如何解开一个“家族的疾病魔咒”？专家指出，很多疾病确有遗传“倾向”，但并不会百分之百地遗传。只要做好家庭健康计划，预防和监测并举，就可以未雨绸缪，阻断它在你身上的延续。
1.做好健康饮食。方法就是让男人、 孩子少吃甜、油腻、煎炸、烧烤、烟熏的食物；每天早上为家人准备一小碟核桃仁、亚麻籽油，任由大家选用；将坚果、蔬菜水果洗干净摆放在随手可得的地方，不知不觉，这些健康的食物就会被孩子们消灭掉。
2.全家一起减肥。最新研究发现，如果母亲患有肥胖症，女儿41%可能会超重。父亲患有肥胖症，儿子有18%肥胖。建议全家人尽量回家吃晚餐；全家人每天至少锻炼30分钟。对于祖父母辈有慢性病的家庭，更要坚持，比如晚饭半小时后，要集体出门散步、快走，还可以增加20分钟左右的跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等项目。
3.让全家都睡好觉。研究发现，67%的失眠来自遗传。建议睡前全家都喝杯热牛奶，全家人都要保证至少7小时的睡眠。如果实在睡不着，可以尝试冥想、阅读等。
4.乘晚饭的机会聊聊天。抑郁症可以遗传，晚饭不仅仅是个简单的仪式，更是全家融洽感情解决心理问题的好机会。与家人话聊，一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见效。话聊可以使家庭成员亲密无间，产生巨大的幸福感。
5.无烟家庭。父母都有哮喘，孩子得病的机会达60%。专家指出，空气中的灰尘和细菌是引发哮喘病的主要致敏原，所以应该勤加打扫，减少空气中的尘埃。厨房抽油烟机要开到最大挡位，家中成员也严禁吸烟。
6.乳癌家族要定期检查。母亲、姐姐得了乳癌，你就是乳癌家族的成员之一。除了多食用富含纤维的食物、养成运动的好习惯之外，定期互相提醒做检查很重要。40岁后应该每年做1次检查。35岁以下女性建议首选B超，也是每年1次，不必过多。
7.服用钙片。母亲患有骨质疏松疾病，女儿患脆骨的发病率会很高，更容易骨折、驼背、弯腰、臀部断裂等。日常生活中要注意提高钙和维生素D的摄取，可通过喝牛奶、吃钙片、加强锻炼、戒烟戒酒使骨骼保持健壮。晓梦/文
