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八个小招保护身体各器官不得病

 蔡灸哥 2012-04-23

八个小招保护身体各器官不得病

 

    疾病是日积月累的不健康生活导致的,还有遗传的因素,但是专家研究的结果,遗传的因素只影响15%。所以想不生病,生活中需要注意很多,以下的八个小招,只要学会就能事半功倍。

  第一种:拦截心脏病

  多吃牛排:可以把危险降低29%。多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。


  吃些蔬菜:可以把危险降低36%。肝脏很乐意多吃一些鳄梨和芦笋,它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

 

八个小招保护身体各器官不得病

 

    第二种:照看好肝脏

  少喝啤酒 可以把危险降低85%。如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。


   吃些蔬菜 可以把危险降低36%。肝脏很乐意多吃一些鳄梨和芦笋,它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

 

八个小招保护身体各器官不得病

 

    第三种:满足肺

  做个巴西人:可以把危险降低48%,指的是他们的坚果,坚果富含元素硒是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗坚果。

  不再吸烟:80%的肺癌都是吸烟所致。

 

  多吃豆芽菜:可以把危险降低24%。根据研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体,它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。


  捂住嘴巴:可以把危险降低25%。那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

  离开房间:可以把危险降低26%。科学家发现,那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。

  来个猕猴桃:可以把危险降低36%。就是那种小的、多毛的
水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

  再来点菠菜:可以把危险降低20%。再次提醒你多吃菠菜。研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。

  维生素E:可以把危险降低16%。研究者发现,从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些种子吧。

 

    第四种:回避自杀

  重整河山:可以把危险降低200%。陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭,那么试试去旅行吧,看看其他地区的人过着怎样的一种生活。研究者发现离婚
男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话,立即穿上你最漂亮的衣服,出门去吧。

  把注意力放到工作上:可以把危险降低200%。即使香烟没有杀死你,你最终还是可能被你自己干掉。研究人员调查分析,发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍,香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

  晒晒太阳:可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助
皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

 

八个小招保护身体各器官不得病


    第五种:保卫前列腺

  喝些红葡萄酒:可以把危险降低50%。一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞的发展。

八个小招保护身体各器官不得病

    第六种:清洁肾

  保持湿润:可以把危险降低80%。根据研究,如果每天至少喝两公升的水,那么得肾病的几率就会降低80%。


  加点蜂蜜:可以把危险降低18%。加三大汤匙蜂蜜在早餐面包上,就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但花费却小得多。蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病

  传染病的防护:可以把危险降低18%。多吃蓝莓果,它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质,另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。

 

八个小招保护身体各器官不得病

 

    第七种:关照结肠

  橄榄油:强心健肠。


  徒步:可以把危险降低28%。根据研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。

 

八个小招保护身体各器官不得病

    第八种:拒绝中风

  来杯橙汁:可以把危险降低28%。研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把中风的机会减少1/3。


  多走路:可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风。

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