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科学家研究发现，行走速度快的人比行走速度慢的人更长寿。
快速走 寿长久 美国匹兹堡大学的研究人员对492名老年人进行了长达9年的研究，结果显示：在行走速度慢的人中死亡人数高达77％,而行走速度快的人死亡人数只有27％。在这项研究中，行走速度快的定义是每小时走约4千米，而行走速度慢则是指每小时行走不到2.4千米。日本学者在探索长寿奥秘时，也发现寿星有长期快步走的习惯。 研究人员指出，行走速度快说明人体许多器官的机能（比如心、肺、四肢和循环系统）好。最新研究资料表明，用较快的速度走路，对于促进心血管系统的活力、提高呼吸肌的功能、降低血液中胆固醇的含量、避免高血压的发生，都有良好的作用。北京体育大学教授陆一帆认为，走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力更佳；反过来说，长期有规律地快走，能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化。美国著名医学博士弗勒先生研究发现，每天１０分钟快步行走，不但对身体健康大有裨益，还能使消沉的意志一扫而光，且处事有冲劲。 需要提醒的是，进行快速步行锻炼时，应根据自身情况，量力而行。如体质较好的人可在步行中结合慢跑；而体弱者则应循序渐进地增加速度，距离由短到长。 |
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