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脂肪顺利进行氧化的过程需要水的参与，脂肪代谢产物的清除排泄也需要水。 活动量极小、经常坐着的女性，水分容易滞留体内，不利于新陈代谢，容易发生伴有水肿的肥胖。这种情况需要设法改善组织代谢，而不是减少水的摄入。 皮肤与水的关系更大，有人以为年纪大了，皮下脂肪少了，皮肤自然就起皱了。其实，老人的皮下脂肪比婴儿少10%，皮肤多皱粗糙很重要的原因是缺乏水分。 皮下胶原组织退化，弹性纤维减少，皮肤长期缺水，容易导致皮下脂肪堆积。因此，为了预防肥胖瘦身美容，一定要注意饮水。 人每天到底应喝多少水？一般来说，每天应摄入2000—3000毫升水，才能充分满足人体正常代谢的需要，防止发生肥胖和维持肌肤健康。（平均分配，不要一次猛饮）。最好的饮用水是白开水或茶水，不要喝甜饮料。 |
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