现在社会压力大，工作比较忙碌，很多人都有熬夜习惯，熬夜工作是很辛苦的，又时候太累了，但工作还没有完成，这时候还必须继续做，要不然明天就无法交差。这个时候人们通常都是准备咖啡，浓茶来抑制疲劳，让自己能够有精神。那么这种方法好吗？对自己的身体健康有没有影响呢？下面就来帮大家讲一下如何健康的熬夜。
在熬夜之前首先做好前期准备，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。在熬夜的过程中，如果感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。
平时要多吃维生素A，可缓解视觉疲劳。平时熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼肉、鱼肉、猪肝等食品。
另外熬夜的人消耗体力比较快，需要补充蛋白质，这样可以保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
人们一直以为咖啡可以提神是对的，但对于消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，熬夜时要多补充维他命B，来提供能量，有安定神经、舒缓焦虑感的效果。
还有就是熬夜的人平时一定要多新鲜的水果蔬菜以及蛋白质比较高的食品来增强体质，补充营养。夜间可以喝点西洋参茶来提神，这样人就不会那么累了，还能帮助人体的血液循环，肌肉和神经也能够得到放松。
