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治療尿失禁，現代醫學都主張採用「骨盆腔底部肌肉運動」， 這一運動法，又稱為「凱格爾運動」，是西方醫者凱格爾先生所發明。 運動的方法，就是持續、反覆地收縮下部陰道、尿道、肛門附近的肌肉。 臨床追蹤證實，確實可以有效改善尿失禁的症狀。 其實，針對骨盆腔底部的肌肉鬆弛，「凱格爾運動」，也就是早已流傳千古、 源遠流長的、傳統道家氣功養生必學的「提肛」功法。 「提肛」，又稱「縮肛」或「縮陰」，從字面來看， 就是肛門附近底部肌肉部位的肌肉收縮。 養生專家對於「提肛」的理解，原本在於收攝下陰部位，以期提氣內守。 經常鍛鍊收縮動作，隨時隨地，反覆練習、持續用力。 這也正是尿失禁患者，自我保健最為理想的復健療法。 會陰收縮，強韌底部肌 不過，從標準的針灸經穴而言，「提肛」的正確部位，其實不是在收縮肛門、陰部等部位，而應該是在人體任脈「會陰穴」的定點部位。 以位置言，會陰穴位於前後二陰之間，也就是後側肛門與前側的生殖器之間，這裡是骨盆腔的最底部的所在，也是正確的會陰穴的位置。 所謂「提肛」、「縮肛」，需要用力上提、收縮的肌肉， 標準的定位點，正是會陰穴。 除了收縮會陰穴附近的肌肉，也可以利用睡前， 平躺床上，自行以指甲切按會陰穴，都是極為積極有效的刺激手法。 另外，也可以擴大範圍，熟諳「腹式呼吸法」，強化下腹部整個盆腔部位的肌肉收縮能力。 本文取自腦中風研究院
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