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美女健康手册： 01. 常吃宵夜会得胃癌 ，因为胃得不到休息。 02. 一个星期只能吃四颗蛋 ，吃太多 ，对身体不好。 03. 鸡屁股含有致癌物 ，不要吃比较好。 04. 饭后吃水果是错误的观念 ，应是饭前吃水果。 05. 月经来时 ，不要喝绿茶 ，反正茶类的不要喝就对了 ，多吃可以补血的东西。 06. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 ，也不要喝太多。 07. 空腹时不要吃蕃茄 ，最好饭后吃。 08. 早上醒来先喝一杯水，预防结石。 09. 睡前三小时不要吃东西…会胖。 10. 少喝奶茶 ，因为高热量高油脂 ，没有营养价值可言 ，长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。 11. 刚出炉的面包不宜马上食用。 12. 远离充电座。人体应远离30公分以上 ，切忌放在床边。 13. 每天十杯水 ，膀胱癌不会来。 14. 白天多喝水 ，晚上少喝水。 15. 一天不要喝两杯以上的咖啡 ，喝太多易导致失眠、胃痛。 16. 多油脂的食物少吃! 因为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃 ，易昏昏欲睡。 17. 下午五点后 ，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。 18. 十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、 大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、 樱桃。 19. 睡眠不足会变笨。一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老。 请传给你认识的每一位美女！以下文章内容未经查证，请当参考就好。 骨质疏松症的发生 ，其实是钙质与蛋白质的一场斗争！ 相信吗? 曾太太已经七十多岁了 ，平常非常注重身体的保养 ，每天清晨除了运动二小时外 ，饮食方面更力求均衡 ，尤其牛奶必定「不少于三大杯」 ，以摄取丰富的钙质 ，她心想 ，这样缜密的饮食习惯 ，骨质疏松症绝对与我无缘。可是 ，她到马来西亚旅游 ，第二天一个不小心踩空 ，左小腿断得碎碎的 ，返国住了二个月的院 ，医生证实：骨质非常脆弱 ，有「严重」的骨质疏松症。像这样的例子 ，社会上比比皆是。 大家的观念总以 为每天只要多喝牛奶 ，吃小鱼干、炖排骨汤等含丰富钙质食物 ，就不会发生骨质疏松症 ，其实是一知半解。 “乳品委员会”给国人的建议量是每日摄取含钙量1 ,000毫克最 适合 ，但奇怪的是 ，住在非洲仍过着几近原始生活的班图妇女 ，每日虽只摄取350 毫 克钙质 ，竟不曾有骨质疏松症发生。反观世界上每日摄取含钙量最高的爱斯基摩土著 ，每天都吃鱼 ，含钙量达2 ,000毫克 ，是正常值的二倍 ，却是世界上骨质疏松症最严重的地方。而美国、英国乳品消耗量最多的国家 ，骨质疏松症也最普遍 ，道理到底在那里？原来骨质疏松症的发生不在于你摄取的钙够不够 ，钙质量的多少并不会影响你得 骨质疏松症 ，关键在你能不能「保持」钙质不被流失。 那么钙质为什么会流失呢？ 因为国人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白质含量丰富的食物 ，身体内蛋白质太多会造成「酸性」体质 ，人体一旦酸质化 ，身体为了维持平衡 ，自然而然地会自「骨骼」中提取钙质来中和酸性 ，成为微碱状态；试想 ，一个人经年累月被抽钙质来中和 ，骨骼中的钙质每天流失 ，怎么会不造成骨质疏松症呢？ 因此元凶是「蛋白质过量」流失了钙质 ，而非钙质吃得不够。那么检验 一下 ，我们每日饮食蛋白质真的过量吗？ 根据国科会的建议 ，人体正常的蛋白质量 ，以体重60公斤的女人为例 ，每天只需45公 克就够了（男人约需50公克） ，以纯素食的人而言 ，轻易就可得到57公 克 ，何况肉食主义者 ，随便一块肉、一个蛋就过量了。牛奶的含钙量固然很高 ，可是蛋白质更高 ，所以牛奶喝越多的人钙质流失更多 ，加上「肉、蛋」是高蛋白质食物 ，骨质疏松症不发生才怪 ，所以不要怪钙质摄取够不够 ，正常饮食钙质一定够 ，钙质多或少不会造成骨质疏松症 ，蛋白质过量才是元凶。愿大家有正确的认识 ，如此 ，骨质疏松症才不会找上您！ |
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