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便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。 要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。 因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。 可見，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣， 水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的症狀。 最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內， 早晨排出有利清理腸胃。 如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30-40次， 順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。 |
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