1、早晨起床的第一杯水：农夫山泉调配的蜂蜜水。
农夫山泉是我目前在超市找到的唯一一种偏碱性的饮用水，人体应该多摄取碱性水，可以降低癌变的发生。
蜂蜜含有多种营养成分，早起空腹喝又对润肠很有好处，驴驴以前略有便秘，坚持喝过不到一周就基本每日早起喝过就立刻正常排便了，排毒对身体跟补充营养一样重要。另超市蜂蜜促销员告诉我喝蜂蜜要有学问，不同季节喝不同口味，否则适得其反。夏季喝洋槐蜂蜜、秋季喝枇杷蜂蜜、冬季喝枸杞蜂蜜、春季喝椴木蜂蜜，现在还有其他各种口味也要问问适用的季节，蜂王浆也要冬季喝，否则容易上火。
2、快速早餐：全麦面包等＋牛奶＋水果＋鸡蛋＋青菜（蛋白粉＋维生素B族）
粮食：松软的全麦食品、蜂蜜蛋糕、水饺、派等方便简单的食品。
牛奶：“鲜奶是金，酸奶是银，奶粉是铜，常温奶是铁，这一牛奶营养排行榜是科学定律！”可以按照自身口味调换喝否则很容易喝腻，我是鲜奶和奶粉结合调配酸奶，胃酸喝酸奶不适的只能这样减少酸奶，鲜奶推荐蒙牛，奶粉推荐安怡，补钙效果很好，我五年前缺钙腿抽筋，喝一袋后至今再没有犯过。
水果：一种以上时令新鲜水果，削皮切丁，方便易食。多吃葡萄，如果不是时令就以葡萄干代替，这是对这种疾病最不可缺少的水果。
鸡蛋：水煮、煎制、混炒、蒸食等，每日不超过两个。我常作的除与西红柿等青菜混炒外还有自己独创做法：将胡萝卜切碎丝或沫与一个鸡蛋混搅平锅煎熟，有时混以少量面粉作饼兼主食，有时关火后上面放一片奶酪自然腾软半融，这样可以补充多种营养又使得口味多样化。
青菜：西红柿、黄瓜、胡萝卜、生菜等比较常用，因为可以生吃，加工也快。按照时令调整吧。另黄瓜不能跟西红柿等vc蔬菜一起烹饪，会破坏vc的。
蛋白粉＋B：主要混在牛奶里，有时混在果汁里，也可以混在蔬菜或粮食里，但这样不太好吃。最后吃两到三片B族，这个要多喝点水。
整个早餐我制作下来不会超过二十分钟，基本比驴驴早起五分钟冲水，之后在他洗漱期间做好其他，吃饭过程基本不到十分钟，都是松软易食的食物，所以看着复杂似的其实是很方便。
3、白天工作餐：正常工作午餐＋加餐
工作餐：在我掌控之外，随心所欲吃吧，反正工作环境选择局限，吃久都会烦。就是规定要少盐、不要辛辣、冷硬就好。还好驴驴一直就比较素食，而且不吃稀奇古怪的东西（内脏、海鲜等等），所以不用特别注意了。
加餐一水果：在办公室准备一些苹果，尽量每日下午食用一个（一个同样病情的朋友说的每日必须保证一个苹果）。基本每日带一瓶纯果汁，一天均喝，一定要100%纯果汁而不是饮料，推荐汇源纯果汁和牵手蔬菜水果混合汁，不特别甜，不粘稠口感较好。
加餐二藕粉:超市有卖袋装的，可以充饥也有营养。
4、晚餐：粗粮主食＋热菜＋凉菜
粗粮主食：主要以糙米为主，辅以大米、薏米、黑米、小米、玉米渣、绿豆、红豆等。可以任意混合食用也可以作八宝粥或饭，我常是混合加入百合、莲子、桂圆、枸杞、红枣、葡萄干等熬粥。有时作好绿豆水，将水盛出晾凉，剩余绿豆加入其他米作饭。注意，提前一个小时以上泡米，好做松软。
热菜：时令青菜和精瘦肉等。经常食用菌类、瓜类等，按照喜好烹饪就好，只要口味清淡些，不要油腻和咸辣。
凉菜：银耳、莴笋、金针菇、豆腐、腐竹、黄瓜、紫菜、海带等是我常作凉菜，按照时令吃，但是有些泡发菜是我一年四季必备的材料。
5、零食
还好男生少吃零食，所以基本以水果为主了，加上常备的葡萄干、红枣等就足够了，膨化、油炸、会含铅的食品都要少吃，无论是否健康的人。
6、散步
饭后至少半个小时后可以散散步，做点简单的伸展运动，到空气和环境好的地方放松一下。
7、足疗
晚上洗澡或泡脚后进行足疗，我买了几本足疗保健书，提炼了几个重点治疗保健的足疗穴位，每日进行按摩，我用的是牛角刮痧板，否则用手指会很累的。
8、休闲
我们经过大学的疯狂和创业的艰辛后，现在心境已经归于平静，基本的休闲活动如果不去亲戚朋友家就是看电影、看书、逛古迹、博物馆等，体力消耗不大又放松。每晚的自家家庭影院是必不可少的，所以对于非法下载我汗颜的坦诚并行动支持着～～书籍不管庸俗还是高雅只要喜欢就看，游览么，好在北京景点太多有的玩，有假期就远足，不累是玩的节奏原则。
生活无论苍白还是绚烂，都一样流淌着，我只要我们能够快乐享受每天，尽力延长我们的时间就好，不管病患还是家属，都要配合积极的心态去面对和尽力克服困难。我们的生活可能极其平凡，也可能异常的艰辛，但是，我们拥有着幸福，这就知足。
转载▼
