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小李从事文秘工作，每天盯着电脑一坐就是十几个小时，平时也很少锻炼。前几天几个同事相约去踏青，刚开始爬山也就十几分钟，就觉得胸闷、心慌，差点晕倒。到医院检查发现，20多岁的她无明确疾病，但心脏贮备却比较差。其实健康人心脏功能有一定贮备力量，来适应机体不同生理条件下的代谢需要。首都医科大学宣武医院心脏科万云高副主任医师认为，小李心脏贮备之所以下降和其久坐不动密切相关。 如今人们的工作和生活每天都离不开电脑、网络。白领们一天上班至少8小时坐在电脑前，下班回家后还继续上网或看电视。还有很多年轻人则常常“宅”在家里，打游戏、刷微博，一坐也是好几小时。殊不知这一“坐”，无形间会给我们的心脏带来极大危害。久坐会降低多种脂肪分解酶的活性，导致肌肉供能减少，同时血液中的脂肪、甘油三酯含量上升，血黏度上升，加之久坐时血流减慢，从而易形成血栓，增加心脏病风险。与此同时，静息状态消耗的心功能也只占整个心功能的1/4～1/5，久而久之则导致心肌萎缩、贮备功能降低，当进行剧烈活动时，被动需要增加，而心脏功能跟不上，可诱发心肌缺血、心绞痛等。 俗话说，生命在于运动。当我们运动时，就能把全身包括心脏的功能调动起来，这时与静息时相比，心率加快一倍，心肌收缩力增加到2～3倍，心脏功能增强。所以不要长时间坐着工作或者娱乐，应该每隔一小时进行约10分钟的活动，例如舒展一下双臂、伸伸腿、走动走动等。同时，在工作之余也要抽空运动一下，比如乘公共汽车上下班时可以步行两站，路不远可改骑自行车；平时总开车的话，则可以选择在上楼时不乘电梯，爬爬楼梯。 人体器官的功能都是用进废退的，经常规律性地做做运动，就像在给心脏发信号说：我需要更强的心脏功能。定期运动不仅有利于身体新陈代谢，而且会使我们的心脏变得更强健，就不会给高血压、动脉硬化、血管栓塞等心血管疾病提供可乘之机。 ■文/于涵秋（北京宣武医院） |
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