多听音乐解焦虑□轲之心编译 去年初，美国亚利桑那州图森市发生一起枪击事件， 州议员女士头部中枪，受到重伤，丧失语言能力。其后，她却在音乐疗法的辅助下，终于又能开口说话。最近，美国《生命黑客》网站撰文称， 多听音乐不仅有助于伤患康复，还能提高免疫力、抗压能力等。  有助脑损伤患者康复 科学家认为， 音乐能刺激大脑相关部位的神经， 帮助大脑传递信息， 这在医学上称为“肯尼罗杰斯效应”。这种音乐疗法也被用于中风患者的康复治疗。 一位研究人体免疫力的医师说：“听音乐的确能改善心情， 从而引起生理变化， 减轻压力及增强免疫力。” 此说是有科学依据的。有研究表明， 孕妇听舒缓的音乐时，被称为“压力激素”的皮质醇的分泌会减少， 从而能缓解压力、焦虑及抑郁情绪。另有研究表明， 听节奏轻松的舞曲， 也能提升人体抗体水平。 因此，我们感觉有压力、有感冒征兆时， 都可以听一会儿节奏徐缓优美的音乐来放松身心。当然听快节奏的爵士乐或流行乐， 也有同样的效果。 有助身体功能更好发挥 20世纪90 年代有项相关研究结果，也曾广为人知，即边听莫扎特乐曲边学习， 学子便能考出高分。 最近，这方面的研究又有新进展，即听音乐能帮助我们回忆往事。这个研究结果被用于阿尔茨海默病患者的康复治疗。其原理在于， 听熟悉的音乐能刺激掌控长期记忆的大脑海马体， 有助回忆起当时听这段音乐时的相关体验。 最新的一项调查结果还显示，运动时听音乐能提高运动水平，听快节奏音乐尤其能提高体育训练效果。这是因为， 听快节奏音乐能让人忽视体育训练带来的疲劳感，并提高心跳数， 促进肌肉活动。听着音乐训练， 能让人忍耐更激烈的锻炼。专家指出， 在这方面最有效的音乐节拍是每分钟120 拍至拍， 这恰好是普通快节奏舞曲的速度。 有助于抗疲劳减压 哼唱小曲可以抑制不安感，这是我们早已亲身实验过的经验之以一。而一项以篮球选手为对象的调查显示， 让选手在罚球前听旋律易记、弱音的歌曲，竟能提高投篮命中率。研究显示， 让选手听的《》，结果发现选手的大脑前额皮质的活跃度减轻，人处于松弛状态， 投球的命中率也随之提高了。 所以如果你遇事容易焦虑，不妨多听旋律欢快俏皮的乐曲， 安抚情绪。当然只要是你自己喜欢的曲调轻松的音乐，都会有同样效果。 音乐还能战胜疲劳， 提高工作效率。但这方面尚无足够的研究成果，我们只知道无歌词的纯音乐，不会干扰大脑负责处理语言的部位。 理论上跟“音乐有助提高体育训练水平”一样，听快节奏的音乐能提高大脑功能。如果你从事的工作很单调，听音乐的确可以振奋心情，提高工作效率。其实，无论听何种音乐，都能刺激大脑分泌多巴胺， 使心情愉悦。 |
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