最好的医生是自己，不要死于无知或得过且过

提高免疫功能是走出亚健康的捷径

--最好的医生是自己，不要死于无知或得过且过

世界卫生组织给健康所下的定义是：生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，即身体、精神和交往上的完美状态。而不仅仅是指身体无病或者身体健壮。

根据有关资料统计数字表明：大约只有5-10%的人处于健康状态，10%的人处于疾病状态，80-85%的人处于亚健康状态。因此，提高亚健康人群的健康水平，实际上就是提高了整个人群的健康水平，这具有特别重要的意义。如何提高健康水平，这里有许多科学知识与具体措施。现代医学已证明：免疫与健康有着不可分隔的联系。人的免疫力强时就健康，相反，就出现各种病症。那么，什么是免疫呢？现代医学对免疫的定义是：机体抵御外界病源微生物侵袭及识别、消除体内变异细胞和衰老细胞的综合能力。
免疫分为：
一、 非特异性免疫——指人生出来就具有的免疫功能。
二、 特异性免疫——指机体接触到“异己”诱导抗原而产生的免疫力。

特异性免疫具有三个基本特性：
1、 识别性——即认识外来物，并区别是“自己”还是“异己”的能力。
2、 特异性——指只针对某一特定的诱导抗原，而不与其它物质反应。
3、 记忆性——指能记忆很久以前机体接触过的抗原。
    每个人都有一套免疫系统。你的免疫系统不强大，各种致病因子就会侵袭破坏，人就生病，甚至死亡。人的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成的。
一、 免疫器官包括：胸腺、脾脏、淋巴结和骨髓等。
二、 免疫细胞 包括：淋巴细胞、单核细胞、中性粒细胞、巨噬细胞,及其分化出的T、B、自然杀伤细胞等。
三、 免疫分子包括：免疫球蛋白、补体、细胞因子、（干扰素、白介素、肿瘤坏死因子）等。那么，免疫系统为何能保护机体健康呢？这是由于它具有三大防线和三种功能，或为职能。

三大防线：

屏障结构：	如皮肤、粘膜的机械阻挡作用，血脑和胎盘屏障的保护作用。
非特异性免疫：	包括吞噬细胞的吞噬作用，体液因素（补体、溶菌酶作用等）。
特异性免疫：	包括抗体介导免疫和细胞介导免疫。

三种功能（职能）：

免疫防御	机体抵御外界病原的侵袭，清除病原和毒素。这好象国防部。
免疫自稳	维持体内环境的生理平衡，清除体内衰老细胞。好象环保部。
免疫监视	识别清除体内的变异细胞，防止癌变。好象公安部。

在正常情况下，各种致病因子在经过三大防线和功能时会被清除、歼灭。而当防线功能下降、出现紊乱时，致病因子就会入侵并在体内聚集、繁殖，人就出现各种病症。因此，提高防线的功能，即免疫功能就是非常重要了。如何才能提高免疫功能呢？一般讲，影响免疫功能的因素归纳起来有四点：
1、 环境因素：自然环境（污染、疾病感染、药物的毒副作用），社会环境（腐败和腐朽的文化娱乐生活）等。
2、 个人生物因素：家庭健康史、遗传基因、年龄的老化等。
3、 个人生活方式：饮食、睡眠、卫生、工作、学习、活动、性生活等等。
4、 保健因素：体育锻炼、自我修养、保健品的使用等。
在这四项中，3、4项可由我们自己掌握，这正是提高免疫功能的决定因素。

提高免疫功能是一个多方面的综合调控过程，世界卫生组织曾指出：如果把与健康有关的因素之和定为100，那么60%归于自己。具体的内容和措施包括：
1、应养成良好而规律的生活习惯。一日三餐，按时吃饭、睡眠、工作、学习，不吸烟、限制喝酒。
2、注意饮食，平衡营养，满足身体的正常需要。
3、加强体育锻炼，但应是适度的，过度会使人的免疫力下降。
4、自我修养。有良好的心理因素，具有乐观的情绪。这很重要。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。
5、 学习卫生、保健知识，经常用脑，对提高免疫功能是十分有益的。
6、 处理好家庭及社交关系，为人正派、坦诚、助人为乐。
7、 注意适度的性生活，这也是很重要的，性生活过度会使免疫力下降。
8、 保健食品的适当服用：应选择一些调节免疫功能的保健食品服用。维生素E、C、多糖类。多糖被医学界公认为最好的免疫增强剂，而绝无副作用，对提高免疫功能、增进健康是十分有效的。服用保健食品，这也是全面提高机体的免疫功能，保持长久健康不可缺少的重要方面。