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近来，“压力”这个词老是出现在媒体的频繁报道中。我个人觉得这也没什么不好的。虽然压力会给生活带来各种不完满、损害，有时甚至是生命的夭折，但它确实是人生不可缺失的一环。因为压力既有积极的一面又有消极的一面。
>> 通往幸福之路|压力的积极面与消极面 The Two-Edged Sword of Stress>>
>> 放弃一切东西比人们想像的要容易些，困难在于开始。一旦你放弃了某种你原以为是根本的东西，你就会发现你还可以放弃其他东西，以后又有许多其他东西可以放弃。 —— 卡尔维诺
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近来，“压力”这个词老是出现在媒体的频繁报道中。我个人觉得这也没什么不好的。虽然压力会给生活带来各种不完满、损害，有时甚至是生命的夭折，但它确实是人生不可缺失的一环。因为压力既有积极的一面又有消极的一面。 压力的积极作用假如把人生比作一块布料的话，那压力就是织成这块布料不可缺少的一种原材料。压力是生活的一个零部件。你或许还有所不知：压力与快乐并不一定是一种互斥的情感体验；事实上呢，两者可以同时存在于你身上！ 让我来解释一下吧：我即能体会到截止日期给我带来的压力，同时又能在工作中找到快乐。我即体会到了初为人父时的压力，又感受到自己与亲生骨肉之间的紧密联系，那是一种充满了慈爱、欢乐与惊喜的情愫。每当球赛或演奏会开始时，压力与紧张便会向我席来，但这丝毫没有降低我对比赛和演奏会的热情。 不过当压力累积到一定程度的时候，也会是一股压倒性的力量，它让我们心烦意乱、举足无措。 压力的定义已故内分泌专家汉斯·塞莱尔博士，已就是人们所熟知的“压力专家”，说压力就是“生理上的非特异性反应”。”根据这个定义，貌似就只有一个办法才能消除压力——去死——但这并不是一个明智缓压策略！ 结婚生子，卖力工作当个好员工或家长，买第一套房子，徒步旅行，锻炼，甚至性爱都会让你的身体产生非特异性反应。但所有这些活动和体验都能给我们带来欢乐的影响。压力能够让我们处于巅峰状态，保持敏捷的思维和快速的反应能力，还能让我们满怀激情地去应对各种饱含压力之事。 从生理学角度来看待压力深入透视压力你就会看到这种情景：外界压力或是以一种真真切切的形式，或是以一种未知的威胁被我们的身体或大脑感知。大脑便会释放信号让血液循环中充满肾上腺激素。这会增加心率和血压，同样也会提高呼吸频率。接着肝脏会释放葡萄糖来提升血糖含量，这时瞳孔会放大，血管会收缩，最后一场战役就会在压力与我们的身体之间打响。所有这一切都是自发发生的。而且这一生理反应是在瞬间发生的，这一保护机制是为了预防我们在诸如树林里突然窜出一只老虎等事件时不至于被吓死。随着血液中激素与葡萄糖含量的增加我们也随之会达到人体的巅峰状态。假如让生活在丛林和灌木下的人群搬迁到城市里去居住，他们所面临的真正威胁要比实际看上去的要多得多。 压力会在我们心里慢慢累积起来，而且会在没有明显的征兆下就瞬间爆发出来。 压力的消极面现在，我们对汉斯·塞莱尔所说的痛苦有了更全面的理解。虽然压力（或者是痛苦）会毁掉我们的健康和快乐，但是快乐的生活却并不是没有压力所带来的结果。如果去掉了生活中的大部分压力，你会觉得人生很无聊、生命就缺乏了挑战与成长——而这些都是痛苦之源。 虽然在长时间里为人所深信的压力与癌症之间的联系似乎是不存在的，但却有有一些疾病却与这沉默的杀手有着紧密的联系。压力会间接地导致高血压。压力也会导致焦虑和气喘。失眠、头痛、颈部疼痛和其他身体疼痛都与压力过大有关。压力经常会造成诸如抽烟或酗酒这类具有高度潜在风险的行为，当然这类不良嗜好也是些很严重的个人问题。 缓解压力的十种方法1.保证充足的睡眠。你的身体（在承受正常压力的状况下）会告诉你何时睡足了。 2.度假，尽情地玩。 3.锻炼。跑步、散步、举重、运动。 4.事先就做好周详的预备计划以避免出现繁忙的日程安或是妨碍工作进度的事情的出现。 5.一次只做一件事（工作中、家中、都一样）。制定详细的计划，分步骤来完成每一件任务。 6.早点开始行动。（穿衣打扮、驱车上班、送孩子上学等） 7.冥想。参加一个瑜珈课。舒展你的身体。做些放松的运动。做些祈祷。 8.投入大自然的环抱。到户外出去走走会让你的心情回复平静，并能重新提升你的生活品质。 9.写日记。把自己每天的所思所想都写进日记，宣泄你的愤怒、失望或是伤痛，这样会使你的心情大为舒畅，积蓄已久的敌意和愤恨也会因此而得以彻底释放，并让你重驱包容与平和的心境。 10.该变你的想法。试着去看到事情的积极面。要有乐观的心态，始终相信事情可以解决。不然，我们的压力只会有增无减。你要做到的就是从不好的结果中发现美好的东西。 注意事项
一些压力不仅是避免不了的，而且对于生活的品质而言起着非常重要的作用。 不过，过重的压力或是长时间承受压力都会影响我们的健康。在这样的情况下，快乐消失殆尽。 不过我们还是有办法缓解短期的压力所造成的消极影响的。这些方法比较容易掌握。但要缓解长期的压力则是件不太容易做到的事，因为这需要我们去改变自己的生活方式，改变对于问题、挑战和潜在冲突的习惯性认识。当然，做出这些改变也是有可能的。通过制定详细的计划，分步骤去行动，便可以实现这样的目标。 最后，我想说的是找到生活的平衡才是关键。所以培养新的思维方式和行为习惯有助于我们去承受和适应各种压力。同时我们还要认识到，有一点点压力是很正常的，而且还是非常有益的。所以在追求快乐生活的同时不要为些许的压力而倍感紧张。<<
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