让眼睛更健康的3个最实用方法

如果你想今后几年保持良好的视力，那你就要从现在起做个素食者，开始戒烟，还要常年佩戴墨镜。这些让眼睛更健康的方法，你一定能做到的，对吗？

 

如果你想今后几年保持良好的视力，那你就要从现在起做个素食者，开始戒烟，还要常年佩戴墨镜。

 

自婴儿潮时代（美国二战后的生育高潮期）起，由于眼部状况导致失明的案例就在持续增加。

 

如果你挑选的墨镜能过滤掉99-100%的紫外线，它就会有助于预防这种隐性视力杀手——增龄性黄斑变性。

 

当然，这里不仅限于墨镜，其它所有类型的眼镜也都同样适用。

 

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无论你是要买普通眼镜还是选择个性时尚的眼镜，都要确定镜片具有防紫外线功能。

 

目前，许多处方眼镜（根据眼科医师或验光师的处方制成的镜片）都配有内置防护性材料，如果没有，有抗紫外线涂层的也可以。

 

验光师或眼镜商会给你建议，你也可以做个便捷测试，看看你的眼镜是否具有抗紫外线功能。

 

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此外，盘子里的食物对你的视力同样会有帮助。

 

养成多吃富含黄叶素和玉米黄素的水果和蔬菜的习惯。

 

玉米、深色食物以及绿叶菜都是不错的选择。

 

另外, 维他命A、C、E以及锌也同样具有保护眼部健康的作用。

 

最后我想说的是，如果你还在吸烟，这个事实也许可以帮你戒掉：

 

每天吸烟超过20根，患肌肉萎缩的风险就会增加一倍。

 

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