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拥有健康的乳房，在营养摄入方面必须遵循4条准则： 1.饮食均衡。乳房有机体必须不断获得营养素，才能维持健康和弹性，这些营养素包括蛋白质、维生素和各种微量元素以及脂肪、碳水化合物。 2.有节制地摄取脂肪。多余的脂肪养分对任何人的健康都没有好处。过多摄入脂肪的风险不仅是产生肿瘤疾病，而且也会成为妇科、胃肠道以及许多其他疾病的致因。当然，也不能忽略脂肪的作用，要更多选择植物脂肪，如坚果、核桃、大豆、菜油。 3.慎用生物补剂。人体对任何维生素和微量元素的需求仅是一定的剂量，摄入过多对健康有害无益。身体需要补充哪种维生素或微量元素的补剂，只应该由医生来决定，而不是只凭自己的感觉来判断。 4.多吃富含维生素A、 E和C的食品。胡萝卜、黄色和绿色蔬菜、菠菜、杏、柑橘水果被誉为美乳之星，因为它们富含的维生素A、 E和C对乳腺特别有益。另外，大豆也是女性美胸的最佳食物，每天喝3杯豆浆或豆奶，能使乳房保持挺拔结实不下垂，这是因为大豆含有非常丰富的植物雌激素，对于塑造出美丽的胸部非常有益。
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