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咽唾养生法简便易行，适合老年人。
学练咽唾养生法（2008年2月1日 中老年时报） 祖国医学认为，唾液是金津玉液，能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”现代医学研究，唾液中除包含血浆中的成分外，还有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血机能，促进细胞的生长发育，调节身体的新陈代谢，维持身体的酸碱平衡，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有利于人的健康长寿。 唾液里含有淀粉酶，能使食物中的淀粉分解为麦芽糖，再分解为葡萄糖被人体吸收。唾液不仅可以清洗口腔，保护牙齿，还可以杀灭产生齿垢的细菌，并能溶解对牙齿有害的糖，对牙齿起到洗涤作用。现代研究证实，每一口饭细嚼30秒，使唾液与食物充分融合，通过口腔里的化学反应，能使致癌物质毒性失灵。唾液中含有的免疫球蛋白、氨基酸、多种酶、多种维生素、唾液腺激素等物质，能够直接参与机体的多种代谢和生长发育过程，从而增强机体的免疫功能，预防疾病，延缓衰老。 咽唾养生有两种方法。一种方法是：端坐，排除杂念，舌顶上腭，牙关紧闭，松弛面部肌肉，调息入静之后，唾液逐渐增多，待唾液满口时，低头缓缓咽下。另一种方法是：不拘行住坐卧，晨起漱口后，宁神闭口，先叩齿３６次，然后咬牙，用舌搅口腔四周，次数不拘，以津液满口为度，分三口缓缓咽下；或经常舌抵上腭，使唾液自生，频频咽下，都能起到保健作用。 |
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