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缓解痛经的10大妙招
1.指压法：是比较常见的缓解痛经的方法。足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连，在双脚边上的凹陷处，皆有指压点，轻轻有拇指及其他指尖捏后，延着跟踺而上，直至小腿肌，右脚做完换左脚，各指压数分钟。
2.热敷法.相信痛经的女性朋友都有过这样的经验：痛经期间，在小腹上放上一个小的热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经，这个方法已经有好几代人的历史，很有效。
3.禁酒.假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒，如果非喝不可，则限制在1-2杯之间。
4.勿使用利尿剂.利尿剂会将矿物质及水分一同排出体外，影响身体健康，对缓解痛经十分不利，所以，应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
5.补充矿物质.钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经，专家发现，服用钙质的女性较未服用者还少痛经。美也很重要，因为它帮助身体有效吸收钙，不妨在月经前期或者经期增加钙及镁的摄取量。
6.喝菠萝汁或者菠萝.月经前喝点新鲜的菠萝汁或者菠萝能缓解原发性痛经。由于菠萝中含有一种可使人肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解原发性痛经。
7.喝菊花茶.用菊花，覆盆子，肉桂，树皮等泡茶喝。
8.沐浴.很多人都知道用温水沐浴可缓解疼痛。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
9.蜷腿侧卧在床上.以胎儿姿势，也就是蜷腿侧卧在床上，能让腹部疼痛，乳房涨痛等不适感减轻。
10.健身.多参加瑜珈等一些比较缓慢的活动。
女性补血饮食6方法
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