杠铃推举

杠铃推举

时间：2011-11-15 18:29 来自：未知 - 肌肉网

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训练部位：三角肌、肱三头肌

如何做杠铃推举

杠铃在胸前，要于肩高。 有站立也有坐姿，最好是稳定坐着。 更让负荷力量更集中肩部。

平稳的举起杠铃。 注意不要试图迫使背部偏转，容易受伤。

缓慢还原。

■ 提示

杠铃放在肩上推举，能有效的锻炼肩部肌肉。

坐姿杠铃推举能更让负荷力量更集中肩部。