血瘀体质清明节气的"活法儿"
清明节气介绍
从清明节气开始，进入春季最后一个月，今年的清明始于4月4日，《历书》曰"春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。" 宜懒散形骸、勿大汗，以养脏气，卧早起早，令神气清。
血淤体质清明饮食小贴士：
适宜：洋葱、魔芋、萝卜、胡萝卜、葱、姜、茴香、马兰头、蒜苗、荠菜、红豆、扁豆、菜花
孙思邈曰："三月肾气以息，心气渐临，木气正旺，宜减甘增辛，补精益气。"这些食物可常吃：洋葱、魔芋、萝卜、胡萝卜、葱、姜、茴香、马兰头、杏仁、菜心、蒜苗、水萝卜等，既可养肝行气，又是辛味食物，符合"肾苦燥，食辛以润之"的原则。此时南方气候应验了"清明时节雨纷纷"，而且雨后天晴气温又会不断升高，湿热之气较重，这时候可适当吃些清热利湿的食物，如荠菜、菠萝、荞麦、红豆、扁豆、菜花等。
少吃：凉茶、生冷食品、麻辣香锅、火锅、烧烤、煎炸食品、羊肉、白酒、辣椒、胡椒
春季肝气要向外升发，情绪不调的血瘀质很容易因肝气郁结在体内生火，而出现头痛、烦躁、长痘等上火症状。此时不要吃大量的凉茶或泻火药，否则会伤脾胃及影响血脉运行。清明时节有时候气温会骤升，让人感觉很热，这时候最好不要以吃生冷食品来降温，特别是冷饮，这对刚升起的阳气是致命的打击。要想避免上火，还是应少吃辛辣及助火之品，如麻辣香锅、火锅、烧烤、煎炸、八角等。如果嘴馋吃多了，可以喝杯枸杞菊花茶，以滋阴降肝火。《云笈七签》"春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物，并焙衣服"。所以像羊肉、白酒、辣椒、胡椒等热性食物春季要少吃。
忌吃：动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏、小蒜、韭菜、酱菜
《月令忌》："勿食血并脾，季月（每个季节最后两个节气）土旺在脾，死气投入。"《云笈七签》：（清明、谷雨）勿食驴马肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。孙思邈：是月（清明、谷雨）勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。《金匮要略》曰："春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。"故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》：是月（清明、谷雨）勿食韭，陈葅（酱菜）。《法天生意》：此月（清明、谷雨）勿食鸡子，终身混乱。
血淤体质清明运动小贴士：增加户外活动，多做舒展运动
清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，这个时候千万不要整日窝在家里或办公室内，要经常外出到树林河边，或者郊外，或者公园，散步、爬山、踏青、采摘都可以，只要不长时间的呆在潮湿的地方，不要大汗淋漓就可以了。平时最好多做舒展身体的运动，比如推两肋、拉伸运动、健美操等。
血淤体质清明起居小贴士：早睡早起，穿宽衣，不过度春捂
《遵生八笺》曰："季春之月，万物发陈，天地俱生，阳炽阴伏，宜卧早起早，以养脏气。"此时阳气向外且旺盛，阴气潜伏，应早睡早起，以平衡阴阳，有利于养护脏气。老话讲春捂秋冻，但那是指孟春、仲春，晚春以后，气候温暖，就不要再捂了，捂得太厚，阳热之气不能很好的透发，因此宜穿着宽松，不穿紧身衣或塑身衣，以免影响肝气生发，血液循环。另外，春季如果肝气郁结，人体气血便会出现紊乱，诱发高血压、身体出现胀痛等情况，故要多敲胆经，从胆经来抒发肝之郁气，是最为顺畅的。每天早上沿着大腿外侧裤中缝的位置从上往下敲打，每条腿敲5分钟，晚上就不要敲了，以免影响睡眠。
血淤体质清明情绪小贴士：学会"忍"、"忘"，快乐相随
春天要想肝脏舒畅，不能让自己不快乐。明代医学家王象晋开出了一剂"治一切怒气、抑郁不平之气"的"和气汤"："先下一忍字，后下一忘字"。当遇到不平、令人发怒的事情的时候，先忍一忍，事情过去后，就学会忘记这些令人不快的事情，放下一些令人困扰的情绪，内心之气就会平和。内心平和了，你会发现快乐一直都围绕在你身边，不需要刻意去寻找，只要好好享受、珍惜即可。
血淤体质清明茶饮小贴士：
玫瑰花茶
将玫瑰花5-10朵放入杯中，用200毫升开水冲泡10分钟后即可饮用，可冲服2-3次。有人说喝花茶最浪漫之处，就是看着这些绝色的、已经调零干枯的花朵，在水中重新绽放，如同重生。在中医里，说它"主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽"，血瘀质的人经常用它泡茶喝可以理气和胃，通经活络，美容养颜。
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