３２８．人生三大不幸：少年丧母，中年丧妻，老年丧子。面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改变命运靠自己，不信天来不信命。振奋精神去抗争，要变不幸为有幸。
３２９．常无欲以观其妙，常有欲以观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。
３３０．热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却；秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。
３３１．老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。
３３２．养生之窍：退让忍耐。退一步优雅坦然，让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙。
３３３．你想健康吗？你不要坐着等待。你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来，喝出健康来，睡出健康来，都不如锻炼出健康来。
３３４．四十八字养生诀：养心在静，养身在动。起居有时，生活有制。饮食有节，活动有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足常乐，自寻其乐。头要常凉，脚要常热。
３３５．情之贵淡，气之贵和。惟淡惟和，乃得其养。苟得其养，无物不长。动以养身，静以养心。动静相济，才能养生。
３３６．“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老。
３３７．影响人类健康的八大因素：遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道。
３３８．养生咏：怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气弱病相因。勿使悲欢极，当令饮食均。起居要有常，生活有规律，运动要适量，饮酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。安神宜欢悦，惜气保纯真。寿夭不在天，养怡在个人。
３３９．静坐功法：闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑（头），左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱（脊椎），慢启上下唇。赤龙（舌）左右转，微摆搅水津（唾液）。一口分三咽，龙行虎（津气）自奔。憋气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒神。叉手双虚托，低头攀足频，以候神水至，再淑再生津。如此三度毕，神水九次吞。九窍自畅通，百脉自调匀。行动无间断，百病化灰尘。
３４０．不要小看白开水（凉至２５度－３５度，称复活神水），它有（磁化更好）：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍。排泄解热通两便，镇静安眠睡好觉。促进新陈代谢，胜似治病良药。
３４１．养生六有六要：修养有素，活动有度，语言有节，生活有制，起居有常，饮食有时；手脚要动，脑子要用，肚子要空，心态要静，气血要通，精神要松。
３４２．圣者康，贤者健，智者寿，仁者安。德者保健活百年，君子坦荡似神仙。
３４３．有节弊少：言语有节，则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节，则钻营少；欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节，则忧患少；饮食有节，则疾病少。
３４４．大千世界乱纷纷，我自安坐静我心。云展云舒随风意，花开花谢任风勤。不似世人忙里老，得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心。
３４５．静养有道，五脏自安。宠辱不惊，肝木自宁；动静以敬，心火自定；饮食有节，脾土不泄；调息寡言，肺金自全；恬淡寡欲，肾水自足。
３４６．静心求已。自身有病自身知，身病还将心病医。心态静时身也静，心病便是身病时；举世人生何所依，不求别人求自己。绝嗜欲，断食痴，莫把神明暗里欺。
３４７．养心安神：多静坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心，养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自然而宽心，宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神。
348．诸多之乐
悠闲之乐，读书之乐，赏花之乐，观月之乐，绘画之乐，书法之乐，听曲之乐，高歌之乐，垂钓之乐，吟诗之乐，扶琴之乐，对弈之乐，天伦之乐，知足之乐，助人之乐，自得之乐，谈心之乐，人生之乐。诸多之乐，何之不乐？快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命。
349．金字塔，赞茶歌： 茶
绿 茶
苦 丁 茶
保 健 名 茶
抗 癌 去 百 病
增 强 血 管 韧 性
明 目 醒 脑 提 精 神
清 热 解 毒 消 炎 止 痛
活 血 脉 强 化 免 疫 功 能
天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星
350．饮食之宜与不宜
主食宜少，副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；食宜杂些，不宜单调；食宜软些，不宜过坚。
351．人生路上多坎坷，不会快活疾病多。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。心病还得心药治，不会快活空服药。且听我唱快活歌，便是长生不老药。
352．养生且养神，精气自全身。若要无百病，当权节食饮。安神守悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。若要遵此理，长寿梦成真。
353．莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积钱。积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒。
354．对逆境，要遣得过；对清苦，要守得过；对非理，要受得过；对荣誉，要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友，要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲，要忍得过。
355．悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己。
356．要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。
357．茶咏:
诸药为各病之药，茶叶为百病之药。茶水喝足，百病可除；
茶粥药膳，益寿延年；长喝茶，不坏牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，预防癌症。早茶一盅，一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不动。
358．茶水的功效：
生津止渴，提神健脑，溶解脂肪，强肾利尿，消炎杀菌，降压降醇。保护牙齿，增进食欲，调节代谢，预防辐射。扩张血管，增强弹性，延缓衰老，预防疾病。饮料之中，茶叶最好；茶叶之中，绿茶最好。
359．吃饭先喝汤，到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤，肠胃都健康。天天都喝汤，苗条又健康。
360．咏积：
积知成智，至智成聖；积炼成健，至健长命；
积乐成癖，至癖成仙；积善成德，至德成神。
361．流动的溪水不生腐毒；锤炼的钢铁不生乌锈；
滚动的石头不生藓苔；锻炼的身体不生病灾。
362．食品六宝：
“圣果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑；
“百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝；
海带海藻“水中宝”，净化血液保健好；
“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑；
黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好；
胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；
增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。
363．心理平衡十要诀。
不对自己苛求，不对别人怨恨。疏导忧愤情绪，逆境暂时回避。处世宽容大度，待人表示善意。苦衷找人倾诉，常常做些善事。遇事不与人争，天天心情欢愉。
364．古代希腊，医学之父希波拉克底说：“病人的本能，就是病人的医生。而医生是帮助本能的”。所以说，最好的医生是自己。
365．数好十个数，能活大岁数。
一个目的（健康长寿），两个要点（烦恼时糊涂点，得意时潇洒点），三个忘记（忘记：年龄、疾病、怨恨），四季不懒，五谷皆食，六欲不纵，七情节制，八方交往，九（酒）少烟戒，十分坦荡。
奉劝诸君，注重保健
健康长寿，活一百岁
结束语：
一年三百六十五天，格言三百六十五款。天天念格言，按照格言办，终生少疾病，寿域过百年。
