1 便秘吃什么好
1.1 每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水; 1.2 多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量; 1.3 每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生; 1.4 每天早上起来空[腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用; 1.5 增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力; 1.6 多吃芹菜、[核桃仁]、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。 |
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