千金难买的护肾方

　　在中医理论中，“肾气”是肾精生化之气。肾气的盛衰与人体的生长、发育及衰老有着密切的关系。可以说，肾气决定了人的生老病死。一个人若要健康长寿，必须懂得补养肾气。当然，人们只有在体内肾气不足时才可补养肾气，否则易引出肾火，对健康极为不利。我经过多年的观察和研究发现，人体在肾气不足时可出现以下8种现象。如果你发现自己符合其中一个现象，就说明你的肾气已经不足，需要进行补养了：
　　 1.爱吃味道厚重的食物
　　现在有很多人都爱吃味道厚重的食物，甚至没有咸菜、辣椒就吃不下饭。从中医角度来说，这些人的脾胃功能已经变弱了，因此需要吃一些味道厚重的食物，调动体内的肾气来帮助脾胃消化食物。但这样一来，他们的肾气就会逐渐不足。
　　 2.老年人在小便时打激灵
　　小孩和老年人在小便时头部常会打一下激灵。小孩子体内的肾气尚未完全生发出来，在小便时肾气下行，头部就会因气虚而激灵一下，这是一种正常的现象。而老年人若出现这种情况，就说明其体内的肾气不足了。
　　 3.在每天17~19点发低烧
　　人们若经常发低烧，尤其是在下午17～19点经常发低烧，说明其体内气血的运行不顺畅，肾气已经受损了。
　　 4.成年人胸无大志，容易满足现状
　　在日常生活中，有些人到了三四十岁还没有远大的志向。他们只想赚钱维持生计，或比别人过得稍好一点就满足了。其实这是体内肾气不足的表现。年轻人体内的肾气充足，志向就高远。有些老年人经常说，只要活着就行了，什么也不求了，这也是肾气不足的表现。
　　 5.坐着时总是不自觉地抖腿
　　有些人在坐着时总是不自觉地抖腿。你也许认为这是没有修养的表现。实际上，这是他们的肾气亏虚了。
　　 6.年纪轻轻头发就白了好多
　　有些人在年轻时就有了白头发，这是怎么回事呢？中医认为，发为肾之华。头发是肾气的外在表现。如果你的头发花白了，说明你的肾气已经不足了。
　　 7.春天里手脚冰凉
　　有些人在春天常出现手脚冰凉的情况，这是他们在冬天没有保养精气造成的。中医认为，“冬应肾而养藏”。人们若没有在冬天很好地保养肾气，供给身体生发的精气就会逐渐变少，到了春天，其体内的精气就无法输送到四肢的末端，于是就出现了手脚冰冷的现象。
　　 8.睡觉时总出汗
　　中医认为，人在睡觉时偷偷出来的汗叫“盗汗”。出盗汗是人体内阴虚火旺，迫使津液外泄的表现。人们若长期出盗汗，反过来又会进一步耗伤阴津，使肾气受到损伤。
　　 人们常出盗汗时就应积极地保养肾气，否则情况会进一步恶化，各种疾病也会乘虚而入。保养肾气最好的方法是进行适度的运动。经过广泛的研究和求证，我认为肾气亏虚的人可选用以下运动方法来补养肾气：
　　 1.缩肛
　　取平卧位或直立位，全身放松，自然呼吸。在吸气时，可同时做收缩肛门的动作，在呼气时则放松下来，可每次缩肛30下，每天在早晨或晚上做1次即可。此法具有促进盆腔附近器官的血液循环、防治阳痿、早泄及女性性欲低下、养护肾气的功效。
　　 2.做强肾操
　　此操的做法是：①取站立位，目视前方，两臂自然下垂，将两掌贴在大腿两侧，将手指自然张开，将两足分开（两足的距离与肩距同宽）。②提起脚跟，连续呼吸9次后再使脚跟着地。③深吸一口气，在吸气的同时慢慢屈膝下蹲，将两手的手背逐渐转向前方，使虎口对准脚踝。在双手接近地面时，稍用力握成空拳，吸足气。④在憋气的同时逐渐站起，双臂下垂，双手逐渐握紧。⑤将身体站直，在呼气的同时将双臂外旋，使拳心朝向前方，用两肘从两侧挤压胸廓，并将身体连同脚后跟一起用力上提，可连续上提3～7次。此法具有补肾固精、壮腰膝、通经络的功效。
　　 3.按摩足心
　　将双掌相互搓揉至发热后，用左手掌摩擦右脚心，用右手掌摩擦左脚心，可每天早晚各按摩1次，每次按摩300下。中医认为，人体内的浊气会下降、汇聚至足心的涌泉穴，并从此穴排出体外。因此，经常按摩足心可起到益精补肾的功效。此外，按摩足心还可对大脑皮层产生良性的刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，从而起到防治神经衰弱的作用。
　　 4.按摩腰部
　　将双掌相互搓揉至发热后，分别放在腰部的两侧，从上至下反复按摩腰部，直至腰部有热感为止，可早晚各按摩1次，每次按摩200下。此法具有健运命门、补肾纳气的功效。
　　 5.按摩商阳穴
　　可在闲暇时经常将两手的食指相互牵拉，或用食指钩拉重物进行锻炼。商阳穴位于食指尖端的桡侧，距指甲角0.1寸处。中医认为，刺激此穴可起到很好的强精壮阳、延缓性衰老的功效。
　　 6.按摩关元穴
　　可用拇指反复按压关元穴，或交替用双手的手掌绕着肚脐按摩腹部。关元穴位于腹中线上，脐下3寸处，属于任脉的穴位。所谓任脉，是指和生殖系统（不论男女）有密切关系的一支经脉。按摩任脉上的不少穴位都具有强精壮阳的功效。按摩关元穴可起到培补元气、导赤通淋，防治少腹疼痛、疝气、遗精、阳痿、早泄、尿频、黄白带下、痛经、中风脱症、眩晕等病症的作用。
　　 ——摘编自《长寿的革命》