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不经意的动作也健身
困了打个哈欠伸个懒腰，累了做个深呼吸......日常生活中,人们常常在不经意间做这些小动作,并认为这是身体的本能反应.然而不为人注意的举止,却有着一些特别的健身功效.
小动作之一:打哈欠 打哈欠是机体的生理需要.表明即将或已达到最高点,提醒人们此时应该休息一下.另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮,舒适.
小动作之二:伸懒腰 伸懒腰可健美解乏.伸颈举臂是一项伸展腰部,活动筋骨,放松脊柱的锻炼方式.此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其流畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神.并且,能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼.能够防止腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形.
小动作之三:扩胸 专家说,人们在工作之余疲劳时,不妨做几下扩胸动作.这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量.同时扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力.
小动作之四:深呼吸深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱活度,促进全身各器官,各系统充分发挥功能.另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺部的残气及其他代谢物质顺利排出.此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋.从而放松身体,缓解紧张情绪.
小动作之五:打喷嚏 许多人都认为打喷嚏是感冒的前兆,殊不知,打喷嚏也能治病.爽快的打上几个喷嚏,可以使人全身出汗,精神振奋.
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