对治疗高血压、皮下出血等有好处。先练拍、拉、捏、提脚手十指，坐卧都行，先手十指，后脚十趾。后练拍腿，拍腿时身体仰卧，脚底朝天；坐时足底登地，手掌用力适中，手膀用力，先小腿后大腿，各81次，时间长了拍到脚尖麻就到位了。     壮胆筋：坐或站拍大腿时把腿分三段拍：①腿窝(环跳)，②腿中，③膝阳关穴，每处100次。胆筋通了，人就健康了。     2、弹腿：站金鸡独立，双手叉腰，脚一定要蹬伸，左右交换，前后都蹬，每只脚蹬81次，可以免脚抽筋和静脉血管曲张。     3、空蹬自行车：坐卧都行，用力蹬脚81次。     4、“饭后百步走，活到九十九”。慢走、快走、长走是中老年养身传统妙方，但“百步走，不如抖一抖”。明·庄元臣说“善养鱼者治其水，善养人者治其气”，抖一抖，气功叫“洗脏腑”，同鱼换水，用以祛疾解乏。其动作要领是：自然直立，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈自然有节奏地颤抖，使臀部身躯连动，以牵动上身颤抖。练时全身应放松，速度由慢渐快，以自我感觉全身震动为度。用力不宜过猛，时间l0分钟，亦可适当延长，使心脑获得充足的血、氧，增进肠胃蠕动，坚持颤抖，以改善血液循环，降低胆固醇、甘油三脂。     5、练脚尖、脚跟和猴爬行：练脚尖像跳巴蕾舞，练脚跟像径走运动员径走，练猴动作必须四肢着地爬行。老年体力差者，可选择性地练，练时每项不少于1000步，身体适应者不少于3000步。练前，最好准备好米柑水2公斤，下白矾60克，加盐醋各50克，烧开晾温，运动结束后泡脚20—30分钟，是降血压的关键。不练功而坚持泡脚，能治疗高血压病。

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