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应在漆黑房间睡觉 [所以古人说明厅暗房] 褪黑激素--现代科学界一项惊人的突破 褪黑激素的出现，二十一世纪的医学将产生根本的改变：有人评价，褪黑激素功效的发现，是近代科学界一项最惊人的突破，是本世纪内医学最大的进展;更多的人满怀信心，期盼褪黑激素能使我们拥有一个先人梦寐以求的健康人生。褪黑激素不仅揭开了医药学界的多项谜底，也革新了不少学术界的思想观念。 什么是褪黑激?? 褪黑激素是我们脑部自然产生的一种激素，它的化学结构非常简单，但是在人体内却起着举足轻重的作用。世界各地的研究成果显示，这种与众不同的激素，不仅能够消减精神压力、提高睡眠质量、调节生物时钟、缓解时差效应、抵抗细菌病毒、控制心脏病痛、调节血压正常，而且可以帮助防治癌症、老年痴呆症等多种疾病，回复青春，延年益寿。一种小小的分子，何以对人体的健康产生如此巨大的影响？ 「褪黑激素」-万物同一体的蛛丝马迹 褪黑激素的存在，可以追溯到三十亿年以前。在无尽的岁月中，曾经傲然的山峰隐退到海底，曾经单纯的细胞进化成生命，而褪黑激素却依然保留着原始的分子结构。 在现代的生物王国里，从最复杂的人类到最简单的单细胞海藻，所有的动物和植物体内，都存在着褪黑激素的踪迹。在生物界中，只有少 数的物质有如此的普遍性;毫无例外地，所有这些物质，都被证实为生命所必需。 当人们熟睡，自然的大自愈力才启动 每天，当夜幕低垂之后，褪黑激素的分泌逐渐增加，至凌晨两、三点达到高峰：旭日东升之时，褪黑激素的制造急遽下降，白天我们体内褪黑激素的浓度，不足晚上的五分之一，甚至十分之一:当褪黑激素这一规律的周期受到破坏，彻夜难眠、神经衰弱、精神不振等等的困扰，便接踵而来。 褪黑激素分泌多寡代表着年龄低高 人的一生中，褪黑激素分泌的最高峰，出现在六岁左右。青春期时，体内褪黑激素的浓度开始下跌，生理上产生了明显的成熟变化。然后，随着年龄的增长，褪黑激素浓度持续滑落。到了四十岁的时候，体内制造的褪黑激素浓度不到二十岁时的一半:伴随着褪黑激素浓度的不断减少，我们也慢慢体察到衰老的迹象和病痛的侵袭。 科学家们相信，所有这些与众不同的特性，使褪黑激素在所有的生物细胞中，都扮演着无可替代的主要角色。可是，对于这一重要激素的认知，却走过了漫漫长路。 褪黑激素-具延迟老化和防治疾病等功效 随着对褪黑激素的深入研究，科学家们得到了越来越吸引人的发现： （1） 年轻人体内的褪黑激素量远远高于老年人。 （2） 癌症病人以及其它一些慢性病患者的褪黑激素浓度，都是超乎寻常的低迷。 （3） 作为一位指挥官，褪黑激素指挥着许多其它激素的分泌，这些激素继而又调节着人体大量的生理活动。 （4） 褪黑激素是最强的抗氧化剂，且优于维生素E约两倍，可以直接保护细胞。 （5） 褪黑激素具有降低胆固醇、控制血压的作用。 （6） 褪黑激素明显地提高了免疫系统的功效，增加抗病能力等等。 一九九三年六月，来自世界各地的五十位著名科学家，兴致勃勃地汇聚在意大利西西里的斯特姆保理（Stromboli）岛上，他们带着多年心血结晶的研究成果，前来参加第三届关于老化与癌症的斯特姆保理学术会议。经过几天诚恳的交流、热烈的讨论、智慧的融合，科学家们兴奋而审慎地得到共识：褪黑激素具有延迟老化和防治多种疾病等不可思议之功效:除此之外，褪黑激素十分安全，没有什么不良的副作用。 