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倒走：能使全身腰脊肌、膝关节周围的肌肉、韧带和股四头肌得到锻炼。 鲜血：研究发现，定期献血者发生急性心肌梗死的几率比不献血者低86％.定期献血可使体内的铁处于轻度偏低水平，而少量缺铁可有效防止心脏病发生。 清肠：“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生毒，很多疾病甚至癌症均由此引起。因此应养成良好的习惯，保持大便通畅，若有慢性肠道疾病，可行结肠治疗。 赤足：由于人体大部分经络贯通两足底，故医学家认为，赤足走路有健身作用。 狂啸：披发狂啸，也是古人留传的一种独特的体内按摩健身法，可调气、生气、运气、养气，可健五脏，安抚情态。狂啸在清晨和夜晚为佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡前则可喊出丹田的内蕴力。 倒立：“拿大顶”向来是僧侣的健身养心之法。倒立时全身血液加快涌入头部可使头脑清晰，情趣大异。 遗忘：对老年人来讲，遗忘并不是件坏事，因为遗忘有助于忘掉不幸的往事，可使人的心胸豁达，开朗乐观，有利于人的健康长寿。 献血：研究发现，定期献血者发生急性心肌梗死的几率比不献血者低86％.定期献血可使体内的铁处于轻度偏低水平，而少量缺铁可有效防止心脏病发生。 |
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