你是冬天就很容易手脚冰冷的“冰山美人”吗出处：www.edujt.com 作者：admin 2011-01-18 22:01
你是一到冬天就很容易手脚冰冷的「冰山美人」吗？尤其夜晚入睡前，更经常被自己冰冷的手脚冻醒，而难以入眠吗？到底是什么原因造成这种不舒服的现象？且让我们听听专业医师怎么说！
许多女生只要在气温低的环境下，就容易出现手脚冰冷的现象，尤其是办公室OL族，不论什么季节经常是手脚冷冰冰。医生表示，因气温低时身体新陈代谢速率会减缓，加上若长时间保持同一个姿势，造成末梢血管收缩，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不顺畅，无论男女或老少，都可能出现手脚冰冷的问题。
体型太瘦小的女生容易冷吱吱
医生表示，女生比男生更容易出现手脚冰冷的现象，从医学角度而言，女生的交感神经受到外界刺激时，会比男生更容易兴奋，当交感神经兴奋，就会刺激人体分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素都会直接引起血管的收缩和痉挛，也造成女生比男生更易手足冰冷的现象。
尤其是体型较瘦小的女生更容易产生手脚冰冷的问题，这类型的人因为末梢血液循环较差，以及自律神经功能调节不顺畅，像是在脚趾、膝盖、肩膀和手指部位，属于脂肪、血管较少的地方，热度容易散失，因此手脚就会经常冷冰冰的。
血糖太低及压力过大
常常减肥与熬夜加班忘了吃饭的人也要注意，瘦身过度或饿过头，都会使血糖降低，产生手脚冰冷的现象；而低血压时，血液循环也会不佳；或是疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会形成手脚冰冷。
因工作或时间逼迫的压力，也都会使手脚发冷、发抖，这时安抚情绪格外重要，待压力解除之后身体自然会慢慢恢复温暖。 四肢变温暖的饮食建议：
多吃：
1、 温补的食物 ：多摄取鸡精、坚果类、牛肉、黄豆、芝麻、红糖等温热性食物 2、 补充维生素E或银杏:维生素E及银杏可促进血液循环变良好
少吃：
容易手脚冰冷的人，一年四季都应避免吃生冷的食物、冰品或冷饮，即使夏天，也要浅尝辄止。
衣物不够保暖又常在冷气房
如果已经穿了好几件衣服，但手脚仍冷冰冰的，表示体温的平均调配出现问题，因为肌肤表面的温觉神经太过迟钝而不能感受到冷，建议这时应留意身体健康状况是否良好！ 现代人最常因长时间久坐冷气房，几乎保持同一个姿势，使手脚末梢血液循环变缓慢，让手脚产生冰冷，建议一段时间就要起来活动活动筋骨，会得到明显的改善。
3大冬日手脚冰冷主因：
1、 精神紧张、疲累，这时人体代谢率低，容易出现供血不足 2、 寒冷的刺激，由于低温会直接引起血管收缩 3、 内分泌改变，常发生在女性经期的前后，由于内分泌改变，血管平滑肌的敏感性也会相应起变化，出现血管调节功能障碍 |
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