睡不好=慢性自杀！满足6个条件就算有睡眠障碍

提到睡眠障碍，最容易想到的就是睡不着了，但是，还有其他很多症状，也能说明有睡眠障碍哦~

以下是一些常见的睡眠障碍症状：

1、梦话

• 睡眠时讲话或发出类似讲话的声音，一般发作持续时间短暂，且无情绪紧张的表现，有时伴有愤怒和仇恨的情绪表现。

2、夜惊

• 在睡眠中突然坐起，叫名字和推动都没反应，心跳加速、呼吸急促、脸红多汗等表现，通常半睡半醒，不知道自己在哪里，甚至出现混乱的语言，待清醒后不记得发作过程。

• 发病原因与遗传和心理因素有关，也有可能是在发病前有恐怖、紧张和兴奋等刺激因素存在，发烧、长期睡眠不良等会促发该症。

3、噩梦

• 睡眠中做噩梦，通常是漫长、内容复杂的梦，越接近结尾越恐怖，可伴有说话和尖叫。
• 避免白天接触一些令人害怕的事物，必要时需要配合药物治疗和心理治疗。

4、入睡困难

• 睡不着，出现烦躁、发脾气等情况。

5、磨牙

• 睡眠时反复地擦磨牙齿和牙关紧咬。典型的发作主要在夜晚，通常与觉醒无关。

6、梦游

• 睡眠中突然坐起或行走，有些还会出现大哭大叫，想要逃跑；或者出现不恰当的行为，如走出家门或跳出窗户等危险的行为；不容易叫醒，就算被叫醒也不知道发生了什么事；同时也可能说梦话。

• 睡行症又称梦游症，发病原因有一定的遗传因素，也可能与心理和大脑发育不成熟有关。

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周末补大觉好吗？

睡太久会造成人体生物钟紊乱，使人体免疫力受到影响。缺掉的睡眠很难用一天补回来，想要睡得好，还得确保每天都睡好。

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一躺下就打鼾是睡得好吗？

打呼噜在医学上称为打鼾，是上气道存在狭窄的重要标志，而上气道狭窄严重的打鼾者往往会发生阻塞性睡眠呼吸暂停。此类人群由于打鼾而导致睡眠频繁中断，深睡眠时间显著减少，所以打呼噜的人往往会在醒后感觉疲惫，有的人在白天昏昏欲睡，甚至容易引发交通安全事故。

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睡不着吃安眠药好吗？

一般来说不建议长期服用。并不是所有失眠者都需要服用安眠药，只有原发性的失眠才需要服用安眠药来治疗，而且随便吃安眠药会造成依赖性，产生副作用。

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睡不着怎么办？

平时要养成规律的作息时间，睡前花些时间放松一下，如听听舒缓的音乐，或者泡个温水澡，如果实在睡不着，就离开床。

烦恼压力不能要

放松泡脚都很好

心平气和最重要

祝大家都能睡得好~