老年人的夏季保健常识

军休强军路 2012-04-26

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老年人的夏季保健常识

文章来源：佚名日期：2010-6-9 15:01:38 字体：【小中大】阅读：104

　　夏季又到了，气温升高，昼长夜短，给不少老年人的生活造成影响，因为老年人的组织器官和生理功能慢慢衰退，老化，稍不注意就会引起疾病，特别是患有心脏病，高血压的患者更应该注意保健。

　　归纳总结老年人的夏季保健常识主要有以下几点，为广大老年人提供参考，过一个平安，健康的夏季。

　　一、饮食清淡，注意卫生。老年人的消化功能相对较差，饮食要定时定量，有规律，不能过饱过饥，尽量多食容易消化，清淡类食品。适当的吃些蔬菜，水果，少吃肥肉，豆制品，油炸食品等高脂肪，油腻的食品。此外，注意饮食卫生，不吃腐坏变质食物。尽量不吃隔夜饭。

　　二、生活规律，起居有常。晨起后，适当锻炼，有利于增加身体机能及耐受性。如有条件，适当午休。晚上，气温相对降低，形成反差，应多注意保暖，以免受凉而诱发疾病。

　　三、不宜长期用电风扇和空调电风扇、空调的风力，远不如自然风柔和、湿润和弥散。老年人久吹电风扇、空调后，易使局部血液循环受阻，肌肉酸痛，还可加剧头痛腰肌劳损、颈椎病、脉管炎、面神经麻痹等疾病。

　　四、不宜久洗冷水澡老年人暴冲暴洗冷水澡，会导致躯体温度骤降，易使筋骨受凉而引起关节疼痛、肢体麻木。尤其是患有冠心病、高血压病的老年人，洗澡后要尽快擦干身上的水珠、穿好内衣然后在去风凉处。

　　五、少食冷饮、防伤脾胃碳酸饮料、冰棍、啤酒等对胃肠黏均有不良物理性刺激，可使血液循环减慢，蠕动减弱，甚至痉挛。因此，特别是消化道有病的老年人不宜多饮。碳酸饮料含有大量的二氧化碳气体，饮后可使胃内压力增高，与胃酸结合生成具有酸性的碳酸化合物，可加重胃肠道炎症，甚至可导致溃疡穿孔。饭前、饭后，冷饮还会冲淡胃液，减慢胃肠蠕动，影响食物消化。因此，饭前30分钟和饭后1小时不宜食冷饮。

　　六、防暑避湿、谨防疾病夏季暑热湿盛，老年人尽量不要外出，白天需要外出时要戴草帽或掌阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒。衣服要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病。为防中暑，家中和身边应常备一些清热解暑药，如人丹、清凉油、藿香正气水、风油精等，还可常饮些绿豆汤、消暑茶等。

　　希望广大老年人，多注意生活细节，形成一个保健的良好习惯，防患在先。另外，一些患有脑病，偏瘫，等行动不便的老年人，最好身边有人伴随，以免造成不必要的麻烦。