第三节 常见运动损伤
(Common injury in sports)
一、肌肉拉伤 (the sprain of muscle)
肌体的肌肉活动是体育活动中的本体原动力,肌纤维的快速活动(收缩、放松)使身体各部位产生激烈的位移,当肌纤维沿着力的方向远离肌肉的附着点,超过了肌纤维的强度,那么,肌纤维的部分或全部就发生解剖学的结构改变——撕裂或断裂。这就是一般的肌肉拉伤。
|
|
图Ⅱ-6-3 左岗上肌肌腱断裂,肩不能良好外展 |
图Ⅱ-6-4 右肱二头肌长头断裂 |
1.肌肉拉伤的症状
(1) 有明确的受伤史;
(2) 局部疼痛、肿胀、压痛,肌肉活动受限;
(3) 肌纤维断裂时,可有“撕裂”感,随即失去控制相应关节活动的能力;
(3) 由于断裂肌肉的收缩,在断裂处可见(摸)到明显的凹陷。
表Ⅱ-6-3常见的肌肉拉伤情况
肌肉名称 |
损伤部位 |
损伤项目 |
大腿前群肌肉 |
股直肌中上1/3处拉伤 |
田径、足球、篮球的快跑、急跳活动时 |
大腿后群肌肉 |
股二头肌上、中1/3处拉伤 |
起跑、途中跑及跳远腾空时 |
小腿后群肌肉 |
腓肠肌中、下1/3处拉伤 |
跳远、三级跳远、跨栏、跳高踏跳时 |
大腿内收肌群 |
内收肌中1/3处拉伤 |
跳马、足球、体操劈腿等强收缩时 |
腰腹部肌肉 |
腹外斜肌、下后锯肌、腰方肌 |
投掷手榴弹、标枪交叉步、排球扣球时 |
|
1 骶棘肌损伤 2 髂腰韧带伤 3 腰臀筋膜、脂膜结节炎 4 腰臀筋膜、臀上皮神经炎 5 骶棘肌劳损 6 梨状肌损伤综合症 7 第三腰椎横突区损伤 8 棘上、棘间韧带伤 9 腰椎间后关节伤 10 腰5横突变异、伤损 11 腰骶关节损伤 12 骶髂关节损伤 |
图Ⅱ-6-5腰部损伤常见的压痛点 |
2.肌肉拉伤的处理
(1) 手臂、小腿和足部拉伤,用12~14℃的冷水浸泡15~20分钟;
(2) 其他部位肌肉拉伤,用冰块在伤处按压10~15分钟;
(3) 场地急救应用冷雾剂时,注意用量适中,无痛即止;
(4) 然后,患处外敷中草药(三色膏或郑氏一号新伤药),包扎固定,抬高患肢;
(5) 伤后48小时,视病情换药、做按摩、理疗或热敷;
(6) 根据病情,尽早作康复训练。练习时戴好护具;
(7) 肌肉断裂伤,应当加压包扎、固定伤肢,必要时尽早手术治疗。
3.肌肉拉伤的预防
(1) 肌肉拉伤发生的时间,一般在运动刚进入基本阶段和结束阶段,必须控制好该时段的活动量和集中注意力;
(2) 肌肉拉伤的部位,大部分发生在肌肉的中、上1/3处的肌束,下1/3部分拉伤少见;
(3) 充分的准备活动,特别是做好专项活动的各项辅助练习更具重要性;
(4) 认真做好活动后的放松练习,可避免肌肉发硬,提高肌肉活动功能;
(5) 自我按摩、相互按摩对活动前、活动后都是必需的;
(6) 准备活动后,戴好合格的护具(弹性绷带等),可减少拉伤的发生;
(7) 避免草率投入快速、激烈的活动;
(8) 运动过程中,要注意保暖,休息时间不要过长;
(9) 洗热水浴是运动后放松肌肉的有效方法。