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材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐 靓汤速成时间30分钟 先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。 这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。 菠菜配大虾 1、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷； 2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部； 3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。 菠菜大蒜批 将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。 大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。 菠菜减肥注意事项 ●一天最多摄取500克菠菜，否则会因摄钙太高而抽筋 钙质有助肌肉运动，但如积聚太多，使肌肉伸展过份频密，容易引致抽筋，故1日食用菠菜不要吃超过500克。 ●尿酸高、痛风症患者勿吃 由于菠菜蛋白质高，而蛋白质中的嘌呤会使尿酸增多，有这些疾病的人勿试。（责任编辑：Evelyn） |
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