无怪乎，褪黑激素被认为是人体中具有最多功能，并且强而有效的激素之一。如果褪黑激素的分泌受到干扰，那么将对人体产生破坏性的影响。在我们生命中的每一个阶段，对于保持健康活力和维持体能良好，褪黑激素都起着至关重要的作用。 日夜节律?睡眠关键的枢纽－褪黑激素 全球有近1/4的人受到失眠困扰，明显降低生活质量，引起工作或学习力降低、意外发生，诱发忧郁和诸多疾病的产生。在解决失眠前，应该先认识掌管睡眠关键的褪黑激素。美国《新闻周刊》曾经以褪黑激素当封面报导，受到举世的注目。褪黑激素能帮助人们进入睡眠，近年来也逐渐被认为可以抗氧化、消除自由基，在欧美掀起时差药、健康食品的流行热潮。 黑夜与白天的生理时钟－褪黑激素 褪黑激素(Melatonin) 是由人体脑下垂体中的松果体所分泌的一种荷尔蒙，它会根据所接受的光量多少来决定分泌旳量。早在1958年首先从牛的松果体萃取物中分离出，可以让青蛙皮肤变亮或变暗而得名。别误会褪黑激素可以让皮肤变白，褪黑激素的主要任务是主宰人体的生物时钟运作，随着季节及白昼而变动，它每天分泌量的消长，控制着人体清醒与睡眠的周期。 松果体主要在夜间分泌褪黑激素，白天下降，夜间则攀升，一般晚上入睡后其血中浓度为白天的10倍，所以有「睡眠荷尔蒙」、「夜的荷尔蒙」、「黑暗荷尔蒙」之称。褪黑激素在血中的浓度与年龄有关，出生3个月后开始上升，3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，45岁后大幅下降，到老年时昼夜节律渐趋平缓，甚至消失，因此老人家的睡眠通常较短也睡不好。 当身体内的松果体开始退化时，代表着褪黑激素的分泌能力衰退，如果能掌握在褪黑激素衰减期，适当增加褪黑激素，可以强化松果体的机能，不但可以让人睡得好，进而重拾健康与青春。 国际医学专家对褪黑激素的健康价值评估 1.帮助睡眠 褪黑激素有催眠作用，通常老年人因缺乏此激素而失眠，因此特别有助老人入眠。可帮助睡眠效率，但睡眠时间不改。 2.调整时差 可以有效的缩短时差引起的睡眠障碍及生物时钟混乱。 3.纾解压力 褪黑激素短缺时，将会导致某些情绪上的抑郁与失调，忧郁症、季节性情绪障碍等精神疾病与褪黑激素有关。 4.中和并清除自由基 褪黑激素为极强的抗氧化物，可防止ＤＮＡ被氧化伤害，其中和并清除自由基的能力超过维生素Ｅ。 5.强化免疫功能 褪黑激素可促发Ｔ细胞淋巴球，强化身体的免疫功能。 6.延缓老化 防止或减轻细胞遭到氧化物及自由基的伤害而达到「抗老化」作用。 7.预防阿滋海默症 褪黑激素能阻止脑内导致淀粉斑块形成，进而帮助预防阿滋海默症。 8.抗癌作用 研究发现褪黑激素具有中和致癌物质，并阻断其破坏力的作用，有助于乳癌、摄擭腺癌及神经细胞瘤等防治。 9.改善胆固醇 减少人体制造胆固醇约40%，可降低低密度胆固醇，提升高密度胆固醇，预防心血管疾病。 10.改善骨质疏松 褪黑激素有助于骨质的新陈代谢，减少PGE2制造，降低骨钙流失。 11.增强性欲 能大力改善因年龄增长所产生的男性荷尔蒙下降问题、所以对老年男性性生活有帮助。并且能增强精子活动力，但影响生殖功能。 |
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