3.21日"世界睡眠日":您睡得好吗? 听听医生怎么说2012年03月21日10:04 来源：《郑州晚报》 昨晚，您睡得好吗？
今天是世界睡眠日，听听医生怎么说 人的一生大约有一半的时间在睡眠中度过。 2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。 前不久公布的一份最新研究发现，澳大利亚逐渐成为失眠国度。这份调查一共访问了2400人，发现几乎3/4的人说他们的睡眠受到影响，有近1/10的人每天早上起来都是浑浑噩噩，睡眠障碍和基本睡眠不足导致澳洲一年经济损失高达51亿澳元，大约是340亿元人民币！ 但随着社会和经济的发展，越来越多的人关注健康问题，睡眠障碍问题却没有得到足够的重视。 举例 A 家庭琐事让她无法入眠 40岁的张女士3个月前因为家庭琐事受了一点惊吓，开始无法入眠。失眠的状况持续了两个多月，她每天都觉得疲乏无力，工作起来也没有精神。 一周前，她来到市八院睡眠科就诊，经医生诊断和治疗，张女士的情况才有所好转。“如果早知道睡不好也能治疗，就不会拖了那么久才来医院。” B 工作压力导致他每天只能睡3小时 曹先生是一名IT从业人员，最近因为在研发一个软件，老板每天都要过问，巨大的工作压力导致他经常性地失眠。 “我这一周每天能睡3个小时就算是不错了，白天工作效率也很低。” 医生诊断，像曹先生这样的失眠完全是因为压力大精神紧张导致的，采取了心理疏导的治疗方式。引导曹先生临睡前不要过于关注和反复考虑，以免陷入“越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑”的恶性循环。 数据 40%-50%的人会受到失眠的困扰 市八院副院长于海亭说，精神和心理疾病有80%-90%的患者都面临着睡眠问题。 如今，医院每天有300-400人次的门诊量，其中80%的患者存在着各种各样的睡眠障碍，包含了伴有睡眠障碍的精神疾病患者以及焦虑性失眠、抑郁性失眠和单纯性失眠患者。 “有40%-50%的一生中会受到失眠的困扰，而有30%的人调整无效，发展成为失眠症。” 误区 A 安眠药能否治疗失眠？ 许多人对安眠药存在误区，怕形成药物依赖，即使失眠严重，也不愿意服用安眠药来进行治疗。 “临床普遍采用的艾司唑仑、阿普唑仑，只要在医生的指导下使用，对治疗失眠有很好的效果。”于海亭说，只要不滥用，不乱用，不自行服用，对人体没有危害。 长期失眠，会对人体的内分泌和免疫功能产生影响，还会损害到心血管系统和自主神经系统，造成自主神经紊乱，以及胃肠道疾病。 B 网上音频催眠文件可信吗？ 针对现代人饱受睡眠障碍困扰的问题，网上也出现了不少催眠的音频文件。昨日，记者在百度键入“催眠音频”，网上出现了数以百计的搜索结果。 这些催眠音频文件，大部分是舒缓的音乐或者独白，引导你放松进入睡眠。 记者逐一尝试，听着舒缓的音乐，确实有一定的催眠效果。大自然的声音效果更佳，精神很容易放松，容易入眠。不过有些沉重的音乐，听后也无困意。 于海亭说，公众不要轻易相信这些视频和软件可以治疗失眠。 “有些视频和软件播放一些放松的音乐，可能有一点作用。但对于内分泌紊乱导致的睡眠障碍，或者严重的焦虑症和抑郁症等精神疾病导致的睡眠障碍，这些软件并没有治疗作用，至于那些宣传低频电子声波改善失眠的软件则更加不能相信了。” 常识 睡眠并非一种能力而是生理状态 “不能说睡眠是种能力，睡眠本身就是种生理状态，每个人生来就具备这种能力。”于海亭说，睡眠与健康息息相关，充足的睡眠对健康尤为重要。 如何知道自己的睡眠障碍需要医生治疗？ 于海亭给出了一个标准：正常人持续一个月内每周有三次以上的入睡困难或者早醒，经半个月调整未果，就必须就医。 如何顺利进入睡眠，于海亭给了公众三点建议： 1.给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，避免噪声影响休息。 2.冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。 3.睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。喝酒不但不能帮助睡眠，酒醉睡醒之后还经常浑身无力、头昏沉沉的，酒精反而使睡眠质量下降了。（记者 邢进 见习记者 施杨） 阅读推荐：健康速递:母乳喂养让宝宝得病少智商高 18元开药卖200 阅读推荐：健康热点：22种睡眠方式加速衰老 中医揭最危险致癌因素 阅读推荐：疾病周刊：自测是否患有颈椎病 养成良好习惯可预防 阅读推荐：健康速递：保健品宣传坑骗老年人 政府实际跟药贩子打交道 阅读推荐：健康热点：17种家常菜是健康杀手 女性最不宜穿3种内裤 阅读推荐：健康速递:八成中国医生觉得委屈 面粉掺成药卖3900多万 阅读推荐：健康热点：每天吃苹果10大理由 性爱这样沟通女人易达高潮 阅读推荐：疾病周刊：六大原因让你月经不调 经期应慎喝红糖水 阅读推荐：健康速递:全球每年胖死280万人 近视眼手术后患有多大 阅读推荐：健康热点：一日三枣终身不老6吃法养生 月经前后最佳性交姿势 阅读推荐：疾病周刊：春困或是疾病表现 中医支招“以睡制困” 阅读推荐：健康速递:现代生活中的"记忆杀手" 护心的8个新研究 阅读推荐：疾病周刊：四成人不宜做近视矫正术 假性近视可恢复 阅读推荐：健康热点：赵雅芝吃4食物永葆青春 5类人不能吃鸡蛋 阅读推荐：健康速递:礼品回收红火背后的秘密 减肥产品最毁肠胃 阅读推荐：健康热点：吃红枣的四大误区 男人情欲中的8大隐私秘密 阅读推荐：疾病周刊：为何今年节后综合征如此严重 一周应恢复 阅读推荐：健康速递:春节后各类病现小高峰 中国乳癌发病比国外早十年 阅读推荐：疾病周刊：喝酒脸红易患食道癌 拒酒7秘诀 解酒绝招 |
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